No tener control de las emociones

No tener control de las emociones

Disregulación

Es viernes por la tarde, última hora. El viaje de fin de semana que has planeado con un amigo comienza en exactamente 4 horas. Has estado poniéndote al día con los estudios y las tareas durante toda la semana para poder disfrutar del tiempo fuera. Y ahora el profesor anuncia un examen el lunes.

Te dan ganas de saltar y gritarle al profesor: “¡No es justo! Algunos tenemos planes para el fin de semana”. Pero sabes que debes mantener la calma hasta que termine la clase, y luego compartir tus sentimientos con tu amigo.

Las personas que gestionan bien sus emociones saben que es saludable expresar sus sentimientos, pero que importa cómo (y cuándo) los expresan. Por ello, son capaces de reaccionar ante las situaciones de forma productiva:

Es probable que hayas estado en una situación en la que alguien reaccionó de forma demasiado emocional, haciendo que te encogieras o te sintieras avergonzado por la persona. También es posible que hayas estado en una situación en la que tus propias emociones fueron tan fuertes que te costó todo el autocontrol para no ir por ese camino.

Tal vez puedas pensar en una ocasión en la que no controlaste tu reacción. Tal vez la ansiedad, la ira o la frustración se apoderaron de ti. Cuando ocurra, perdónate y concéntrate en lo que podrías haber hecho mejor. Piensa en lo que podrías hacer la próxima vez.

Síntomas del TEPT

Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

  En que parte del cerebro se encuentran las emociones

La desregulación emocional se refiere a las respuestas emocionales mal reguladas que no están dentro de un rango de reacciones emocionales típicamente aceptadas. La desregulación también puede referirse a cambios significativos del estado de ánimo, cambios significativos del estado de ánimo o labilidad emocional. Puede incluir muchas emociones, como la tristeza, la ira, la irritabilidad y la frustración.

Aunque la desregulación emocional suele considerarse un problema de la infancia que normalmente se resuelve por sí solo a medida que el niño aprende habilidades y estrategias de regulación emocional adecuadas, la desregulación emocional puede continuar en la edad adulta.

Para estos individuos, la desregulación emocional puede llevar a una vida de luchas, incluyendo problemas con las relaciones interpersonales, el rendimiento escolar, y la incapacidad de funcionar eficazmente en un trabajo o en el trabajo.

Desregulación emocional

El control emocional es la capacidad de identificar y regular sus emociones y responder de una manera socialmente tolerable y flexible, así como tener un cierto nivel de control sobre las reacciones espontáneas. El control emocional abarca tanto las emociones positivas como las negativas; sin embargo, suele referirse a los intentos de un individuo por gestionar la generación, expresión o experiencia de emociones e impulsos especialmente perturbadores que pueden tener consecuencias negativas. Se cree que esto se hace mediante el uso de estrategias cognitivas o conductuales.

  Gestion de emociones en adultos

Todos estamos expuestos a estímulos que pueden provocar diversas emociones a lo largo del día. Si reaccionamos de forma inadecuada o extrema a estos estímulos, puede tener consecuencias negativas en nuestra capacidad para encajar bien en un entorno social. Por lo tanto, todos necesitamos ejercer algún nivel de control emocional casi todo el tiempo. Ser capaces de gestionar nuestras emociones puede:

El control emocional puede considerarse un modificador. Nos ayuda a filtrar la información más importante y nos permite atenderla o interactuar con ella de forma que no nos provoque emociones negativas, como el estrés. Los investigadores creen que la forma en que sentimos e interpretamos nuestras emociones afecta a la forma en que pensamos, a nuestra capacidad de tomar decisiones y a la forma en que, en general, coordinamos nuestro día a día. Un individuo bien regulado es probable que tenga un mejor equilibrio, juicio y control sobre sus emociones y, por tanto, sobre sus acciones. Será capaz de juzgar con mayor precisión qué situaciones aceptar y cuáles evitar.

Cómo controlar tus emociones

Las emociones negativas, como el miedo, la tristeza y la ira, son una parte básica de la vida y, a veces, nos cuesta saber cómo manejarlas de forma eficaz. Puede ser tentador actuar de inmediato sobre lo que se siente, pero eso a menudo no arregla la situación que causó las emociones. De hecho, puede dar lugar a más problemas con los que lidiar en el futuro.

La negación es cuando una persona se niega a aceptar que algo va mal o que puede necesitar ayuda. Cuando la gente niega que tiene sentimientos problemáticos, esos sentimientos pueden acumularse hasta el punto de que la persona acabe “explotando” o actuando de forma perjudicial.

  Dolor de pie significado emocional

El retraimiento es cuando una persona no quiere estar cerca de otras personas ni participar en actividades con ellas. Esto es diferente a querer estar solo de vez en cuando, y puede ser una señal de advertencia de depresión. Algunas personas pueden retraerse porque estar con otros requiere demasiada energía, o se sienten abrumados. Otras pueden retraerse porque creen que no les gustan a los demás o que no quieren estar cerca de ellos. En algunos casos, las personas que tienen comportamientos de los que se avergüenzan pueden retraerse para que los demás no se enteren de lo que hacen. Pero el retraimiento conlleva sus propios problemas: soledad extrema, incomprensión, ira y pensamientos distorsionados. Necesitamos interactuar con otras personas para mantenernos equilibrados.

Entradas relacionadas

Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos.Más información
Privacidad