Qué son las emociones
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Todas las emociones
Aunque pensemos que son la misma cosa, las emociones y los estados de ánimo son en realidad bastante diferentes. Me parece que es importante entender ambas cosas si queremos tener un poco de cabeza y un merecido autoconocimiento. ¿Cuál es la diferencia entonces? Bueno, en realidad hay algunas cosas.
Sólo somos humanosDeterminados por los circuitos neuronales que los crean, mantienen y disipan, los estados de ánimo y las emociones son bastante difíciles de controlar. Puesto que están ahí por una razón, no deberíamos intentar controlar nuestras emociones, y a menos que se obtengan porciones perfectas de comida, agua, sueño, sexo, ejercicio, ingresos, estimulación social y satisfacción general en la vida, los estados de ánimo también van a ser un reto a controlar. Sin embargo, esto no significa que todo lo que podamos hacer sea sucumbir a ellos. De hecho, sintonizar con ellos merece la pena, ya que las investigaciones dicen que predecir los estados de ánimo puede “iniciar procesos que regulan y mejoran los estados de ánimo posteriores de las personas”. Así que, aunque no podemos determinar cuándo y cómo se producirán, sí tenemos pleno control sobre cómo respondemos a ellos. Pueden ocurrirnos de forma inesperada y, a veces, sin que nos demos cuenta, pero eso no significa que tengamos que aceptarlos tal y como son: hay muchas formas de afrontarlos.
La emoción humana
¿Conoce a alguien que siempre parece tenerlo todo controlado? No importa lo que les ocurra, se mantienen tranquilos, fríos y calmados. Puede que te sientas como una ruina en comparación con ellos, sobre todo si eres propenso a estresarte con facilidad o a luchar contra la ansiedad. ¿Qué es lo que les mueve? ¿Tienen menos emociones que el resto de nosotros? No es probable. Lo más probable es que simplemente conozcan mejor sus sentimientos y sepan regular sus estados de ánimo.
Pero, ¿cuál es la diferencia entre sentimientos y emociones? Aunque se utilizan indistintamente, hay una distinción entre ellos. Cada uno de ellos influye en tu estado de ánimo, y tu estado de ánimo proporciona una retroalimentación cognitiva para tus emociones. Puede parecer un ciclo complicado, pero puedes aprender a entender mejor cada uno de ellos y, a su vez, sentirte más en control de ti mismo.
Los sentimientos pueden ser sensaciones físicas, como el calor o el frío, o percepciones mentales. Pueden considerarse la expresión consciente de tus emociones. Por ejemplo, puedes sentir la emoción del miedo, pero puede resultar en un sentimiento de ansiedad o de ira. Los sentimientos surgen del procesamiento y la interpretación que hace el cerebro de cualquier emoción.
Diferentes estados de ánimo
LO 1 Emociones y estados de ánimo El afecto es un término genérico que abarca una amplia gama de sentimientos que experimentan las personas. Incluye tanto las emociones como los estados de ánimo. Las emociones son sentimientos intensos dirigidos a alguien o a algo. Los estados de ánimo son los sentimientos que tienden a ser menos intensos que las emociones y que carecen de un estímulo contextual.
Emoción Seis emociones esencialmente universalesLO 1 Emoción Seis emociones esencialmente universales Pueden situarse a lo largo de un espectro de emociones Felicidad Sorpresa Miedo Tristeza Ira Asco Algunos psicólogos las trazan a lo largo de un continuo: felicidad-sorpresa-miedo-tristeza-ira-asco. Cuanto más cerca estén dos emociones en este continuo, más probable será que la gente las confunda. A veces confundimos la felicidad con la sorpresa, pero rara vez confundimos la felicidad con el asco.
LO 1 Estados de ánimo Nuestros estados de ánimo básicos conllevan efectos positivos y negativos, y no pueden ser neutrales. Las emociones se agrupan en estados de ánimo generales. Estos estados impactan en la forma en que los empleados perciben la realidad; por lo tanto, los estados de ánimo pueden impactar en el trabajo de los empleados. En la entrada cero, la mayoría de las personas experimentan un estado de ánimo ligeramente positivo. Esto se denomina compensación de positividad. Las personas de la mayoría de las culturas experimentan ciertas emociones positivas y negativas, pero la frecuencia y la tendencia varían un poco.
