La técnica de la libertad emocional pdf
La técnica de liberación emocional (EFT) es un método que algunas personas utilizan para ayudar a gestionar las emociones y los pensamientos problemáticos. También pueden utilizarla para reducir su estrés y ansiedad. Por ejemplo, EFT puede ayudarle a calmarse si se siente enfadado. O puede ayudar a aliviar tus pensamientos si estás preocupado por algo.
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Golpeo de Eft
Esto se debe a que el estrés está relacionado con la ansiedad, el aumento de peso, los problemas de sueño, la falta de motivación, el dolor crónico, los problemas de estómago y la depresión. Se ha demostrado que el tapping reduce el estrés, disminuye el cortisol, mejora el sueño, reduce la ansiedad, alivia el dolor, aumenta la productividad, ¡y mucho más!
El estrés también es perjudicial para su sistema inmunológico, ya que cuando está estresado, la capacidad de su sistema inmunológico para luchar contra los antígenos se reduce, y usted es más susceptible a las infecciones. El tapping ayuda a reducir el estrés y, a su vez, permite que su sistema inmunológico haga su trabajo.
La técnica básica de Tapping requiere que te centres en una emoción negativa que tengas a mano. Puede ser un miedo, una preocupación o cualquier problema no resuelto. Mientras mantienes la concentración mental en este problema, utilizas las yemas de los dedos para hacer golpecitos de 5 a 7 veces en 9 puntos meridianos específicos del cuerpo (más información específica sobre esto a continuación).
Los golpecitos en los puntos de los meridianos envían una señal tranquilizadora al cerebro, haciéndole saber que es seguro relajarse. Así, por ejemplo, cuando recibes malas noticias de tu jefe o empiezas a preocuparte por acontecimientos futuros, se activa una parte de tu cerebro llamada amígdala.
Solución de roscado
Muchas personas sienten curiosidad por la Técnica de Libertad Emocional (EFT), también llamada Tapping. El tapping es una herramienta que cualquier persona puede utilizar para ayudarle a lidiar con las emociones difíciles de la vida. Se puede enseñar a todas las edades a utilizar el tapping, desde los 6 o 7 años hasta los 100. Es una técnica sencilla, pero eficaz, que puede calmar los nervios, aliviar la ansiedad, ayudar a superar las emociones difíciles, e incluso ayudar a aliviar el dolor físico y otras dolencias.
El tapping se basa en las teorías de la medicina china, que cree que la energía recorre ciertos “meridianos” (también podrían llamarse vías) del cuerpo como la sangre recorre las venas y las arterias. Cuando las vías energéticas están bloqueadas, se producen enfermedades. Los bloqueos energéticos pueden estar causados por el estrés y los traumas. La inserción de agujas en esos puntos de los meridianos liberará la energía que causa el bloqueo, creando de nuevo el bienestar. En el tapping, la misma creencia es cierta, excepto que golpeamos ligeramente esos puntos en lugar de usar agujas. Hay varios puntos meridianos en el cuerpo que están relacionados con emociones específicas. Cuando se hace tapping en esos puntos mientras se habla con el subconsciente, las emociones se liberan y se puede pasar a un estado de confort y bienestar.
Terapia de tapping para la ansiedad
En pocas palabras, los puntos de los meridianos son ciertos puntos que se pueden mapear en todo el cuerpo. La energía circula por el cuerpo a lo largo de esta red específica de canales. Se puede aprovechar esta energía en cualquier punto del sistema.
Todas las emociones negativas se sienten a través de una alteración de la energía del cuerpo. El cuerpo, como todo en el universo, está compuesto de energía. Restablece el equilibrio de la energía del cuerpo, y repararás las emociones negativas y los síntomas físicos que se derivan de la alteración energética. El tapping restablece el equilibrio energético del cuerpo, y las emociones negativas se vencen.
La técnica básica requiere que te centres en la emoción negativa en cuestión: un miedo o ansiedad, un mal recuerdo, un problema no resuelto o cualquier cosa que te moleste. Mientras mantienes la concentración mental en ese problema, utiliza las yemas de los dedos para dar entre 5 y 7 golpecitos en cada uno de los 9 puntos de los meridianos del cuerpo. Los golpecitos en estos puntos meridianos -mientras te concentras en aceptar y resolver la emoción negativa- accederán a la energía de tu cuerpo, devolviéndola a un estado equilibrado.
