Cultivar el amor propio
El amor propio es fundamental para la felicidad en tu vida por muchas razones. El amor propio se define como un acto deliberado que realizas para cuidarte y compadecerte a ti mismo, en primer lugar. Mucha gente piensa que el amor propio es un día de spa o un baño de burbujas …., pero el amor propio significa mucho más que eso.
En un nivel más profundo, el amor propio incluye tener una mayor consideración por tu propio bienestar. El amor propio consiste en confiar en uno mismo, imponer límites y establecer una conexión más profunda con uno mismo, que a su vez puede conectar con los demás. El amor propio también puede incluir hablar con amabilidad con uno mismo o dar prioridad al descanso cuando lo necesitas.
Puede ser un reto comprender lo importante que es quererse a uno mismo…., pero aún más difícil es lo que puede ocurrir cuando no se ofrece amor propio. Tu felicidad depende de cómo te cuides a ti mismo y el amor propio se ha relacionado con el aumento de la resiliencia y la capacidad de ver las cosas desde una nueva perspectiva. Cuando te pones en último lugar o no te amas a ti mismo, notarás un aumento del estrés, la ansiedad y la reactividad ante las pequeñas cosas que quizás hayas ignorado antes. Las cosas se sentirán más difíciles, abrumadoras y te llevarán a sentirte agotado y, en general, más infeliz.
Beneficios del amor propio
Antes de continuar, hemos pensado que te gustaría descargarte gratuitamente nuestros tres Ejercicios de Autocompasión. Estos ejercicios detallados y con base científica no sólo le ayudarán a aumentar la compasión y la amabilidad que se muestra a sí mismo, sino que también le darán las herramientas para ayudar a sus clientes, estudiantes o empleados a mostrar más compasión hacia ellos mismos.
La autocompasión puede definirse como ser “amable y comprensivo cuando se enfrenta a los fallos personales…” (Neff, s.f.). Significa que, cuando se atraviesa un momento difícil, se actúa con uno mismo de la misma manera que se haría con un amigo querido: notando el sufrimiento, empatizando o “sufriendo con” uno mismo, y ofreciendo amabilidad y comprensión.
Por otro lado, el amor propio es “un estado de aprecio por uno mismo que crece a partir de acciones que apoyan nuestro crecimiento físico, psicológico y espiritual” (Khoshaba, 2012). Se trata de valorarse como un ser humano que merece amor y respeto. El amor propio es una construcción más estable que la autocompasión; aunque puedes elegir ser compasivo contigo mismo en cualquier momento, el amor propio es probablemente algo que necesitarás construir.
Citas de amor propio
El amor propio puede definirse como la apreciación del propio valor o virtud. Esto incluye aceptarse a uno mismo tal y como es, dar prioridad a sus necesidades, establecer límites saludables y perdonarse cuando sea necesario. Tratarse a sí mismo con amabilidad y respeto significa dedicar tiempo a cuidar de su bienestar general.
Honrarse a sí mismo es el primer paso en un viaje de por vida para alimentar el crecimiento personal y aprender a manejar la adversidad. El amor propio puede ser un reto, pero si le das prioridad a esta práctica, empezarás a ver los resultados, incluyendo una serie de beneficios para la salud. Siga leyendo para obtener consejos respaldados por expertos sobre cómo puede empezar a cultivar el amor propio en su vida.
El amor propio es un estado de aprecio por uno mismo, según la Brain and Behavior Research Foundation. Aunque puede ser diferente para cada persona, incluye ser amable con uno mismo: perdonarse a sí mismo, abstenerse de juzgarse, confiar en uno mismo y comprender y valorar su valor son algunas de las formas en que podemos demostrar nuestro amor propio. También puede incluir el establecimiento de límites saludables y la priorización de las propias necesidades, sin conformarse con menos de lo que se merece.
Terapia de amor propio cerca de mí
Aprender a cuidarse y amarse a sí mismo no sólo aumenta su confianza y su capacidad para hacer frente a la ansiedad, la depresión, la baja autoestima, el abuso de sustancias, el TDAH, los problemas de imagen corporal y mucho más; sino que también puede reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad.
A veces, es muy difícil ver lo que va bien, especialmente cuando las cosas son difíciles. Puedes pensar que no tienes nada que agradecer en este momento. Está bien estar en el dolor; es un reto para sufrir.
Denver Metro Counseling es un grupo de terapeutas de Denver que ofrece terapia para adolescentes, terapia para adultos jóvenes, terapia familiar y otros tipos de asesoramiento y terapia en Denver y en todo Colorado.
Nos especializamos en las relaciones, la codependencia, la comunicación y los límites y proporcionar terapia de apoyo para las personas que luchan con las transiciones de la vida, el trauma, la ansiedad, la depresión, el abuso de sustancias, el TDAH, la imagen corporal negativa, y más.
Nuestros clínicos están capacitados y se sienten cómodos trabajando con personas que luchan con pensamientos de suicidio y trabajan en colaboración con nuestros clientes y sus seres queridos para mantener la seguridad a través de un enfoque informado de trauma.
