La escalera emocional – Ser consciente del origen de tus emociones
El juego de la escalera para ayudar a los niños con las emociones5 minutosEl juego de la escalera es una herramienta eficaz para que los niños aprendan a reconocer las emociones que sienten en determinadas situaciones.Última actualización: 16 de septiembre de 2021El juego de la escalera es una técnica muy eficaz para ayudar a los niños a reconocer las emociones que sienten en determinadas situaciones. Cuando algo que hacen o quieren no sale como esperan, los niños se frustran. Si les quitan un juguete, pueden enfadarse y gritar o pegar. A menudo, los niños que parecen violentos actúan porque no saben cómo manejar sus emociones. Entonces, acaban expresándose con comportamientos negativos. Por eso es tan importante la inteligencia emocional, ya que puede definir cómo se comporta el niño.Cómo preparar el juego de la escalera de las emocionesEsta técnica se basa en el tren de las emociones del psicopedagogo José Javier Sobrino González. Funciona tanto con niños pequeños como con niños mayores. Este juego es ideal para aquellos que aún no tienen control sobre sus emociones, y está estrechamente relacionado con la inteligencia emocional.¿Qué necesitas para poner en práctica el juego de la escalera? Necesitas 5 hojas de papel de tu color favorito y un rotulador o un lápiz.¿Y ahora qué? Escribe lo siguiente en cada uno de los papeles:
Inteligencia emocional: Domina tus emociones
El primer paso empieza por reconocer cómo te sientes en este momento. El segundo paso, que puede ser el más difícil, es aceptarse a sí mismo tal y como es. Cuando estaba sumido en la depresión y sentía mucho asco por mí mismo, tenía que creer que era digno de una vida mejor, aunque no tuviera pruebas externas de ello. Este es el jugo que necesitas para encender tu motor y salir de tus ciclos de comportamiento. Y por último, el tercer paso es alcanzar el siguiente sentimiento más elevado.
¿Te encuentras en una situación en la que tu comportamiento pasado o presente te hace sentir culpable, avergonzado, no merecedor de amor? Si es así, estás experimentando la vibración (emoción) más baja en la Escala de Orientación Emocional de Abraham Hicks. Haga clic aquí para la escala de tamaño completo. Lo que no te das cuenta es que cuanto más te enfocas en estas emociones, más las recreas en tu vida. El objetivo es alcanzar la siguiente emoción de nivel superior dentro de ti.
Empieza por tomarte 15 minutos diarios y pensar en un aspecto de ti mismo que puedas apreciar. Por ejemplo, con mis clientes de pérdida de peso que afirman que odian todo lo relacionado con su cuerpo, les pregunto: ¿incluso tus ojos? ¿Y los dedos? Si tienes problemas con ello, vuelve a la infancia. ¿Quizás eras un niño curioso, o eras imaginativo, lleno de vida? Vuelve a conectar con esa parte de ti, no importa cuánto tiempo haya pasado.
Escalera emocional pdf
El primer paso empieza por reconocer cómo te sientes en este momento. El segundo paso, que puede ser el más difícil, es aceptarse a sí mismo tal y como es. Cuando estaba sumido en la depresión y sentía mucho asco por mí mismo, tenía que creer que era digno de una vida mejor, aunque no tuviera pruebas externas de ello. Este es el jugo que necesitas para encender tu motor y salir de tus ciclos de comportamiento. Y por último, el tercer paso es alcanzar el siguiente sentimiento más elevado.
¿Te encuentras en una situación en la que tu comportamiento pasado o presente te hace sentir culpable, avergonzado, no merecedor de amor? Si es así, estás experimentando la vibración (emoción) más baja en la Escala de Orientación Emocional de Abraham Hicks. Haga clic aquí para la escala de tamaño completo. Lo que no te das cuenta es que cuanto más te enfocas en estas emociones, más las recreas en tu vida. El objetivo es alcanzar la siguiente emoción de nivel superior dentro de ti.
Empieza por tomarte 15 minutos diarios y pensar en un aspecto de ti mismo que puedas apreciar. Por ejemplo, con mis clientes de pérdida de peso que afirman que odian todo lo relacionado con su cuerpo, les pregunto: ¿incluso tus ojos? ¿Y los dedos? Si tienes problemas con ello, vuelve a la infancia. ¿Quizás eras un niño curioso, o eras imaginativo, lleno de vida? Vuelve a conectar con esa parte de ti, no importa cuánto tiempo haya pasado.
Serie de Inteligencia Emocional Parte 4: Toma de decisiones
La Escala de Orientación Emocional, tal y como la explica Abraham Hicks en el libro “Pide y se te dará”, es una escala de nuestros sentimientos y emociones, en secuencia desde nuestros sentimientos de más alta vibración hasta los más bajos. Se desglosa en 22 de las emociones más comunes y se divide en dos secciones: la espiral ascendente y la espiral descendente:
Con demasiada frecuencia, cuando nos sentimos deprimidos, nos dicen cosas como “piensa en positivo” o “levanta el ánimo”. Pero en realidad el salto de un espacio vibratorio tan bajo a uno tan alto suele ser imposible. Lo que la escala de orientación emocional nos enseña es que hay muchos peldaños emocionales diferentes en el camino hacia la verdadera alegría, y que nuestro único trabajo real es subir esta escalera de emociones a cualquier ritmo o velocidad con la que nos sintamos cómodos. Se trata de hacer lo que puedes, con lo que tienes, desde donde estás.
Nuestros pensamientos afectan a nuestras emociones y, por lo tanto, sólo a través de los pensamientos somos capaces de subir la escala emocional. El primer paso, y el más crítico, es tomar conciencia de dónde te encuentras actualmente en la escala y luego buscar conscientemente un pensamiento que pueda llevarte un poco más arriba.
