Gratitud
enTries: 0furiosotransportado con pasión o furia; enfurecido; violento; como, un animal furiosoenfadadosentir vergüenza o culpa por algo o alguienenfadadohacer (a una persona) enfadar, angustiada o infelizculpar a alguien de algo negativo o indeseablepesimismocreencia generalizada de que ocurrirán cosas malasavergonzarse desentir vergüenza o culpa por algo o alguienenloquecer a alguiendisgustar intensamente; sentir una fuerte hostilidad haciapesimistamarcado por el pesimismo y la poca esperanza; esperar siempre lo peorenloquecido, loco, trastornado mentalmente; enfadado, molesto; tremendamente confundido o excitadosentir que algo o alguien no le gusta intensamentesentir la ausencia de alguien o algo, a veces con pesardesilusionadodesafiado de expectativas o esperanzas; decepcionadoenfadado, angustiado o infeliz porque algo malo o triste ha sucedidoenojadoproblemado, irritado por algo no deseado o que no le gustaRepite el ejercicio?
enTries: 0disgustar intensamente; sentir una fuerte hostilidad haciasentir vergüenza o culpa por algo o alguienmarcado por el pesimismo y la poca esperanza; esperar siempre lo peortransportado con pasión o furia; furioso; violento; como, un animal furiosoinsano, loco, mentalmente trastornado; enfadado, molesto; confundido o excitado de forma salvajehacer a alguien responsable de algo negativo o indeseablesoportar algo generalmente desagradablesentir la ausencia de alguien o algo, a veces con pesarperder la expectativa o la esperanza; dejarse abatirproblemado, irritado por algo no deseado o que no le gustaenfadado, angustiado o infeliz porque ha ocurrido algo malo o tristeRepite el ejercicio?
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Las emociones que pueden convertirse en negativas son el odio, la ira, los celos y la tristeza. Sin embargo, en el contexto adecuado, estos sentimientos son completamente naturales. Las emociones negativas pueden frenar nuestro entusiasmo por la vida, dependiendo del tiempo que dejemos que nos afecten y de la forma en que decidamos expresarlas. Las emociones negativas nos impiden pensar y comportarnos racionalmente y ver las situaciones desde su verdadera perspectiva. Cuando esto ocurre, tendemos a ver sólo lo que queremos ver y a recordar sólo lo que queremos recordar. Esto sólo prolonga el enfado o la pena y nos impide disfrutar de la vida. Cuanto más tiempo pase, más se consolida el problema. También puede ser perjudicial afrontar las emociones negativas de forma inadecuada, por ejemplo, expresando la ira con violencia. Las emociones son reacciones complejas Las emociones son reacciones complejas en las que intervienen muchos procesos biológicos y fisiológicos de nuestro cuerpo. Nuestro cerebro responde a nuestros pensamientos liberando hormonas y sustancias químicas que nos llevan a un estado de excitación. Todas las emociones surgen de esta manera, ya sean positivas o negativas. Es un proceso complejo y, a menudo, no tenemos las habilidades necesarias para lidiar con los sentimientos negativos. Por eso nos cuesta afrontarlos cuando los experimentamos. Cómo afrontar las emociones negativas Hay una serie de estrategias de afrontamiento para lidiar con las emociones negativas. Entre ellas se encuentran: Dónde buscar ayuda
5 emociones negativas
Las emociones negativas forman parte de la vida. Pero también pueden ser complicadas. No nos hacen sentir bien, por lo que a menudo queremos deshacernos de ellas lo más rápida y eficazmente posible. Pero la forma de hacerlo es realmente importante: por ejemplo, podemos hacernos sentir peor si suprimimos o reprimimos nuestras emociones negativas. Así que, en este artículo, exploraremos las emociones negativas en detalle para aprender más sobre lo que son y cómo lidiar con ellas.Antes de entrar en materia, pensamos que también podrías estar interesado en hacer nuestro test de bienestar. O, si eres un emprendedor o coach del bienestar, descarga nuestro eBook sobre el crecimiento de los negocios del bienestar para obtener consejos de expertos, herramientas y recursos para compartir con tu audiencia.
Paul Ekman, uno de los principales teóricos de las emociones, propuso que hay un puñado de emociones negativas básicas. Esto significa que son universales (es decir, que se experimentan en todo el mundo) y que tienen patrones fisiológicos distintos (es decir, nuestro cuerpo reacciona de forma diferente a las distintas emociones). Ekman sostiene que estas emociones básicas forman parte de “familias de emociones”. Por ejemplo, la ira puede ser una emoción básica, mientras que la frustración o el desprecio estarían en la misma familia que la ira (Ekman, 1999).Los teóricos de las emociones varían un poco en cuanto a lo que creen que son las emociones primarias (o básicas). Pero aquí están las emociones primarias según cada uno de ellos:
Lista de emociones positivas y negativas
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La gente lleva estudiando las emociones desde hace miles de años. Dado el fuerte enfoque en los sentimientos, no es sorprendente que sepamos bastante sobre ellos; lo que sí es sorprendente es la falta de comprensión en torno a la necesidad de ambas emociones para un funcionamiento saludable.
Las emociones positivas son emociones que solemos experimentar de forma placentera. El Oxford Handbook of Positive Psychology las define como “respuestas situacionales agradables o deseables… distintas de la sensación placentera y del afecto positivo indiferenciado” (Cohn y Fredrickson, 2009).
Por otro lado, las emociones negativas son aquellas que típicamente no nos resulta placentero experimentar. Las emociones negativas pueden definirse como “una emoción desagradable o infeliz que se evoca en los individuos para expresar un efecto negativo hacia un evento o persona” (Pam, 2013).
