10 principios para hacer
La terapia de pareja ofrece la oportunidad de sanar, crecer y cambiar durante la relación. Dado que las personas no existen aisladas, crea el contexto para cambiar en el medio en el que las personas viven sus vidas. El presente artículo ofrece un examen de las razones por las que, y cómo, un modelo transteórico de terapia de pareja asistida por MDMA puede ser una contribución importante a las opciones de tratamiento de la terapia de pareja. Esta mini revisión proporciona una visión general de la MDMA, cómo funciona la MDMA en un contexto interpersonal, incluyendo sus efectos neuroquímicos, psicológicos y subjetivos, y cómo estos efectos se traducen en resultados terapéuticos en un enfoque transteórico de la terapia de pareja asistida con MDMA. Se introducen las posibles vías de acción y se esboza un modelo para apoyar la mejora de estos resultados del tratamiento.
Las cualidades empatógenas de la MDMA la han convertido en una candidata principal como complemento de la psicoterapia. Al considerar el contexto de la terapia de pareja, la comprensión de la experiencia neuroquímica relacionada con el amor romántico ilumina esta combinación potencialmente catalizadora. Las hormonas y los neurotransmisores más estrechamente relacionados con la experiencia del amor incluyen la oxitocina y la vasopresina (que se relacionan con el apego y el vínculo), la dopamina y la serotonina (que provocan placer y un estado de ánimo positivo), y las áreas cerebrales más afectadas son la amígdala (que registra la amenaza, la felicidad y el miedo), el córtex prefrontal (relacionado con el razonamiento) y el hipocampo (que se ocupa de los pensamientos y los recuerdos), así como el núcleo caudado (que registra el amor) y el hipotálamo (que registra la lujuria) (por ejemplo. g., Zeki, 2007; Fisher et al., 2010).
Qué es la terapia de pareja
Cuando las parejas tienen problemas en su relación, a veces pueden pasar años intentando averiguar la raíz del conflicto, sin éxito. Cuando se hace correctamente, la terapia de pareja puede fortalecer los vínculos. Pero, como advierte nuestro experto consejero, hay que tener cuidado con lo que se desea
La terapia de pareja no es compleja. Esencialmente, se trata de un tipo especializado de terapia conversacional en el que dos personas se sientan con un consejero para hablar de su forma de relacionarse. Normalmente es para dos personas en una relación romántica. Sin embargo, también pueden utilizarla dos personas que quieran mejorar su relación, como dos miembros de una familia o dos socios comerciales.
Es dinámicamente diferente al asesoramiento individual porque hay tres personas en la sala, pero comparte los mismos valores: confidencialidad, un código ético y un enfoque en ti y tus necesidades. De lo que no se trata es de las opiniones o resultados preferidos del consejero.
En el asesoramiento a parejas, se adquieren nuevas perspectivas sobre el otro y la forma de relacionarse, y también se aprenden nuevas formas de estar juntos. El asesoramiento a parejas incluye un “trabajo de habilidades” para ayudarle a hacer algo diferente, así como para ayudarle a explorar sus sentimientos y pensamientos con su pareja. Tiene un enfoque apreciativo, además de explorar las dificultades, así que prepárate para recordar lo que amas y valoras del otro, y para mirar a tu pareja con ojos amables.
Ejercicios de terapia de pareja
Hace unos años, conocí a una mujer en una boda que me dijo que imaginaba el matrimonio como dos astronautas flotando en el espacio, atados el uno al otro. “Los dos están tan ocupados y preocupados que es fácil separarse sin darse cuenta”, dijo. Era un poco mayor que yo, una abogada de éxito en Nueva York con un marido que sonaba bien y que se había quedado en casa ese fin de semana con sus dos hijos pequeños. Naturalmente, me incliné para escuchar su consejo matrimonial. “No se puede evitar la deriva”, dijo. “Es natural. El truco es darse cuenta de cuándo la distancia es demasiado grande y saber cómo volver a atraer al otro”. Le pedí un ejemplo. “Bueno”, hizo una pausa. “La terapia de pareja ayuda”.
Siempre me ha gustado esa analogía del repliegue. ¿Qué mejor manera de describir una relación que la de dos personas que se mueven a tientas con cuerdas en gravedad cero, agitando los brazos, tratando de sincronizarse? En ese escenario, un consejero de parejas funciona como una especie de control de tierra, ayudando a guiar a la pareja. Por supuesto, esta realidad se parece menos a The Martian y más a los gritos, al tratamiento de silencio y a echar a tu pareja de tu apartamento después de haber bebido demasiado en la fiesta de cumpleaños de un amigo en la que vuestra pelea incomodó a todos. En esos momentos, el esfuerzo conjunto de buscar un terapeuta de pareja parece, en el mejor de los casos, desalentador. Pero si quieres solucionar las cosas, o al menos intentarlo, el asesoramiento puede ser tu mejor opción. A continuación te explicamos cómo poner en marcha el proceso, superar las partes más incómodas y asegurarte de que recibes la ayuda que necesitas.
Terapia de pareja asequible
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La terapia de pareja es una forma de psicoterapia que puede ayudarle a usted y a su pareja a mejorar su relación. Si tiene dificultades en su relación, puede recurrir a la terapia de pareja para ayudar a reconstruirla.
“La terapia de pareja puede abordar una amplia gama de problemas de relación, incluyendo conflictos recurrentes, sentimientos de desconexión, una aventura, problemas relacionados con el sexo o dificultades debidas a factores de estrés externos”, dice Brian Mueller, PhD, un psicólogo del Centro Médico de la Universidad de Columbia que se especializa en terapia de pareja.
“Las personas dicen sentirse más conectadas con su pareja y con sus propios sentimientos, así como más seguras, espontáneas y juguetonas en la relación. Cuando las personas se sienten más seguras en su relación, pueden ser más asertivas y aventureras en otros aspectos de su vida”, dice Mueller.
