Prueba de adormecimiento emocional
Es viernes por la tarde, último periodo. El viaje de fin de semana que has planeado con un amigo empieza en exactamente 4 horas. Has estado poniéndote al día con los estudios y las tareas durante toda la semana para poder disfrutar del tiempo fuera. Y ahora el profesor anuncia un examen el lunes.
Te dan ganas de saltar y gritarle al profesor: “¡No es justo! Algunos tenemos planes para el fin de semana”. Pero sabes que debes mantener la calma hasta que termine la clase, y luego compartir tus sentimientos con tu amigo.
Las personas que gestionan bien sus emociones saben que es saludable expresar sus sentimientos, pero que importa cómo (y cuándo) los expresan. Por ello, son capaces de reaccionar ante las situaciones de forma productiva:
Es probable que hayas estado en una situación en la que alguien reaccionó de forma demasiado emocional, haciendo que te encogieras o te sintieras avergonzado por la persona. También es posible que hayas estado en una situación en la que tus propias emociones fueron tan fuertes que te costó todo el autocontrol para no ir por ese camino.
Tal vez puedas pensar en una ocasión en la que no controlaste tu reacción. Tal vez la ansiedad, la ira o la frustración se apoderaron de ti. Cuando ocurra, perdónate y concéntrate en lo que podrías haber hecho mejor. Piensa en lo que podrías hacer la próxima vez.
Alexitimia
Como asesora de duelo, a menudo hablo con personas que han experimentado un entumecimiento emocional tras la muerte de un ser querido, una especie de estado de limbo entre el trauma de la muerte y el dolor de aprender a vivir sin la persona que aman.
Suelo hablar con la gente unas ocho semanas después de la muerte de su ser querido. He perdido la cuenta del número de veces que he tenido personas que lloran a mares por teléfono y me dicen que no lloraron en el funeral.
El entumecimiento emocional puede estar relacionado con un tipo de duelo llamado “duelo inhibido”, que se caracteriza por la supresión de las emociones. Este tipo de duelo puede no encajar con el modo en que la sociedad espera que nos comportemos tras una muerte.
Puede ser difícil reconocer el entumecimiento emocional cuando se experimenta, pero las personas suelen expresar su confusión cuando recuerdan las primeras etapas de su duelo. ¿Por qué no lloré? ¿Cómo pude controlar mis emociones en ese momento cuando ahora me parece imposible?
En cierto modo, el adormecimiento emocional puede ser útil a corto plazo. Hay que organizar un funeral, contactar con la familia y los amigos, poner en orden los asuntos. Supongo que silenciar nuestras emociones temporalmente y centrarnos en cosas prácticas puede ayudarnos a superarlo todo.
Cómo se llama cuando no sientes nada por nadie
Este síntoma puede afectar a un tipo de emoción, a muchos tipos de emociones o a todas las emociones. También puede cambiar cuando no sientes nada por un tipo de emoción en un momento dado y luego vuelves a sentir algo por esa, pero no sientes nada por una emoción diferente en otro momento.
Por ejemplo, de repente, ya no sientes placer o alegría, pero sigues sintiendo tristeza o frustración. O bien, sigue sintiendo placer y amor, pero no siente el torrente de “sustancias químicas” que solía acompañar a esos sentimientos.
Uno de estos cambios incluye la alteración de la función cerebral mediante el aumento de la actividad en el centro del miedo del cerebro (amígdala y otros) para que seamos más sensibles y reactivos al peligro y la disminución de la actividad en las áreas de racionalización del cerebro (corteza y otros) para que no permanezcamos en peligro mientras tratamos de entender las cosas.
Dado que la amígdala es una parte del Sistema Límbico, principal responsable de la respuesta a las emociones, el aumento de la reactividad al miedo por parte de la amígdala puede suprimir nuestras emociones, haciéndolas sentir planas, sin vida y desconectadas.
No siento nada pero no estoy deprimido
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“El adormecimiento emocional es el proceso mental y emocional de apagar los sentimientos y puede experimentarse como un déficit de respuestas emocionales o de reactividad”, explica Mayra Mendez, PhD, LMFT, psicoterapeuta licenciada y coordinadora de programas en el Centro de Desarrollo Infantil y Familiar Providence Saint John’s.
A menudo, el entumecimiento es temporal. Sin embargo, para algunos, el adormecimiento emocional se convierte en una estrategia para protegerse de más dolor emocional o físico. Aunque puede proporcionar un alivio temporal, aprender a lidiar con los sentimientos difíciles de esta manera puede tener consecuencias duraderas.
Las personas con insensibilidad emocional pueden utilizar estrategias para resistirse a enfrentarse a sus emociones. Incluso si lo hacen de forma inconsciente, pueden utilizar comportamientos evasivos y alejarse de ciertas personas o situaciones. Es posible que se encuentren en un estado de negación, que es un mecanismo de defensa común que las personas utilizan para evitar los desencadenantes emocionales y los sentimientos negativos.
