El desprecio en las relaciones
Cuando criticas a tu pareja, básicamente estás dando a entender que hay algo malo en ella. Has cogido un problema entre vosotros y lo has metido en el cuerpo de tu pareja. Utilizar las palabras: “Tú siempre” o “tú nunca” son formas comunes de criticar. Lo más probable es que tu pareja se sienta atacada y responda a la defensiva. Es un patrón peligroso porque ninguna de las dos personas se siente escuchada y ambas pueden empezar a sentirse mal consigo mismas en presencia de la otra. El antídoto contra las críticas es hacer una queja directa que no sea un ataque global a la personalidad de la pareja.
Descubrió que no todas las negativas son iguales. Cuatro de ellas destacaron por ser las más destructivas y las que más predicen el divorcio. Gottman los denominó Los Cuatro Jinetes del Apocalipsis. Se trata de la crítica, la actitud defensiva, el desprecio y la evasión. Aunque la mayoría de las relaciones tienen algunos de estos factores, las relaciones sanas no los utilizan con tanta frecuencia y hacen más por repararlos cuando los utilizan.
Si nota que alguno de estos estilos de comunicación aumenta en sus discusiones, actúe ahora para aprender formas más seguras y eficaces de hablar de sus diferencias. En la terapia Gottman, hay varios ejercicios estructurados que utilizamos con las parejas para ayudarles a reafirmarse mutuamente de maneras eficaces que no incluyen los Cuatro Jinetes. También trabajaremos en su amistad y en la construcción de su conexión con el otro cuando no estén peleando. El hecho es que las parejas son mejores para reparar sus discusiones negativas cuando básicamente se sienten cerca y conectados, y son buenos amigos.
Los cuatro jinetes del divorcio
Según el doctor John Gottman, “Los cuatro jinetes del Apocalipsis” son comportamientos que, si se dan con regularidad, son muy buenos predictores de una relación fallida o definitivamente infeliz. Si descubre que alguno de estos comportamientos se produce con frecuencia en su relación, lo más probable es que usted y su pareja estén abocados a los problemas. Los “cuatro jinetes” son
Si usted o su pareja realizan con regularidad CUALQUIERA de estos comportamientos durante las peleas, tiene que hacer algo si quiere asegurar el éxito y la felicidad de su relación, viagra por sí solo no es suficiente para resolver este problema. Los Cuatro Jinetes corroen el amor que está en el núcleo de una relación íntima.
Si a usted y a su pareja les resulta difícil sustituir los Cuatro Jinetes por comportamientos más amorosos, los terapeutas del RRC pueden ayudar. Son expertos en asesorar a las parejas sobre cómo restablecer la intimidad en las relaciones dañadas. Una terapia o un retiro de fin de semana para parejas puede ayudaros a reparar y/o profundizar el compromiso amoroso entre vosotros.
Stonewalling
En la última entrada, escribí sobre “Los cuatro jinetes del Apocalipsis”, o cuatro patrones comunes que erosionan las relaciones: La crítica, la actitud defensiva, el desprecio y la evasión. Todos ellos son respuestas y generadores de dolor. Si no se les presta atención, estos cuatro jinetes destruyen las relaciones. Los intentos de autopreservación conducen al ataque del otro, desencadenando un ciclo destructivo continuo. Sin embargo, este post trata de los Cuatro Antídotos, sanadores de las relaciones.Hay una manera de invertir el ciclo hacia el cuidado mutuo, la compasión y la conexión. A través de lo que John Gottman llama los “Cuatro Antídotos”, la relación puede eliminar los efectos tóxicos de los jinetes y fomentar la EMPATÍA genuina, o la capacidad de estar profundamente conectado con el otro sin dejar de ser uno mismo.
El objetivo de los cuatro antídotos es pulsar el botón de empatía de cada persona para que ambos puedan existir plenamente en armonía. Estos son los cuatro antídotos correspondientes a cada jinete:
Con la llegada de las vacaciones (y también de las fiestas familiares como el Día de la Madre o el Día del Padre), se hurgan viejas heridas que despiertan sentimientos de ansiedad, culpa, agobio, vergüenza, irritación, resentimiento, etc. Si sientes SORTIDO por ver a algunas personas durante las fiestas, aprende algunas preguntas para ayudarte a establecer límites.
Cuatro jinetes wotlk
Inicio > Relaciones > Los cuatro jinetes Estilos de comunicación tóxicos y cómo refrenarlosLos cuatro jinetes Estilos de comunicación tóxicos y cómo refrenarlosMay Soo es una psicóloga de RWA Psychology que trabaja con parejas, ayudándolas a abordar sus problemas de relación.
A muchas parejas les resulta difícil aceptar que no es la presencia de conflictos lo que indica una relación problemática. El conflicto es inevitable y una parte normal e incluso saludable de una relación. Lo que puede resultar problemático es la forma de afrontar el conflicto.
Las investigaciones han demostrado que hay ciertos tipos de estilos de comunicación negativos que son tan destructivos que señalan el fin de una relación. John Gottman, experto en relaciones de renombre internacional y autor de best-sellers, los denomina Los Cuatro Jinetes del Apocalipsis, una metáfora utilizada para describir comportamientos contraproducentes que son tan letales que predicen el fracaso de la relación si no se cambian. Esto se debe a que cada uno de ellos corroe el amor que está en el centro de una relación íntima.
