Terapia cognitivo conductual para ansiedad

Terapia cognitivo conductual para ansiedad

Tratamiento cognitivo-conductual para el trastorno de ansiedad generalizada

La TCC se centra en el aquí y ahora, en los problemas que surgen en el día a día. La TCC ayuda a las personas a examinar cómo dan sentido a lo que ocurre a su alrededor y cómo estas percepciones afectan a la forma en que se sienten.

En este vídeo, el Dr. Zindel Segal, experto en TCC, explica cómo funciona la TCC. El vídeo también muestra a personas que explican cómo la TCC les ayudó a tratar diversos problemas de salud mental, como la depresión y la esquizofrenia.

Al controlar y registrar los pensamientos durante las situaciones perturbadoras, las personas aprenden que su forma de pensar puede contribuir a problemas emocionales como la depresión y la ansiedad. La TCC ayuda a reducir estos problemas emocionales enseñando a los clientes a hacerlo:

Hay muchos libros y sitios web de autoayuda basados en los principios cognitivo-conductuales. La evidencia muestra que estos recursos son más útiles cuando la persona también recibe apoyo de un terapeuta, especialmente si experimenta un estado de ánimo bajo. Los enfoques de autoayuda basados en la TCC incluyen:

La mayoría de las personas saben en las primeras sesiones si se sienten cómodas con la TCC y si ésta satisface sus necesidades de tratamiento. Cuando el “ajuste” no es del todo correcto, el terapeuta puede ajustar el tratamiento o sugerir otras opciones de tratamiento.

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Terapia cognitivo-conductualEl triángulo en el centro representa el principio de la TCC de que todas las creencias básicas de los seres humanos pueden resumirse en tres categorías: yo, otros, futuro.CIE-10-PCSGZ58ZZZMeSHD015928[editar en Wikidata]

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una intervención psicosocial[1][2] que tiene como objetivo reducir los síntomas de varias condiciones de salud mental, principalmente la depresión y los trastornos de ansiedad[3] La TCC se centra en desafiar y cambiar las distorsiones cognitivas (como pensamientos, creencias y actitudes) y sus comportamientos asociados para mejorar la regulación emocional[2][4] y desarrollar estrategias personales de afrontamiento que se dirigen a resolver los problemas actuales. Aunque originalmente se diseñó para tratar la depresión, sus usos se han ampliado para incluir el tratamiento de muchas condiciones de salud mental, incluyendo la ansiedad,[5][6] los trastornos por uso de sustancias, los problemas matrimoniales y los trastornos alimentarios[7][8][9] La TCC incluye una serie de psicoterapias cognitivas o conductuales que tratan psicopatologías definidas utilizando técnicas y estrategias basadas en la evidencia[10][11][12].

Técnicas de TDC

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La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo de tratamiento psicoterapéutico que ayuda a las personas a aprender a identificar y cambiar los patrones de pensamiento destructivos o perturbadores que influyen negativamente en su comportamiento y sus emociones.

La terapia cognitivo-conductual se define como “una psicoterapia que combina la terapia cognitiva con la terapia conductual mediante la identificación de patrones defectuosos o inadaptados de pensamiento, respuesta emocional o comportamiento y su sustitución por patrones deseables de pensamiento, respuesta emocional o comportamiento”.

La terapia cognitivo-conductual se centra en cambiar los pensamientos negativos automáticos que pueden contribuir y empeorar nuestras dificultades emocionales, la depresión y la ansiedad. Estos pensamientos negativos espontáneos también tienen una influencia perjudicial en nuestro estado de ánimo.

La eficacia de la terapia cognitivo-conductual: una revisión de los meta-análisis

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo de psicoterapia (terapia hablada) basada en la idea de que la forma de pensar y actuar afecta a la forma de sentir. Puede ayudar en muchas situaciones diferentes, tanto con problemas de salud mental como física.

En la TCC, se trabaja con un terapeuta para reconocer los patrones de pensamiento (cognición) y comportamiento que causan problemas. A continuación, la TCC le enseña formas prácticas de aprender o reaprender hábitos más útiles y saludables. Básicamente, el objetivo es desafiar y romper el hábito del pensamiento negativo. Los pensamientos negativos e inútiles pueden manifestarse de diferentes maneras. Algunos ejemplos son la catastrofización, en la que siempre se asume el peor resultado posible, y la personalización, en la que se toma todo como algo personal.

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La TCC existe desde hace muchos años. Es la base de otras terapias, como la terapia de aceptación y compromiso, la terapia cognitiva basada en la atención plena, la terapia de esquemas y la terapia conductual dialéctica (TDC).

Los psicólogos, psiquiatras, algunos médicos de cabecera con formación en salud mental, enfermeros de salud mental, algunos consejeros y otros terapeutas pueden ofrecer la TCC. Es posible que su médico le ofrezca un plan de salud mental para acceder a los descuentos de Medicare para la TCC.

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