Beneficios de la terapia centrada en la compasión
Kenichi Asano1,2*, Masao Tsuchiya3, Yoko Okamoto4, Toshiyuki Ohtani5, Toshihiko Sensui6, Akihiro Masuyama7, Ayako Isato6, Masami Shoji1, Tetsuya Shiraishi8, Eiji Shimizu4, Chris Irons9 y Paul Gilbert10,11
La depresión mayor es uno de los problemas de salud mental más comunes en todo el mundo. Más de un tercio de los pacientes sufren depresión resistente al tratamiento (TRD). En este estudio, exploramos la viabilidad de la terapia grupal centrada en la compasión (CFT) para la TRD utilizando un ensayo controlado aleatorio con dos grupos paralelos. Dieciocho participantes fueron asignados al azar al grupo de intervención (TCC y atención habitual) y al grupo de control (atención habitual sola) y un participante de cada grupo se retiró. Los participantes del grupo de intervención recibieron una sesión de 1,5 horas cada semana durante 12 semanas. Los efectos de la intervención en las puntuaciones de los participantes se calcularon mediante un modelo lineal mixto. Se observó una mayor reducción de los síntomas depresivos y del miedo a la compasión por uno mismo y un mayor aumento de la compasión por uno mismo en comparación con los participantes del grupo de control. Los índices clínicos fiables mostraron que en el grupo de CFT (intervención), tres de nueve participantes se recuperaron (33%), dos mejoraron (22%), dos se recuperaron pero de forma no fiable (22%), y el estado de dos permaneció sin cambios (22%). Estos resultados indican una viabilidad adecuada de la CFT de grupo para la TRD en entornos clínicos japoneses.
Técnicas de terapia centrada en la compasión
Además, las investigaciones han demostrado que la compasión puede tener beneficios sorprendentes. Como la onda que se crea al arrojar una piedra en un estanque, un acto de compasión puede tener un efecto dominó que puede llegar a todo el mundo.
La compasión es considerada una cualidad vital por muchas personas, y ahora tiene su propia terapia: La terapia centrada en la compasión. Esta terapia hace hincapié en la importancia de aplicar la compasión -para uno mismo, para sus seres queridos y para los extraños- para vivir una vida sana y feliz.
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La CFT fue desarrollada por el Dr. Paul Gilbert, un psicólogo de Inglaterra que creía que la compasión (tanto la centrada en uno mismo como en los demás) podía ser la clave para aliviar los sentimientos intrusivos de vergüenza y autocrítica (Gilbert, 2009).
Desventajas de la terapia centrada en la compasión
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Este tipo de terapia hace hincapié en la importancia de la compasión y la autocompasión en las interacciones con el mundo y con uno mismo. La CFT se basa en los valores budistas que subrayan la influencia de la compasión en la felicidad de los demás y en la propia.
En la CFT los clientes desarrollarán habilidades que les permitan experimentar la bondad hacia sí mismos y la consideración hacia los demás mediante el uso de estrategias basadas en la atención plena. La CFT es similar a la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), pero implementa técnicas que ayudan a establecer rasgos como la aceptación y el auto-respeto, para mejorar la seguridad en sí mismo y la emoción positiva. La TCC es beneficiosa para aquellos que experimentan pensamientos destructivos, depresión o ansiedad para combatir los sentimientos de vergüenza y autocrítica.
Formulación de la terapia centrada en la compasión
La terapia centrada en la compasión (CFT) es un sistema de psicoterapia desarrollado por Paul Gilbert que integra técnicas de la terapia cognitiva conductual con conceptos de la psicología evolutiva, la psicología social, la psicología del desarrollo, la psicología budista y la neurociencia. Según Gilbert, “una de sus principales preocupaciones es utilizar el entrenamiento de la mente compasiva para ayudar a las personas a desarrollar y trabajar con experiencias de calidez interior, seguridad y tranquilidad, a través de la compasión y la autocompasión”[1]: 199
La técnica terapéutica central de la CFT es el entrenamiento de la mente compasiva, que enseña las habilidades y los atributos de la compasión[2]. El entrenamiento de la mente compasiva ayuda a transformar los patrones problemáticos de cognición y emoción relacionados con la ansiedad, la ira, la vergüenza y la autocrítica[1]: 208
La evolución biológica constituye la columna vertebral de la CFT. Los seres humanos han evolucionado con al menos tres tipos primarios de sistemas de regulación de las emociones: el sistema de amenaza (protección), el sistema de impulso (búsqueda de recursos) y el sistema de apaciguamiento[1]: 200 [3]: 43 La TFC hace hincapié en los vínculos entre los patrones cognitivos y estos tres sistemas de regulación de las emociones[3]: 59 Mediante el uso de técnicas como el entrenamiento de la mente compasiva y el asesoramiento cognitivo-conductual (TCC), los clientes del asesoramiento pueden aprender a gestionar cada sistema de forma más eficaz y responder de forma más adecuada a las situaciones.[4]
