Reddit primera sesión de terapia
Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Tienes una cita con un consejero para tu primera sesión de terapia y no sabes qué esperar. O tal vez esté considerando comenzar una terapia, pero no sabe por dónde empezar. Aprenda más sobre los diferentes tipos de terapia, qué esperar de su primera cita, qué preguntas hacer a su terapeuta y más.
Qué decir en la primera sesión de terapia
Para aliviar los nervios previos a la cita, hemos pedido a los terapeutas que revelen lo que suelen plantear a los clientes durante la primera sesión. A continuación, comparten lo que hay que saber para empezar (o volver a empezar) la terapia con buen pie. Preguntas que probablemente te haránMaskot via Getty ImagesEstas son las preguntas más comunes que los terapeutas hacen a sus nuevos clientes durante la primera cita.Antes de tu primera sesión, es probable que tu terapeuta te envíe algunos documentos de entrada para que los rellenes. Uno de esos documentos será probablemente un cuestionario en el que se le preguntará por su historial médico (incluida cualquier medicación que esté tomando), los servicios de salud mental que ha recibido en el pasado, los problemas o factores de estrés actuales y lo que espera obtener de la terapia. El terapeuta revisará sus respuestas y es posible que quiera que usted se explaye sobre ellas durante su sesión inicial juntos.Aquí están algunas de las preguntas que le pueden hacer y por qué: 1. El terapeuta quiere saber si hay algo en su vida que le haya empujado a pedir cita cuando lo ha hecho. Puede ser cualquier cosa, desde una ruptura complicada hasta un conflicto con un miembro de la familia, niveles inmanejables de ansiedad, una agresión sexual o algún cambio importante en la vida, como ser padre o empezar una nueva carrera. Anuncio
Cómo preparar la primera sesión de terapia reddit
La idea de ver a un terapeuta por primera vez puede provocar ansiedad, incluso si has visto a otros terapeutas antes. Para muchas personas, una gran parte de esta ansiedad consiste en preguntarse qué decir a este nuevo terapeuta durante la primera sesión. Aunque, obviamente, esto depende de lo que quieras de ellos, a continuación te damos un par de ideas, no para usarlas como instrucciones, sino simplemente como una invitación a la creatividad. Tal vez leer lo que otras personas hablan con sus terapeutas en la primera sesión te ayude a aclarar qué es lo que TÚ quieres (o no quieres) hablar con tu nuevo terapeuta.
¿Cuál es el problema para el que quieres ayuda? Sorprendentemente, esto parece ser lo más complicado de comunicar. Digamos que quieres ayuda con la ansiedad social, por ejemplo. Decir simplemente que tienes ansiedad social es un buen comienzo. Sin embargo, ayuda mucho más si hablas de cómo afecta a tu funcionamiento. Por ejemplo, “Tengo ansiedad social y, por lo tanto, me siento incómodo en las fiestas empresariales y prefiero ir a la barbacoa con amigos”, en lugar de “Tengo ansiedad social y, por lo tanto, no tengo amigos, sólo salgo con mi familia inmediata, me gustaría ser más sociable”. “Tengo ansiedad social, y por eso me quedo encerrado en casa, me da miedo salir porque todo el mundo en la calle se va a reír de mí, pido la compra por internet” vs. “Tengo ansiedad social, y por eso me planteo el suicidio, mi vida no merece la pena”. Son cosas diferentes. Habla de cómo tu problema afecta a tu vida en la práctica.
Cómo hacer terapia
¿Se siente nervioso por comenzar la terapia o el asesoramiento psicológico? Si es así, no te preocupes. Es totalmente normal sentirse un poco nervioso. Dicho esto, puede tomar algunas medidas proactivas para prepararse para su primera sesión de terapia. Estos consejos le ayudarán a reducir los nervios y a que su primera sesión con el terapeuta sea un éxito.
En primer lugar, dése una palmadita en la espalda por haber dado el salto. “Reunirse con un terapeuta requiere algo de valor porque vas a reunirte con alguien que no conoces y compartir tu mundo interior con él”, explica Caitlin Magidson, M.S., NCC, LCPC. Continúa diciendo que tu mente puede estar ocupada con preguntas sobre cómo se desarrollará el proceso, pero eso está bien. Has dado el primer gran paso y te mereces celebrarlo.
Cuando te prepares para tu primera sesión de terapia, no temas tener algunas preguntas en mente. Hacerlo suele disminuir los nervios y te prepara mejor para lo que pronto vendrá. “Animo a las personas que buscan asesoramiento a que hagan preguntas clave sobre la primera sesión cuando programen su sesión de asesoramiento”, dice Danielle Boose, profesional de la salud mental. “Puede preguntar a su posible terapeuta… ¿Qué puedo esperar durante nuestra primera sesión? ¿Tendré la oportunidad de empezar a tratar mi problema para venir a terapia en la primera visita? ¿Cuál es su estilo de asesoramiento?”.
