Meditación guiada del sueño para la curación emocional
Meditación con frecuencias solfeggio 174Hz 30 minutosEn esta experiencia de escucha de audio, Sara Dylan le guiará suavemente en una meditación de curación tranquila utilizando la frecuencia 174Hz: La música de frecuencia 174Hz puede ayudar a aliviar el dolor y el estrés tanto físico como emocional.Si usted lucha con el dolor, el estrés y el mal sueño, una sola nota podría cambiarlo todo. Las frecuencias solfeggio son tonos específicos conocidos por sus propiedades curativas entre personas de diferentes culturas durante milenios. La frecuencia de 174 hercios es un poderoso tono curativo que puede aliviar el dolor y el estrés y ayudarle a dormir mejor.Relájese y disfrute.
Meditación para dejar de llorar
Abra cualquier revista (ésta, por ejemplo) y verá que el mindfulness se ha generalizado. También te darás cuenta de que hay estudios que pretenden demostrar los beneficios de la meditación en casi todo, desde los resultados en matemáticas de los niños y la duración de las migrañas hasta la gestión del VIH y la recuperación tras una crisis. Ahora, un nuevo y elaborado estudio, que se publicará en la revista Journal of Neuroscience, examina cómo los cerebros de los meditadores responden al dolor. El Dr. Fadel Zeidan, profesor adjunto de neurobiología y anatomía en el Centro Médico Bautista de Wake Forest, lleva 15 años estudiando el mindfulness y ha observado una mejora de los resultados de salud como consecuencia de ello. “Pero, ¿y si todo esto es sólo un placebo?”, se preguntó. “¿Y si la gente está reportando mejoras en la salud y reducciones en el dolor sólo por la reputación de la meditación como una práctica que promueve la salud?”. Quería averiguarlo, así que diseñó un ensayo que incluía un grupo de placebo.
Zeidan reclutó a 75 personas sanas y sin dolor y escaneó sus cerebros mediante una resonancia magnética mientras experimentaban un doloroso calor con una sonda térmica de 120 grados. A continuación, los investigadores los clasificaron en cuatro grupos y les dieron cuatro días de entrenamiento. Todos pensaron que estaban recibiendo la intervención real, pero la mayoría estaba recibiendo un tratamiento falso. “Quiero ser comedido en cuanto a la eficacia del mindfulness, y la forma de serlo es haciendo cada vez más difícil demostrar su eficacia”, dice Zeidan.
Liberar las emociones reprimidas
No es fácil enfrentarse a las emociones dolorosas de frente. Pero es una clave para la buena salud y el bienestar físico, mental y espiritual. Si no afrontamos el dolor cuando se produce, resurgirá como una toxicidad emocional agravada más adelante, manifestándose como insomnio, hostilidad e ira, o miedo y ansiedad.
Como complicación adicional, si no sabes cómo lidiar con los sentimientos de ira y miedo, es probable que los vuelvas hacia ti mismo, creyendo que “todo es culpa mía”. Esa culpa agota nuestra energía física, emocional y espiritual hasta que cualquier iniciativa o movimiento parece imposible. Nos sentimos agotados y paralizados, lo que nos lleva a la depresión.
Superar las emociones difíciles, como el miedo, la ira, la culpa y la ansiedad, puede reportar los mismos beneficios encubiertos que la lucha contra una enfermedad física. Los pacientes que padecen una enfermedad potencialmente mortal suelen afirmar que sus enfermedades les han enseñado a amar y valorar a las demás personas de su vida más profundamente que antes de enfermar. Durante la recuperación aprenden a apreciar y comprender aspectos de la vida que antes daban por sentados. Aunque la ira, el miedo y la preocupación no son enfermedades, podemos crecer a partir de ellas incluso mientras las procesamos para convertirnos en la persona que queremos ser.
Meditación para curar el dolor emocional
El dolor emocional se alimenta de nuestra resistencia e interpretación. Si dejas que las emociones estén ahí sin intentar cambiarlas, sino permitiendo que estén, entonces pierden su poder sobre ti.El dolor emocional busca perturbar. Si lo permitimos sin juzgarlo, entonces no nos perturba ni nos distrae.
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