Cómo afectan las relaciones tóxicas a las relaciones futuras
Hoy, en los idus de marzo, he reflexionado sobre las relaciones tóxicas. Al igual que a César se le advirtió que tuviera cuidado con una relación que acabaría traicionándole y llevándole a la perdición, todos podemos ser presa de relaciones tóxicas en nuestras vidas.
Tóxico es definitivamente una palabra de moda en estos días, pero ¿qué significa? Cualquier cosa que tenga el potencial de volverse muy dañina para tu salud emocional puede convertirse en tóxica. Puedes reconocer los signos de toxicidad en tu vida reflexionando sobre una persona o situación que te está causando estrés:
A veces el cambio no es posible y te encuentras agotado y herido con cada intento de desintoxicar la relación. Crear distancia, establecer límites rígidos o cortar con esa persona por completo puede ser la única opción para tu salud. Además, si eres miembro de una minoría o de un grupo históricamente oprimido, como los BIPOC, los discapacitados o las minorías de género/sexuales, nunca debes sentirte obligado a utilizar tus propios recursos emocionales para educar a otra persona sobre su comportamiento racista/sexista/homofóbico/transfóbico/abista, etc., cuando ellos deberían hacerlo por su cuenta.
La terapia destruye las relaciones
Apoyo al sueño+Las grandes relaciones comienzan con un gran sueño.*★★★★★★★★★(410)Compra ahoraSí, las relaciones tóxicas pueden cambiar. Pero eso viene con un “si” muy grande. Una relación tóxica puede cambiar si, y sólo si, ambos miembros de la pareja se comprometen por igual a superarla con mucha comunicación abierta, honestidad, autorreflexión y, posiblemente, ayuda profesional, individualmente y en conjunto. Será necesario que cada uno examine sus acciones y haga un trabajo interior. Si usted o su pareja no están dispuestos a hacer un verdadero esfuerzo, la relación no cambiará y debería terminarse.Además, si no ve ninguna mejora después de seguir estos pasos, la toxicidad podría ser demasiado para superar, y puede ser mejor para usted seguir adelante.Nota: Cualquier relación que implique violencia física o cualquier comportamiento abusivo requiere una intervención inmediata y es probable que sea demasiado tóxica para salvarla. Llama a la Línea Nacional de Violencia Doméstica al número indicado anteriormente o a la línea de ayuda local lo antes posible. Esta es una guía paso a paso sobre cómo dejar una relación abusiva.2. Esté dispuesto a alejarse.
Prueba de relación tóxica
Uno de los aspectos más difíciles de arreglar una relación tóxica es la capacidad de asumir la responsabilidad de los errores cometidos en la relación. Ambas personas habrán cometido errores en cualquier relación seria y duradera. Esté dispuesto a asumir la responsabilidad de sus errores. Todos los cometemos.
En las relaciones tóxicas, puede ser difícil asumir la responsabilidad porque puedes estar anticipando que tu pareja te atacará. Muchas veces, las relaciones tóxicas incluyen la sensación de “caminar sobre cáscaras de huevo” y puede ser difícil compartir por qué te sientes como te sientes así como los errores que has cometido si temes las represalias. Puede parecer que admitir la culpa va a dañar aún más la relación.
En la terapia de pareja, su terapeuta le ayudará a crear un espacio seguro y a evitar que todos se hagan daño. En este espacio, usted puede asumir con seguridad su comportamiento, y también compartir sin miedo a las represalias lo que le cuesta a su pareja. Trabajar los problemas con un tercero de confianza es una de las mejores maneras de arreglar una relación tóxica. Las relaciones tóxicas rara vez empiezan siendo tóxicas, y es posible devolver las cosas a un lugar salvable.
Qué causa las relaciones tóxicas
Como terapeuta, te encontrarás con al menos un cliente al mes que se está preparando para dejar o ha dejado una relación tóxica. Son emocionalmente frágiles, por lo que estar bien informado sobre cómo proporcionar la mejor atención a su cliente es una necesidad – así como la forma de manejar sus propios sentimientos de frustración cuando su cliente vuelve a la relación tóxica.
Stephanie Sarkis PhD es la autora de los libros más vendidos Gaslighting: Recognize Manipulative and Emotionally Abusive People- and Break Free y Toxic Relationships: Help Your Clients Recover from Gaslighting, Narcissism, and Emotional Abuse.
Vea a la Dra. Sarkis, en este seminario web de dos días en VIVO donde le muestra, a través de la práctica basada en la evidencia: la terapia informada por el trauma, la terapia dialéctica conductual, la terapia centrada en la solución, la terapia de aceptación y compromiso, la terapia cognitivo-conductual, los estudios de casos y sus 20 años de experiencia, cómo ayudar a los clientes a reconstruir sus vidas después del trauma de una relación tóxica:
Los CEs pueden estar disponibles para determinadas profesiones, como se indica en el público objetivo. Las horas dependerán del tiempo de grabación real. Por favor, compruebe los requisitos específicos con la junta de licencias de su estado u organización.
