¿Por qué es necesario el equilibrio mental y emocional? ¿Cómo podemos conseguirlo?
Las emociones son vitales para nuestro bienestar, ya que determinan el estado de nuestra mente y la experiencia de felicidad o sufrimiento que ésta crea. Trabajar con nuestras emociones se convierte entonces en una cuestión que no sólo es relevante en los momentos extremos en los que surgen emociones dañinas, sino que es una parte integral del desarrollo de la paz interior y la alegría todos los días de nuestra vida.A pesar de esto, una definición clara es difícil, principalmente porque las emociones son muy variadas en su naturaleza. Sin embargo, podemos determinar algunos aspectos comunes a las emociones: son estados mentales energéticamente elevados que a menudo conducen a cambios fisiológicos y de comportamiento, parecen surgir sin control para la mayoría de nosotros, aunque argumentaré que es posible un mayor control. Suelen carecer de una base razonable y son más bien un sentimiento espontáneo, y suelen ir acompañadas de un fuerte sentimiento de desagrado o placer.
Podemos clasificar el origen de las emociones en tres áreas: Base; se refiere a dónde estamos como persona, nuestra crianza, educación y cultura determinan si las emociones surgen o no, pero también si dormimos bien o tenemos problemas difíciles en nuestras vidas. El desencadenante, que desencadena nuestras emociones, ya sea una persona, un lugar o una situación. Respuesta: puede ser a nivel mental, verbal o físico a la emoción.
Citas sobre el equilibrio emocional
Nuestras emociones son una parte importante de nuestra vida diaria y aprender a gestionar nuestros estados de ánimo y emociones requiere muchas habilidades y conocimientos. Así que si encuentras esta área de la vida desafiante, sólo para que sepas… no es algo sobre ti. Sino que es una señal de que podrías necesitar un desarrollo de habilidades adicionales y ser consciente de cómo ayudarte a gestionarlo mejor.
El autocuidado puede consistir en cosas como hacer algo de ejercicio, tomar aire fresco, descansar y dormir lo suficiente, pero también en darse un capricho de vez en cuando. El autocuidado ayuda a reducir la emocionalidad extra y puede proporcionar una buena base para el bienestar. Sin embargo, el autocuidado no es lo mismo que las estrategias y habilidades de afrontamiento emocional. Se necesita todo un conjunto de habilidades para regular las emociones, para hacer frente a los desencadenantes, a los estados de ánimo y para ser capaz de trabajar con ciertas emociones, o para reducir las reacciones exageradas o quedar atrapado en la mente de las emociones. Podemos aprender a desarrollar habilidades de regulación de las emociones. Cosas como las habilidades para calmar, aumentar el estado de ánimo y liberar las emociones. Así como conseguir perspectiva cuando las emociones nublan tus juicios o te hacen malinterpretar las cosas, o calmar la ira, el estrés, la frustración y el malestar. Mantente centrado en el autocuidado. Es una parte importante para mantener parte de tu equilibrio emocional. Pero también es igual de importante aprender y hacer una lluvia de ideas (con antelación) de muchas formas diferentes de calmar y trabajar con tus emociones para cuando surjan, de modo que mejores el afrontamiento y el equilibrio emocional con el tiempo.
Prueba de equilibrio emocional
Es posible que los grandes cambios en su vida -como una mudanza a una residencia de ancianos- puedan suscitar una mezcla de emociones que le hagan sentirse un poco desequilibrado, incluso cuando el cambio es positivo. El grado en que una mudanza u otro cambio puede resultar perturbador varía mucho de una persona a otra. Algunos recuperamos nuestro equilibrio mental muy rápidamente, mientras que otros pasan por un proceso de adaptación más largo.
La buena noticia es que hay cosas que podemos hacer para reducir el impacto de un cambio importante y acelerar la recuperación del equilibrio. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a navegar por una transición de vida con menos trastornos en su equilibrio emocional.
Puede empezar preguntándose qué hizo en el pasado que le ayudó a sentirse mejor cuando experimentó un cambio importante. Es probable que haya habido cosas que le hayan reconfortado, que hayan reducido su estrés y que le hayan ayudado a adaptarse más rápidamente. Puedes utilizar esas estrategias como piedras de toque cuando atravieses esta y otras transiciones en tu vida.
Cuando se produce un cambio importante en la vida, es importante permitirse sentir todas las emociones encontradas que surgen. Si se está mudando a una residencia de jubilados, tal vez sienta tristeza por las cosas que va a dejar, emoción por la comodidad y la libertad que le traerá su nuevo estilo de vida, y tal vez un poco de incertidumbre por lo que está por venir. Descubrirá que si se permite sentir y expresar plenamente estas emociones encontradas, se le pasarán más rápidamente. Lo que mantiene vivas esas emociones difíciles durante más tiempo es cuando tratamos de evitarlas a toda costa. Se convierten en una pelota de goma que luchamos por mantener bajo el agua, y que inevitablemente sale a la superficie.
¿Qué cosas puedes hacer para fortalecer o equilibrar tus emociones? ¿Qué puedes dejar de hacer?
El equilibrio emocional es un ingrediente vital para el bienestar personal y la salud de nuestras relaciones, incluida la esencial que tenemos con nosotros mismos. Karina Stewart, maestra de medicina tradicional china y cofundadora deKamalaya en Tailandia, comparte con nosotros cómo cultivar y mantener un equilibrio emocional saludable.
El equilibrio emocional es un ingrediente vital para el bienestar personal y la salud de nuestras relaciones, incluida la esencial que tenemos con nosotros mismos. Karina Stewart, maestra de medicina tradicional china y cofundadora de Kamalaya en Tailandia, comparte con nosotros cómo cultivar y mantener un equilibrio emocional saludable.
La forma en que percibimos y experimentamos nuestra vida, nuestras reacciones y respuestas a las situaciones cotidianas, así como nuestra capacidad de tomar decisiones, están fuertemente influenciadas por nuestro marco emocional. A pesar de ello, muchos de nosotros pensamos que nuestras emociones son menos importantes que nuestro intelecto, por lo que ignoramos nuestros sentimientos. Es posible que no prestemos suficiente atención a nuestros sentimientos, ni nos hagamos amigos de ellos, ni los cuidemos. Muchos de nosotros también sufrimos la idea errónea de que las emociones están totalmente fuera de nuestro control y ocurren espontáneamente como reacción a los acontecimientos de la vida. En consecuencia, podemos sentirnos abrumados o perdidos. O aprendemos a temer nuestras emociones como si fueran intrusos amenazantes que pueden engullirnos cuando somos vulnerables, y como resultado construimos un muro de evasión para protegernos de ellas.
