Objetivos de la terapia narrativa
La terapia narrativa es una forma de terapia conversacional basada en la propuesta de que todos contamos historias sobre nuestras vidas y experiencias, aunque sólo sea a nosotros mismos, y que es a través de la narración de estas historias que damos sentido a nuestras experiencias.
A menudo, cuando la gente acude a un consejero, sus experiencias vitales están dominadas por historias problemáticas (por ejemplo, historias de “fracaso”, de autoculpabilidad, de deficiencia en algo, etc.). Los terapeutas narrativos buscan excepciones a las historias dominadas por los problemas porque estas excepciones son puntos de entrada a historias alternativas (por ejemplo: historias de supervivencia, de resiliencia, resistencia, afrontamiento o gestión, etc.). Aunque a veces nos encontremos reduciendo nuestra experiencia a unas pocas palabras (por ejemplo, “soy un fracaso en las relaciones”), pueden existir y existen otras historias. Las conversaciones terapéuticas pueden ayudarnos a descubrir formas alternativas de entender nuestra vida y recuperar experiencias perdidas u olvidadas de nosotros mismos. Un terapeuta narrativo ha aprendido y perfeccionado determinadas habilidades técnicas que pueden utilizarse para investigar una serie de problemas, por lo que este tipo de conversaciones de asesoramiento pueden ser incluso bastante agradables.
Evaluación de la terapia narrativa
Bienvenido a nuestra serie de blogs “¿Qué es? ¡serie de blogs! En esta serie, estamos introduciendo algunos de los principales enfoques terapéuticos que nuestros terapeutas utilizan. ¡Esta serie le ayudará a entender mejor las formas en que C.H.E.R.I.S.H. Counseling puede apoyar su crecimiento! Y siempre puede hacer más preguntas sobre estos enfoques durante su consulta telefónica gratuita y sin compromiso con nuestros terapeutas.
La terapia narrativa fue desarrollada en los años 80 por Michael White y David Epston, de Australia y Nueva Zelanda, respectivamente. Este enfoque honra el poder de las historias en su vida y destaca cómo estas historias le ayudan a dar sentido a usted mismo, a sus relaciones y a su mundo.
White y Epston se centraron en comprender las historias individuales que las personas traen a la terapia, pero no se detuvieron ahí. Vieron el valor de ayudar a las personas a ampliar estas historias, añadiendo “puntos de datos” adicionales, si se quiere, y permitiendo a las personas entenderse a sí mismas como seres más holísticos.
Hay varias ideas principales que hacen que la Terapia Narrativa sea única, pero hoy nos centraremos sólo en tres de ellas: 1) Las historias te ayudan a dar sentido a tu vida, 2) Tú eres el experto de tu propia vida y 3) ¡Tú no eres el problema!
Hojas de trabajo de terapia narrativa (pdf)
Había una vez un niño llamado Tom. Tom se ponía muy nervioso cada vez que tenía un examen en la escuela. Tom se mordía las uñas, le costaba dormirse y sentía pánico por dentro. Los padres de Tom le decían: “Tienes ansiedad. Sólo tienes que dejar de preocuparte”. Tom no podía dejar de preocuparse y sentía que estaba decepcionando a sus padres. Tom se volvió retraído en la escuela, lo que hizo que sus compañeros lo llamaran perdedor. Tom empezó a creer que realmente era un perdedor. Tom empezó a ver su vida de forma negativa. Pero, ¿y si Tom tuviera el poder de reescribir su historia?
La terapia narrativa es una forma de terapia que ve a las personas como algo separado de sus problemas. Un ejemplo de cómo la terapia narrativa ayudaría a Tom a reescribir su historia es separando primero la ansiedad de Tom. En lugar de que Tom diga: “Tengo ansiedad, soy un perdedor”, diría: “La ansiedad me engaña para que piense que soy un perdedor”. ¿Por qué hace esto la Terapia Narrativa? Cuando uno externaliza el problema de sí mismo surge una oportunidad en la que el problema puede verse como su propia identidad separada. Es mucho más fácil enfrentarse a un problema cuando no forma parte de nosotros. Por lo tanto, la Terapia Narrativa deconstruye el problema y anima a los niños a utilizar sus propias fortalezas y habilidades para ayudar a minimizar los problemas que existen en sus vidas.
Ejemplos de terapia narrativa casos
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La terapia narrativa es un estilo de terapia que ayuda a las personas a convertirse -y a aceptar ser- un experto en sus propias vidas. En la terapia narrativa, se hace hincapié en las historias que uno desarrolla y lleva consigo a lo largo de su vida.
A medida que uno experimenta acontecimientos e interacciones, le da un significado a esas experiencias y éstas, a su vez, influyen en la forma en que uno se ve a sí mismo y al mundo. Puedes llevar varias historias a la vez, como las relacionadas con tu autoestima, tus habilidades, tus relaciones y tu trabajo.
Desarrollada en la década de 1980 por los terapeutas neozelandeses Michael White y David Epston, la terapia narrativa pretende tener un efecto potenciador y ofrecer un asesoramiento que no sea culpabilizador ni patológico.
