Iseft
Las emociones pueden ser aterradoras y abrumadoras, y a menudo se subestima su importancia. Son poderosos indicadores de dónde se encuentran las heridas y de lo que hay que sanar. Y aunque a menudo mantenemos las emociones incómodas a distancia por miedo a sentirnos abrumados por ellas, nunca debemos avergonzarnos de ellas ni intentar ignorarlas.
Hay un camino que lleva a salir de este estado mental negativo, y yo tengo las herramientas para ayudarte a navegar por él, para que puedas llegar al destino correcto: un lugar de satisfacción y felicidad.
Terapia de pareja centrada en las emociones
Antes de continuar, hemos pensado que te gustaría descargarte gratuitamente nuestros tres Ejercicios de Inteligencia Emocional. Estos ejercicios, basados en la ciencia, no sólo mejorarán tu capacidad para entender y trabajar con tus emociones, sino que también te darán las herramientas para fomentar la inteligencia emocional de tus clientes, alumnos o empleados.
La terapia centrada en las emociones, o EFT, se basa en la idea de que las emociones no son los únicos factores importantes en nuestras vidas, sino la clave de lo que somos. La teoría en la que se basa la EFT postula que construimos nuestro propio ser basándonos en las emociones (Greenberg, 2004).
Este renovado enfoque en las emociones en la terapia comenzó en la década de 1980, cuando la Dra. Sue Johnson se dio cuenta de que muchas intervenciones populares en las relaciones básicamente ignoraban las emociones (Good Therapy, 2016). Más tarde, la Dra. Leslie Greenberg y Robert Elliot continuaron el desarrollo de esta nueva terapia, esta vez dirigida a clientes individuales en lugar de parejas (Good Therapy, 2016).
Mejorar la regulación de las emociones es una parte vital de EFT. Todos sentimos varias emociones a lo largo de un día normal, algunas que son adaptativas y nos ayudan a alcanzar nuestros objetivos, y otras que son desadaptativas y nos impiden llegar a donde queremos. Aprender a regular y hacer frente a las emociones difíciles o intensas es una habilidad valiosa que hay que tener, y EFT puede ayudar a los clientes a adquirir esta habilidad.
Qué es el asesoramiento terapéutico
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La terapia centrada en las emociones (EFT) es un tipo de terapia a corto plazo que se utiliza para mejorar el apego y el vínculo en las relaciones de pareja de los adultos. Este enfoque de la terapia de pareja fue desarrollado por los médicos Sue Johnson y Les Greenberg en la década de 1980 y se basa en la investigación sobre el amor como vínculo de apego.
Aunque se suele utilizar para las parejas, también se ha adaptado para su uso con las familias. Este tratamiento puede ayudar a las parejas y a los miembros de la familia a formar un vínculo emocional más seguro, lo que puede dar lugar a relaciones más fuertes y a una mejor comunicación.
El proceso de cambio a través de EFT se ha trazado en un sistema claramente definido que consiste en nueve pasos a través de tres etapas que ayudan a guiar al terapeuta y a seguir el progreso. Las tres etapas de EFT son:
Curso de asesoramiento terapéutico
Estoy a favor de cualquier interacción que proporcione a un individuo el tiempo y el espacio necesarios para decir lo que piensa sin ser juzgado y dar a esa persona espacio para respirar y, con suerte, encontrar la vida un poco más fácil de sobrellevar. Sin embargo, puede ser difícil entender la diferencia entre un tipo de ayuda y otro, sobre todo si parecen ser muy similares y tienen un objetivo común. El apoyo emocional y el asesoramiento son dos “actividades” de ayuda que pueden confundirse fácilmente.
Veamos primero el apoyo emocional. Todos necesitamos apoyo emocional de un modo u otro y en diferentes cantidades, dependiendo de lo que ocurra en nuestras vidas. Proporcionar apoyo emocional no es necesariamente un objetivo específico de las cosas que podemos hacer para estar ahí para alguien, pero a menudo puede ser un resultado positivo, por ejemplo, pasar tiempo con alguien, cocinarle la cena, ayudar a alguien a limpiar su casa, ayudar a resolver un problema: estos son ejemplos sociales y prácticos de las formas en que podemos ayudar a los demás, pero que también pueden mejorar los sentimientos de bienestar de un individuo, su capacidad para hacer frente y levantar su estado de ánimo general. El apoyo emocional es una parte importante de muchas profesiones, como la de trabajador social, cuidador, médico y profesor, etc. Esto se debe a que estar emocionalmente sano es sólo un elemento de lo que hace a una persona sana, por dentro y por fuera.
