Terapia cognitivo-conductual svenska
Teniendo en cuenta el número de publicaciones/estudios, programas académicos y/o profesionales en ejercicio, la terapia cognitivo-conductual (TCC) es posiblemente el patrón oro del campo de la psicoterapia. Sin embargo, recientemente, algunos colegas han defendido la pluralidad en la psicoterapia, cuestionando el estatus de la TCC como el estándar de oro en la psicoterapia (1), porque muchos estudios son de baja calidad y/o las condiciones de comparación son débiles (es decir, lista de espera en lugar de comparadores activos), cuestionando así el estatus prominente de la TCC entre los programas académicos y los profesionales.
Creemos que hay muchos factores que influyen en la designación del estándar de oro. Si el estándar de oro se define como el mejor estándar que podemos tener en el campo, entonces, en efecto, la TCC no es el estándar de oro, y la TCC, como programa de investigación progresivo, ni siquiera argumentaría tal estatus en este momento. Sin embargo, si el estándar de oro se define como el mejor estándar que tenemos en el campo en este momento, entonces argumentamos que la TCC es, de hecho, el estándar de oro.
En este trabajo, argumentamos que la TCC es el tratamiento psicológico de referencia -como el mejor estándar que tenemos en el campo actualmente- por las siguientes razones [véase también Hofmann et al. (2)]: (1) La TCC es la forma de psicoterapia más investigada. (2) Ninguna otra forma de psicoterapia ha demostrado ser sistemáticamente superior a la TCC; si hay diferencias sistemáticas entre las psicoterapias, éstas suelen favorecer a la TCC. (3) Además, los modelos teóricos/mecanismos de cambio de la TCC han sido los más investigados y están en consonancia con los paradigmas actuales de la mente y el comportamiento humanos (por ejemplo, el procesamiento de la información). Al mismo tiempo, es evidente que hay espacio para seguir mejorando, tanto en términos de la eficacia/efectividad de la TCC como de sus teorías/mecanismos de cambio subyacentes. Además, abogamos por una psicoterapia científica integrada, en la que la TCC sirva de plataforma fundacional para la integración.
Revista de terapia conductual
Pero para algunas personas la sensación de ansiedad es más general. Esto significa que siempre se sienten en alerta o temerosos, independientemente de la actividad que estén realizando. Esto puede ser extremadamente angustioso y entorpecer su vida diaria.
Si su nivel de ansiedad empieza a interferir con su capacidad de funcionamiento, es importante que empiece a aprender algunas habilidades para afrontar estos sentimientos de ansiedad. Aquí es donde la TCC puede ayudar. Se centra en cambiar los patrones de pensamiento y las creencias que se asocian a la ansiedad y la desencadenan. Utilización de la TCC para tratar la depresión Las personas con depresión pueden tener sentimientos negativos continuos sobre sí mismas, sobre otras personas y sobre el mundo que les rodea. Este patrón de pensamiento negativo puede llegar a ser automático, de modo que no se da cuenta de que su juicio es irracional o injusto consigo mismo.
La TCC también se utiliza para ayudar a muchos más problemas psicológicos. En algunos casos, puede recomendarse el uso de otras formas de terapia al mismo tiempo para obtener los mejores resultados. Hable con su médico para obtener más información y consejos. La TCC y los pensamientos, sentimientos y comportamientos El enfoque principal de la TCC es que los pensamientos, sentimientos y comportamientos se combinan para influir en la calidad de vida de una persona. Por ejemplo, la timidez grave en situaciones sociales (fobia social) puede deberse a que usted piensa que los demás siempre le considerarán aburrido o estúpido. Esta creencia puede hacer que te sientas extremadamente ansioso en situaciones sociales.
Droga Cbt
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La terapia conductual tiene sus raíces en los principios del conductismo, una escuela de pensamiento centrada en la idea de que aprendemos de nuestro entorno. Este enfoque surgió a principios del siglo XX y se convirtió en una fuerza dominante en este campo durante muchos años. Edward Thorndike fue uno de los primeros en referirse a la idea de modificar la conducta.
Diferentes tipos de terapia
“La terapia de modificación de conducta es tan fácil como el ABC: antecedentes, conducta, consecuencias” era un eslogan que utilizábamos cuando era enfermera de salud mental y preparaba a los pacientes psiquiátricos de larga estancia para darles el alta en la comunidad local.
Estos pacientes habían sufrido décadas de hospitalización que les habían llevado a perder las habilidades vitales necesarias para vivir de forma independiente, y la unidad de rehabilitación seguía los principios de la terapia conductual.
Este artículo examinará los orígenes de la terapia de conducta, su desarrollo, las aplicaciones en la vida real y las controversias que rodean el enfoque. Por último, examinaremos las diferencias entre la terapia conductual, la terapia cognitivo-conductual (TCC) y el psicoanálisis, y seguiremos con una lista de libros recomendados.
Antes de continuar, pensamos que te gustaría descargar gratuitamente nuestros tres ejercicios de TCC positiva. Estos ejercicios de base científica te proporcionarán una visión detallada de la TCC positiva y te darán las herramientas para aplicarla en tu terapia o coaching.
