Terapia de pareja
La terapia de pareja puede ser una herramienta poderosa, ya sea que esté buscando aumentar la intimidad, mejorar la comunicación, construir la confianza después de una traición, o aprender a navegar por sus diferencias como individuos.La terapia de pareja ha existido desde la década de 1930, pero no ganó popularidad hasta la década de 1980, cuando los diferentes enfoques descritos a continuación surgieron.Hay una amplia variedad de enfoques para la terapia de pareja, y los expertos dicen que la elección de la correcta para usted dependerá en última instancia de sus objetivos para la relación. A continuación se presentan algunos tipos comunes de terapia de pareja y cómo determinar cuál es el adecuado para usted.
El método GottmanLa terapia de pareja del método Gottman, creada por los psicólogos John Gottman y Julie Gottman, se basó en los resultados de 40 años de investigación científica sobre los patrones de comportamiento de las parejas exitosas y no exitosas. El método Gottman implica centrarse en los comportamientos destructivos, como “los cuatro jinetes”: Un estudio de 2018 demostró que las parejas obtuvieron puntuaciones significativamente más altas en cuanto a la intimidad y la calidad general de la relación después de recibir 10 sesiones de terapia de pareja de Gottman.
Técnicas de terapia de pareja pdf
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La terapia de pareja es una forma de psicoterapia que puede ayudarle a usted y a su pareja a mejorar su relación. Si tiene dificultades en su relación, puede recurrir a la terapia de pareja para ayudar a reconstruirla.
“La terapia de pareja puede abordar una amplia gama de problemas de relación, incluyendo conflictos recurrentes, sentimientos de desconexión, una aventura, problemas relacionados con el sexo o dificultades debidas a factores de estrés externos”, dice Brian Mueller, PhD, un psicólogo del Centro Médico de la Universidad de Columbia que se especializa en terapia de pareja.
“Las personas dicen sentirse más conectadas con su pareja y con sus propios sentimientos, así como más seguras, espontáneas y juguetonas en la relación. Cuando las personas se sienten más seguras en su relación, pueden ser más asertivas y aventureras en otros aspectos de su vida”, dice Mueller.
Tipos de terapia de pareja
Sin embargo, hay muchos enfoques, a menudo relativamente sencillos, que han demostrado mejorar las relaciones. La investigación ha identificado que incluso aumentar el número de interacciones positivas sobre las negativas puede mejorar la estabilidad del matrimonio (Budiharto, Meliana y Rumondor, 2017).
Ya sea a través de la terapia individual, los libros o las aplicaciones móviles, las herramientas de asesoramiento matrimonial y los enfoques discutidos en este artículo pueden fortalecer los vínculos emocionales del matrimonio y mejorar la satisfacción general de la relación.
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En el excelente libro de Gottman y Silver, Los siete principios para que el matrimonio funcione (1999), John Gottman describe cómo, tras observar la interacción de una pareja durante sólo 15 minutos, puede predecir la probabilidad de que permanezcan juntos.
“Las parejas felizmente casadas no son más inteligentes, más ricas o más astutas psicológicamente que otras”, dice. Es más sencillo que eso. En los matrimonios de éxito, los miembros de la pareja tienen una actitud más positiva que negativa hacia el otro. Y esta inteligencia emocional puede verse, incluso en interacciones relativamente breves. Al fin y al cabo, una actitud positiva irradia en todos los ámbitos de la relación: juego, romance, aprendizaje y aventura.
Preguntas sobre la terapia de pareja
A pesar de la eficacia demostrada de la terapia de pareja conjunta, muchos clientes que buscan ayuda para los problemas de pareja acaban acudiendo a la terapia individual para estos problemas. La terapia individual para problemas de pareja (ITCP) puede surgir del rechazo de la pareja a la terapia conjunta o de las preferencias de formato de tratamiento del cliente o del terapeuta. Habiendo reconocido el papel de los rechazos de la pareja, ofrecemos algunas perspectivas sobre los factores personales idiosincrásicos y los factores de antecedentes profesionales que pueden llevar a los terapeutas a proporcionar la ITCP y a discutir los escollos significativos en su práctica. Enfatizamos cinco áreas centrales de preocupación en la práctica actual de la ITCP: las restricciones estructurales al cambio; la toma de partido del terapeuta y la alianza terapéutica; las evaluaciones inexactas basadas en los informes individuales de los clientes; el enfoque terapéutico; y las cuestiones éticas relevantes tanto para las parejas que asisten como para las que no asisten. Concluimos instando a que se preste mayor atención a este tema tan importante, pero en gran medida descuidado, en la investigación, la formación y la educación continua en psicoterapia.
