Prueba de alexitimia
No siempre nos animamos a estar en contacto con nuestras emociones. Nos esforzamos por mostrar una cara feliz al mundo, manteniendo la fachada que mostramos en nuestras páginas de redes sociales. A menudo nos sentimos presionados a poner una fachada para conseguir “likes”, así que mostramos a la gente las vacaciones divertidas y la comida bonita, y no el bebé que llora o la reunión de trabajo embarazosa. Parece importante mostrar nuestro mejor yo a los demás y parecer fuertes, independientes y optimistas.
Entonces caemos en la trampa de comparar nuestras vidas reales con las de los demás en las redes sociales, al tiempo que nos sentimos presionados para mantener nuestra propia imagen de “todo está bien”. Sin embargo, a veces estas imágenes que mostramos a los demás no muestran la imagen completa. Podemos estar deprimidos, tener un mal día o perder el trabajo. Todo esto nos lleva a sentirnos potencialmente aislados de los demás. Entonces, ¿cuál es la importancia de comprender y compartir nuestras emociones?
Puede que pienses: “Vale, eso es genial, la conciencia emocional es importante, pero ¿cómo puedo ser más consciente?”. A continuación, te ofrecemos algunas sugerencias para conocer mejor tus sentimientos y para hablar de ellos de forma útil.
Ningún trastorno de las emociones
La alexitimia es un rasgo de personalidad caracterizado por la incapacidad de identificar y describir las emociones experimentadas por uno mismo.[1][2][3] La característica principal de la alexitimia es una marcada disfunción en la conciencia emocional, el apego social y la relación interpersonal.[4] Además, las personas con altos niveles de alexitimia pueden tener dificultades para distinguir y apreciar las emociones de los demás, lo que se cree que conduce a respuestas emocionales poco empáticas e ineficaces.[4]
Los niveles elevados de alexitimia se dan en aproximadamente el 10% de la población y pueden darse con una serie de afecciones psiquiátricas, así como con cualquier trastorno del neurodesarrollo[5] La dificultad para reconocer y hablar de sus emociones aparece en niveles subclínicos en hombres que se ajustan a las nociones culturales de masculinidad (como pensar que la tristeza es una emoción femenina). Algunos investigadores lo denominan alexitimia masculina normativa[6][7]. Sin embargo, tanto la alexitimia en sí misma como su asociación con las normas tradicionalmente masculinas son consistentes en todos los géneros[8].
Cura del entumecimiento emocional
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No sólo tú estás pasando por todas estas emociones, sino que las personas que te rodean también pueden estarlo. A menudo la gente no quiere admitir cómo se siente y pone cara de circunstancias. Así que la gente que te rodea puede no darse cuenta de lo que estás pasando.
Todo esto puede ser difícil de sobrellevar. Pero si no reconoces cómo te sientes y no encuentras cosas que te ayuden a lidiar con ello, estas emociones pueden llegar a ser abrumadoras y provocar problemas. Los problemas emocionales también pueden afectar a tu recuperación si, por ejemplo, no te sientes motivado para participar en las terapias.
Estos temores deberían mejorar con el tiempo. Si te sientes ansioso por una amplia gama de cosas, o si te sientes ansioso sin ninguna razón obvia, deberías hablar con alguien al respecto. Recibir apoyo y tratamiento para la ansiedad puede ayudarte a concentrarte en cosas como la rehabilitación, comer bien y mantenerte activo. Sentirse más relajado le ayudará en su recuperación, así que no tema buscar ayuda si la necesita.
Prueba de adormecimiento emocional
La empatía es un concepto amplio que se refiere a las reacciones cognitivas y emocionales de un individuo ante las experiencias observadas de otro. Tener empatía aumenta la probabilidad de ayudar a los demás y mostrar compasión. “La empatía es uno de los pilares de la moralidad: para que las personas sigan la Regla de Oro, les ayuda ponerse en el lugar de otra persona”, según el Greater Good Science Center, un instituto de investigación que estudia la psicología, la sociología y la neurociencia del bienestar. “También es un ingrediente clave de las relaciones exitosas porque nos ayuda a entender las perspectivas, necesidades e intenciones de los demás”.
Aunque puedan parecer similares, hay una clara distinción entre empatía y simpatía. Según Hodges y Myers en la Enciclopedia de Psicología Social, “la empatía suele definirse como la comprensión de la experiencia de otra persona imaginándose a uno mismo en la situación de esa otra persona: Uno entiende la experiencia de la otra persona como si la estuviera experimentando uno mismo, pero sin experimentarla realmente. Se mantiene una distinción entre el yo y el otro. La simpatía, por el contrario, implica la experiencia de conmoverse o responder en sintonía con otra persona”.
