Terapia de pareja Gottman
Hace unos años, conocí a una mujer en una boda que me dijo que se imaginaba el matrimonio como dos astronautas flotando en el espacio, atados el uno al otro. “Los dos están tan ocupados y preocupados que es fácil separarse sin darse cuenta”, dijo. Era un poco mayor que yo, una abogada de éxito en Nueva York con un marido que sonaba bien y que se había quedado en casa ese fin de semana con sus dos hijos pequeños. Naturalmente, me incliné para escuchar su consejo matrimonial. “No se puede evitar la deriva”, dijo. “Es natural. El truco es darse cuenta de cuándo la distancia es demasiado grande y saber cómo volver a atraer al otro”. Le pedí un ejemplo. “Bueno”, hizo una pausa. “La terapia de pareja ayuda”.
Siempre me ha gustado esa analogía del repliegue. ¿Qué mejor manera de describir una relación que la de dos personas que se mueven a tientas con cuerdas en gravedad cero, agitando los brazos, tratando de sincronizarse? En ese escenario, un consejero de parejas funciona como una especie de control de tierra, ayudando a guiar a la pareja. Por supuesto, esta realidad se parece menos a The Martian y más a los gritos, al tratamiento de silencio y a echar a tu pareja de tu apartamento después de haber bebido demasiado en la fiesta de cumpleaños de un amigo en la que vuestra pelea incomodó a todos. En esos momentos, el esfuerzo conjunto de buscar un terapeuta de pareja parece, en el mejor de los casos, desalentador. Pero si quieres solucionar las cosas, o al menos intentarlo, el asesoramiento puede ser tu mejor opción. A continuación te explicamos cómo poner en marcha el proceso, superar las partes más incómodas y asegurarte de que recibes la ayuda que necesitas.
Cuánto cuesta la terapia de pareja
Después de la escuela de posgrado, vi a individuos en terapia durante varios meses antes de programar una pareja. Comencé mi primera sesión de pareja haciendo acopio de mi mejor voz empática y pregunté a Marilyn y Kenneth: “¿Cómo veis vuestra situación marital actual?”.
En menos de 60 segundos, me di cuenta de que esta pregunta, que era apropiada para una terapia individual, había provocado un desencadenamiento de emociones que dio lugar a una escena hollywoodiense de gritos, lágrimas y amenazas que habría enorgullecido a Steven Spielberg. Mi pregunta a Marilyn y Kenneth rompía claramente el axioma médico: Primero, no hacer daño.
Me llevó tiempo y muchas horas de formación aprender que la terapia de pareja no es una terapia individual con dos personas, ni una versión reducida de la terapia de grupo. Aunque alrededor del 80% de los terapeutas encuestados atienden a parejas, muy pocos programas de postgrado exigen siquiera una clase de terapia de pareja. Por lo general, hay que aprenderla después de empezar a ejercer.
La mayoría de las parejas llegan a la consulta con grandes conflictos después de haber mantenido una relación durante años o incluso décadas. Están acostumbrados a escuchar a diario comentarios del otro como “¡No puedo aguantar tu obsesión por el ordenador y siempre me ignoras!” o “Nunca puedo hacer nada bien. Siempre me echas la culpa”.
¿Funciona la terapia de pareja para el engaño?
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El asesoramiento de parejas, también conocido como asesoramiento matrimonial, es un tipo de asesoramiento para parejas íntimas. Implica la exploración de cualquier conflicto entre los miembros de la pareja, suele ser de corta duración y se centra en problemas específicos. Otros objetivos de la terapia de pareja son mejorar la comunicación y las interacciones y fortalecer las relaciones.
La terapia (también conocida como psicoterapia o terapia de conversación) se utiliza para tratar las condiciones de salud mental o los patrones de comportamiento, pensamientos o emociones que son disfuncionales. En la terapia de pareja, el proceso puede abordar una condición como la ansiedad o la depresión de uno o ambos miembros de la pareja y cómo esa condición afecta a la relación. La terapia de pareja, en cambio, suele centrarse más en los retos de la relación, como el equilibrio de responsabilidades y las expectativas de futuro.
Qué esperar en la terapia de pareja tras una infidelidad
Este artículo fue revisado médicamente por Mayra Mendez, Ph.D., LMFT, psicoterapeuta licenciada y coordinadora del programa de discapacidades intelectuales y del desarrollo y de servicios de salud mental en el Centro de Desarrollo Infantil y Familiar Providence Saint John’s en Santa Mónica, California.
La terapia de pareja es un tipo de terapia que puede ayudar a una pareja a superar problemas en su relación y a aprender a comunicarse mejor. No todo el mundo necesita terapia de pareja; en algunos casos, las personas pueden resolver los conflictos de la relación por sí solas. Pero si te encuentras discutiendo una y otra vez con tu pareja sin que se resuelva, puede que sea el momento de acudir a un terapeuta de pareja.Esto es lo que debes saber sobre cuándo debes acudir a la terapia de pareja y cómo puede ayudarte.
Cómo saber si necesita terapia de pareja La terapia de pareja no sólo es necesaria durante un momento de crisis, como una ruptura o un cambio importante en la vida. También puede ser útil para gestionar conflictos recurrentes o problemas subyacentes. Algunos de los signos más comunes de que puede necesitar terapia de pareja son:
