8 estrategias emocionales para aliviar la depresión y la ansiedad
Todos los participantes (pacientes y profesionales sanitarios) habían aceptado previamente las políticas de privacidad y los términos y condiciones de los socios del panel online, incluido el consentimiento para participar en futuras investigaciones. También se obtuvo el consentimiento informado de todos los participantes específicamente para este estudio antes de la selección. El estudio y todos los materiales asociados fueron aprobados por una junta de revisión institucional antes de su inicio (Veritas IRB, Montreal, QC, Canadá). El estudio se llevó a cabo de acuerdo con el código de conducta de la Asociación Europea de Investigación del Mercado Farmacéutico (EphMRA), que garantiza la confidencialidad de los encuestados, y se adhirió al Reglamento General de Protección de Datos (GDPR) y a todas las leyes locales del mercado relativas a la protección de datos.
Información adicionalNota del editorSpringer Nature se mantiene neutral con respecto a las reclamaciones jurisdiccionales en los mapas publicados y las afiliaciones institucionales.Información suplementariaArchivo adicional 1: Tabla S1. Respuestas de los pacientes al cuestionario ODQ.Derechos y permisos
Emocional: Entendiendo la Depresión Clínica
Hola, soy el Dr. Craig Sawchuk, psicólogo clínico de la Clínica Mayo. Y estoy aquí para hablar con usted sobre la depresión. Ya sea que esté buscando respuestas para usted, un amigo o un ser querido, entender los fundamentos de la depresión puede ayudarle a dar el siguiente paso.
La buena noticia es que el tratamiento ayuda. Existen tratamientos eficaces para la depresión y tienes opciones para ver qué es lo que mejor te funciona. Los cambios en el estilo de vida que mejoran los hábitos de sueño, el ejercicio y el tratamiento de las enfermedades subyacentes pueden ser un primer paso importante. Los medicamentos, como los antidepresivos, pueden ser útiles para aliviar los síntomas de la depresión. La terapia, especialmente la cognitivo-conductual, enseña habilidades para manejar mejor los pensamientos negativos y mejorar los comportamientos de afrontamiento para ayudar a salir de los ciclos de depresión. Sea cual sea la causa, recuerde que la depresión no es culpa suya y que puede tratarse.
Para ayudar a diagnosticar la depresión, el médico puede utilizar un examen físico, pruebas de laboratorio o una evaluación de salud mental. Estos resultados ayudarán a identificar las distintas opciones de tratamiento que mejor se adapten a su situación.
¿Cuáles son las diferencias entre la depresión y la tristeza?
El aumento de los niveles de afecto negativo y la disminución del afecto positivo se asocian al estado depresivo o de ánimo. Sin embargo, los modelos teóricos de la disfunción emocional en la depresión presentan puntos de vista diferentes. El modelo cognitivo de la depresión de Beck (Beck et al., 1979), comúnmente conocido como Tríada Cognitiva, sostiene que la representación interna de un individuo determina cómo se percibe a sí mismo y cómo ve el futuro y el mundo que le rodea. Durante los episodios depresivos, los individuos tienden a interpretar y percibir las situaciones y las cosas que les rodean de forma pesimista (Beck et al., 1979), lo que sugiere una adquisición y un procesamiento de la información congruentes con el estado de ánimo. Por ejemplo, un esquema negativo que comprende temas de pérdida, fracaso, inutilidad y rechazo conduce a una mayor reactividad emocional para los estímulos negativos frente a los positivos (Farb et al., 2012). La reactividad emocional se define como la tendencia a experimentar una excitación emocional recurrente e intensa, que se mide como cambios subjetivos, conductuales o fisiológicos ante un estímulo emocionalmente evocador.
Síntomas físicos de la depresión
Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del exitoso libro “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Un estudio de 2018 encontró que hablar de los sentimientos, escribir sobre ellos o simplemente elegir un sentimiento después de revisar una lista redujo instantáneamente la angustia de las personas. Nombrar los sentimientos disminuyó la duración e intensidad de las emociones incómodas.
Puede que no sea útil sólo identificar lo que se siente como depresión. Puede ser más beneficioso identificar las emociones más específicas por las que está pasando, que probablemente cambien y varíen con bastante frecuencia.
Puede que te sientas feliz y triste a la vez. O puede sentirse ansioso y excitado. Es normal experimentar todo tipo de emociones simultáneamente. Pero ponerle nombre a tus sentimientos puede ayudarte a clasificarlos un poco y a que tu cerebro entienda mejor lo que está pasando.
