Vídeo de la terapia cognitivo-conductual para la depresión
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y tras actualizaciones sustanciales. Más información.
Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Hay muchos enfoques diferentes de la psicoterapia. Algunos terapeutas se identifican con un enfoque u orientación particular, mientras que otros se basan en una variedad de enfoques diferentes. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una orientación específica de la psicoterapia que busca ayudar a las personas a cambiar su forma de pensar.
La terapia cognitivo-conductual se basa en la teoría cognitiva y fue desarrollada por Aaron Beck para la ansiedad y la depresión. La TCC es una mezcla de terapias cognitivas y conductuales que ayudan a los pacientes a sintonizar con su diálogo interno para cambiar los patrones de pensamiento inadaptados.
¿Qué es la terapia cognitivo-conductual?
ResumenLa terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo común de terapia conversacional (psicoterapia). Se trabaja con un consejero de salud mental (psicoterapeuta o terapeuta) de forma estructurada, asistiendo a un número limitado de sesiones. La TCC le ayuda a tomar conciencia de los pensamientos inexactos o negativos para que pueda ver las situaciones difíciles con más claridad y responder a ellas de forma más eficaz.
La TCC puede ser una herramienta muy útil -por sí sola o en combinación con otras terapias- para tratar los trastornos mentales, como la depresión, el trastorno de estrés postraumático (TEPT) o un trastorno alimentario. Pero no todas las personas que se benefician de la TCC padecen un trastorno de salud mental. La TCC puede ser una herramienta eficaz para ayudar a cualquier persona a aprender a manejar mejor las situaciones estresantes de la vida.Productos y serviciosMostrar más productos de Mayo Clinic
Por qué se haceLa terapia cognitivo-conductual se utiliza para tratar una amplia gama de problemas. Suele ser el tipo de psicoterapia preferido porque puede ayudar rápidamente a identificar y afrontar retos específicos. Generalmente requiere menos sesiones que otros tipos de terapia y se realiza de forma estructurada.
TCC para la depresión: Los fundamentos
Terapia cognitivo-conductualEl triángulo del centro representa el principio de la TCC de que todas las creencias básicas de los seres humanos pueden resumirse en tres categorías: yo, los demás, el futuro.ICD-10-PCSGZ58ZZZMeSHD015928[editar en Wikidata]
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una intervención psicosocial[1][2] que tiene como objetivo reducir los síntomas de varias condiciones de salud mental, principalmente la depresión y los trastornos de ansiedad[3] La TCC se centra en desafiar y cambiar las distorsiones cognitivas (como pensamientos, creencias y actitudes) y sus comportamientos asociados para mejorar la regulación emocional[2][4] y desarrollar estrategias personales de afrontamiento que se dirigen a resolver los problemas actuales. Aunque originalmente se diseñó para tratar la depresión, sus usos se han ampliado para incluir el tratamiento de muchas condiciones de salud mental, incluyendo la ansiedad,[5][6] los trastornos por uso de sustancias, los problemas matrimoniales y los trastornos alimentarios[7][8][9] La TCC incluye una serie de psicoterapias cognitivas o conductuales que tratan psicopatologías definidas utilizando técnicas y estrategias basadas en la evidencia[10][11][12].
2 técnicas vitales de tcc para la depresión
La TCC tiene varios componentes, entre ellos: Hay dos corrientes diferentes de TCC, basadas en la teoría de Beck y en el modelo ABC de Ellis. Toda TCC comienza con una evaluación inicial, en la que el paciente y el terapeuta identifican los problemas del paciente. A continuación, el paciente y el terapeuta acuerdan una serie de objetivos y un plan de acción para alcanzarlos. Ambas formas de TCC (la de Beck y la de Ellis) tienen como objetivo identificar los pensamientos negativos e irracionales, aunque sus enfoques son ligeramente diferentes.
Terapia cognitiva de BeckSi un terapeuta utiliza la terapia cognitiva de Beck, ayudará al paciente a identificar los pensamientos negativos en relación con él mismo, su mundo y su futuro, utilizando la tríada negativa de Beck.El paciente y el terapeuta trabajarán juntos para desafiar estos pensamientos irracionales, discutiendo la evidencia a favor y en contra de ellos.Se animará al paciente a probar la validez de sus pensamientos negativos y se le pueden asignar tareas, para desafiar y probar sus pensamientos negativos.
Ellis desarrolló su modelo ABC para incluir la D (disputa) y la E (efecto o efectividad). Al igual que Beck, la idea principal es desafiar los pensamientos irracionales, sin embargo, con la teoría de Ellis esto se logra a través de la “disputa” (argumento) El terapeuta disputará las creencias irracionales del paciente, para reemplazar sus creencias irracionales con creencias y actitudes efectivas. Hay diferentes tipos de disputa que se pueden utilizar, incluyendo: disputa lógica – donde el terapeuta cuestiona la lógica de los pensamientos de una persona, por ejemplo: “¿tiene algún sentido la forma en que piensas sobre esa situación? O la disputa empírica, en la que el terapeuta busca pruebas de los pensamientos de la persona, por ejemplo: “¿dónde están las pruebas de que tus creencias son ciertas?”.
