Terapia destructiva
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El estrés forma parte de la vida, desde los pequeños problemas hasta las grandes crisis. Y aunque no siempre se pueden controlar las circunstancias, sí se puede controlar la forma de responder a ellas. Cuando el estrés se vuelve abrumador o crónico, puede afectar a su bienestar. Por eso es esencial contar con calmantes eficaces para el estrés que puedan calmar tu mente y tu cuerpo.
Tanto si está a punto de ser entrevistado para un trabajo como si se siente abrumado por el comportamiento de su hijo en el patio de recreo, es importante disponer de algunas herramientas de reducción del estrés que puedan disminuirlo ahora mismo.
Las imágenes guiadas son como unas pequeñas vacaciones en tu mente. Puede consistir en imaginarse a sí mismo en su “lugar feliz”, tal vez imaginándose sentado en una playa, escuchando las olas, oliendo el océano y sintiendo la cálida arena debajo de usted.
Necesidad repentina de romper cosas
Las ráfagas rápidas de movimiento son estupendas si el estrés te hace sentir nervioso o si tu corazón late más rápido de lo normal. “No importa si se trata de una serie de 20 saltos de tijera, 10 flexiones o abdominales, o de correr en el mismo sitio durante 30 segundos: una ráfaga de actividad aumenta el ritmo cardíaco y, aunque sea breve, activará varios neurotransmisores, como la dopamina, la serotonina y la norepinefrina, que mejoran el estado de ánimo y ayudan a amortiguar parte de la ansiedad y el estrés”, dice el Dr. Guillem González-Lomas, cirujano ortopédico de NYU Langone Sports Health.
Salir de tu cabeza y entrar en tus sentidos (en este caso, el sentido del tacto) puede devolverte al aquí y al ahora, dice Kissen. Ya sea reventando papel de burbujas, ordenando el bote de las monedas para cobrar en el banco o haciendo babas caseras con los niños, te devuelve a tu cuerpo. O puedes probar este ejercicio rápido. “Pregúntate: ¿Qué puedo oler, qué puedo saborear, qué puedo tocar, etc.? “Activar todos los sentidos es una buena técnica de conexión a tierra”.
Alivio del estrés romper cosas cerca de mí
Todos hemos experimentado esos momentos de estrés o enfado en los que estás tan enfadado que sólo quieres romper algo. Pero, ¿actuar según esos impulsos puede ayudar a aliviar el estrés y la tensión que sentimos en esos momentos?
Pues bien, en lugar de destruir -y reparar o sustituir- cosas en casa o trabajar para encontrar la respuesta, hay negocios en los que, por una tarifa, puedes causar todos los estragos que quieras sin consecuencias.
Las salas de ira se han puesto de moda para las personas nerviosas que necesitan un “espacio seguro” para desahogarse. Cuando contar hasta 10, respirar hondo o el sabio consejo de “tomarse un calmante” no suprimen tu ira, un entorno controlado para sacar la agresividad de tu sistema puede ser el truco.
Con precios que oscilan entre los 20 y los 90 dólares, los visitantes se arman con el instrumento que elijan -incluyendo un bate de béisbol, una palanca o un mazo- y pueden elegir los artículos o traer los suyos propios. A continuación, sólo tienes que poner tu música favorita y empezar a romper.
¿Es suficiente una rabieta controlada para proporcionar un verdadero alivio? El Dr. Amit Sood, profesor de medicina de la Clínica Mayo, se muestra escéptico sobre la ayuda que puede proporcionar una sesión de 20 minutos para reducir el estrés. “Es mejor romper un televisor que una nariz, eso seguro”.
Salas de ira cerca de mí
Se cree que las salas de ira, también conocidas como “salas de ira”, “salas de destrozos” o simplemente “ese lugar para ir a destrozar cosas”, se originaron en Japón como una forma de terapia antiestrés. El concepto original era ofrecer a los trabajadores estresados un lugar seguro en el que pudieran lanzar la vajilla contra las losas de hormigón para aliviar sus frustraciones. Los visitantes podían elegir lo que querían destruir, ya fuera una pequeña taza de té o un plato más grande, y pagaban una suma fija en función del tamaño del objeto que eligieran.
En la época en la que se registró la primera Rage Room, en 2008, la economía japonesa había entrado en recesión. Esto provocó graves recortes en las empresas, mayores niveles de desempleo y menos estabilidad para los trabajadores con menores ingresos. Todos estos efectos aumentaron acumulativamente los niveles de frustración entre los trabajadores de Japón. La idea de la Sala de la Furia atrajo a aquellos que querían un lugar al que acudir para liberar su ira contenida en un entorno controlado. La sencillez de entrar en una sala para liberar el estrés rompiendo cosas era un contraste duro, pero bienvenido, con las complejidades de la economía social.
