Les Mills Body Balance 95 – ¡NUEVO!
ResumenLos efectos fisiológicos del ejercicio físico se consideran beneficiosos para los sistemas cardiovascular y musculoesquelético. Los profesionales de la medicina promueven ampliamente el ejercicio para ayudar al bienestar físico y emocional; sin embargo, los mecanismos a través de los cuales se logra esto son menos conocidos. A pesar de los numerosos atributos beneficiosos, ciertos tipos de ejercicio pueden infligir un estrés fisiológico significativo. Varios estudios documentan una relación clave entre el ejercicio y la activación inmunitaria. La activación del sistema inmunitario innato se produce en respuesta al ejercicio y se propone que está mediada en gran medida por la señalización de citoquinas. Las citoquinas se clasifican normalmente según sus propiedades inflamatorias y las pruebas han demostrado que las citoquinas expresadas en respuesta al ejercicio son diversas y pueden actuar para propagar, modular o mitigar la inflamación en la salud musculoesquelética. La revisión resume la literatura existente sobre la relación entre el ejercicio y el sistema inmunitario, haciendo hincapié en cómo la expresión de citoquinas inducida por el ejercicio modula la inflamación y la respuesta inmunitaria.
Flujo de equilibrio
Introducción1 En muchos países occidentales se considera que un estilo de vida activo forma parte del capital social y cultural de una persona (en el sentido de Bourdieu), así como una obligación social. La promesa de salud que encierra el deporte y la ideología de los cuidados y la prevención inherentes al Estado del bienestar han llevado a la instauración de ideales y normas que atribuyen a las actividades deportivas una gran importancia tanto para el individuo como para el Estado, debido al impacto positivo real o imaginario del deporte en la salud y el bienestar. En ninguna otra época de la historia el interés individual y social se ha centrado en el cuerpo como forma de capital, no sólo como sujeto sino también como objeto de consumo, lugar de trabajo y proyecto de mejora (Maguire 2008; Kamper & Wulf 1982; Ach & Pollmann 2006; Mehlman 2009).
2La salud y la forma física ya no se consideran un destino individual y una cuestión personal, sino una obligación del individuo hacia la sociedad y un imperativo moral que los Estados modernos imponen a sus ciudadanos. De este modo, las políticas sanitarias del Estado se combinan con el esfuerzo del individuo por alcanzar el bienestar y forman una doctrina que algunos politólogos, como Nikolas Rose, han denominado “sanitarismo”. El sanitarismo tiene como objetivo la interiorización de las doctrinas sanitarias por parte de los individuos y la producción de ciudadanos cumplidores que contribuyan al funcionamiento de la sociedad, por lo que “los objetivos públicos para la buena salud y el buen orden del cuerpo social” se entrelazan “con el deseo de los individuos de tener salud y bienestar” (Rose 1999:74).
Equilibrio corporal 94 tracklist
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Les Mills Body Balance 94 con Karen
El entrenamiento de punto dulce consiste en completar entrenamientos que contengan intervalos al 88-94% de tu potencia de umbral funcional (FTP). Este tipo de trabajo consigue adaptaciones fisiológicas positivas porque es el equilibrio óptimo de dificultad (intensidad) y cantidad (volumen).
El entrenamiento en el punto óptimo es una de las formas más eficaces y eficientes para que los ciclistas mejoren. Con la estructura y el plan de entrenamiento adecuados, puedes dejar que el entrenamiento Sweet Spot lleve tu rendimiento ciclista al siguiente nivel.
El entrenamiento Sweet Spot es una serie de entrenamientos que contienen intervalos cercanos a tu Umbral de Potencia Funcional (FTP). Es lo suficientemente duro como para que funcione, pero lo suficientemente fácil como para que puedas hacerlo varias veces a la semana. En comparación con el entrenamiento en otras zonas de potencia, puede provocar adaptaciones aeróbicas más significativas en menos tiempo, por lo que es eficaz para el entrenamiento de base.
El entrenamiento del punto dulce tiene como objetivo mejorar su capacidad para resistir la fatiga mientras que produce una potencia relativamente alta durante un tiempo prolongado. Como resultado, esto mejorará su rendimiento en el ciclismo en general al aumentar su FTP. Por lo tanto, tanto si estás completando tu primera centuria como si eres un triatleta de grupo de edad competitivo, este tipo de entrenamiento es una gran opción.
