No puedo manejar mis sentimientos
Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ella proporciona terapia a las personas que luchan con las adicciones, la salud mental, y el trauma en los entornos de salud de la comunidad y la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011.
Aunque no hay nada intrínsecamente malo en ningún tipo de emoción, algunas de ellas pueden conducir a grandes cantidades de angustia cuando no se controlan. Afortunadamente, hay una serie de técnicas de salud mental que puede utilizar y cambios en el estilo de vida que puede hacer para controlar y superar estos sentimientos negativos.
Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ofrece terapia a personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y el trauma en entornos de salud comunitarios y en la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011. Este artículo ha sido visto 2.755.633 veces.
Cómo controlar la ira
Ser una persona emocional y liderar con el corazón pueden ser dos grandes cualidades. Apoyarnos en nuestros sentimientos nos permite ser más conscientes de nosotros mismos y nos ayuda a conectar con los demás. Pero si permitimos que nuestras emociones dicten nuestra forma de vivir la vida, esto puede provocar ansiedad, depresión e incluso tener un impacto negativo en nuestra salud y nuestras relaciones.
Tardé muchos años en comprender el concepto de que todas las emociones provienen del pensamiento. Como mujer joven con baja autoestima, no me di cuenta de que mi autoconversión negativa y mi sensibilidad a las opiniones de los demás estaban teniendo un profundo efecto en mis emociones y estados de ánimo.
Después de años de pensamientos erróneos sobre quién era y qué podía ofrecer en la vida, me encontré en la consulta de mi médico con una receta de antidepresivos. Mis emociones habían tomado oficialmente el control de mi vida.
Cuando uno se encuentra en la cresta de la ola de las emociones, es importante no descartarlas. Las emociones pueden ser como niños revoltosos que necesitan atención. Una vez que los validamos, les permitimos ser vistos y tener voz.
Cómo controlar tus emociones cuando estás enamorado
Control de la ira: 10 consejos para dominar tu temperamentoMantener tu temperamento bajo control puede ser un desafío. Utiliza sencillos consejos para controlar la ira -desde tomarte un tiempo hasta usar frases con “yo”- para mantener el control.Por el personal de Mayo Clinic
¿Se enfada cuando alguien le corta el paso en el tráfico? ¿Se le dispara la presión arterial cuando su hijo se niega a cooperar? La ira es una emoción común e incluso saludable. Pero es importante manejarla de manera positiva. La ira incontrolada puede pasar factura tanto a su salud como a sus relaciones.
En el calor del momento, es fácil decir algo de lo que luego te arrepentirás. Tómate unos momentos para ordenar tus pensamientos antes de decir nada. Permite también a los demás implicados en la situación que hagan lo mismo.
En cuanto pienses con claridad, expresa tu frustración de forma asertiva pero sin confrontación. Expresa tus preocupaciones y necesidades de forma clara y directa, sin herir a los demás ni tratar de controlarlos.
La actividad física puede ayudar a reducir el estrés que puede hacer que te enfades. Si sientes que tu ira aumenta, sal a dar un paseo rápido o a correr. O dedica algún tiempo a realizar otras actividades físicas agradables.
Cómo manejar las emociones
Seleccione el grupo de edad sobre el que busca informaciónLa importancia de gestionar las emocionesCada uno de nosotros desempeña muchos papeles en nuestra vida: desde ser el sostén de la familia, un amigo, un modelo para nuestros hijos, hasta ser el cuidador de nuestros padres ancianos. Estas responsabilidades suelen conllevar diferentes retos y preocupaciones, y a veces nos sentimos abrumados o agotados. Estos sentimientos suelen manifestarse en forma de emociones intensas. Si aprendemos a gestionar estas emociones, podremos cuidar mejor de nuestro propio bienestar. Esto, a su vez, nos situará en una mejor posición para apoyar a nuestros seres queridos y superar cualquier reto que se nos presente.
¿Qué son las emociones y por qué las sentimos? Todos experimentamos emociones como una parte normal e importante de nuestras vidas.Las emociones son informaciónNos ayudan a saber cómo responder adecuadamente a las circunstancias en las que nos encontramos y a enmarcar lo que hacemos de la situación.Es normal sentir todo tipo de emocionesTodas las emociones tienen sus funciones. Experimentar toda la gama de emociones añade sentido a nuestras vidas y nos ayuda a manejar los desafíos.
