Abc terapia racional emotiva del comportamiento
En la terapia, hay muchos enfoques, teorías y técnicas diferentes que los proveedores de salud mental utilizan para ayudar a sus clientes a superar las circunstancias y desarrollar habilidades emocionales saludables. Las teorías que utiliza un proveedor pueden depender de una variedad de cosas como la preferencia, pero en última instancia se reduce a las necesidades de un cliente en particular. Algunas líneas de pensamiento pueden aplicarse mejor en determinadas situaciones o con pacientes que tienen necesidades emocionales específicas. Dos de los tipos de terapia más comunes son la terapia cognitivo-conductual y la terapia racional-emotiva-conductual. ¿Cuál es la diferencia entre ambas?
La Terapia Racional Emotiva Conductual, o REBT, es en realidad la primera forma de Terapia Cognitiva Conductual. La TCC ha cambiado a lo largo del tiempo y tiene un aspecto diferente hoy en día del que tenía en sus orígenes. El objetivo de la TDC es modificar las creencias subyacentes de una persona sobre sí misma, sobre los que la rodean o sobre la vida en general. Esta teoría pone de relieve los comportamientos irracionales o autodestructivos de una persona, como la vergüenza, la culpa, la lástima o cualquier otra línea de pensamiento negativo.
Instituto Albert Ellis
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Terapia racional emotiva conductual wikipedia
La terapia racional emotiva conductual (TER) es una forma de TCC desarrollada por Albert Ellis (Ellis, 1994). Al igual que otras formas de TCC, la REBT es una terapia a corto plazo centrada en el presente. En la TDC, los terapeutas trabajan con sus clientes para ayudarles a realizar cambios en los aspectos de su pensamiento que, según la hipótesis, contribuyen a los problemas emocionales y de conducta. La REBT se distingue de otras formas de TCC por su mayor énfasis en (1) la autoaceptación incondicional; (2) la reducción de los problemas secundarios, como la depresión sobre la depresión; y (3) los esfuerzos por reducir las creencias exigentes (David, Szentagotai, Lupu y Cosman, 2008).
David, D., Szentagotai, A., Lupu, V., & Cosman, D. (2008). Terapia racional emotiva conductual, terapia cognitiva y medicación en el tratamiento del trastorno depresivo mayor: Un ensayo clínico aleatorizado, resultados posteriores al tratamiento y seguimiento de seis meses. Journal of Clinical Psychology, 64, 728-746.
Ellis, A. (1994). Reason and emotion in psychotherapy (Rev. ed.). Secaucus, NJ: Birch Lane. Walen, S.R., DiGiuseppe, R., & Dryden, W. (1992). A practitioner’s guide to rational-emotive therapy (2ª ed.). New York: Oxford University Press.
Técnicas de TDC
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Estos pensamientos se cuestionan y se sustituyen por un pensamiento lógico, basado en la realidad, que ayuda al autoempoderamiento y a un enfoque más positivo de la vida. La REBT también hace hincapié en la autoaceptación, independientemente de los logros o el estatus personal.
En la REBT, un terapeuta puede preguntar: “¿Qué es lo peor que podría pasar si te rechazan en este trabajo?”. Si la persona expresa que no conseguir el trabajo podría significar el fin de su carrera, el terapeuta podría entonces decir: “¿Es esto realmente cierto?” o “¿Podrías aprender de tus errores y hacer cosas para mejorar antes de la próxima entrevista?”
La comprensión de las creencias irracionales incluye el cuestionamiento de las mismas y su posterior sustitución por creencias lógicas que se apoyen más en uno mismo. Esto, a su vez, puede conducir a un menor estrés y a una mayor autoaceptación, independientemente de los rasgos o logros personales.
