Cbt para las rupturas
Las rupturas son una de las cosas más traumáticas que le pueden ocurrir a una persona. Este trauma puede manifestarse de muchas maneras, como la depresión y la ira. Si te encuentras luchando con estos sentimientos, entonces puede ser el momento de buscar ayuda. La terapia es una forma efectiva para que las víctimas de traumas se curen de su trauma y sigan adelante con su vida. En esta entrada del blog hablaremos de cómo la terapia ayuda a las personas a lidiar con el trauma de las rupturas.
Romper con alguien es difícil. Es aún más difícil cuando tenemos sentimientos persistentes por nuestro ex, o nos damos cuenta de lo difícil que es estar solo. Estos son algunos de los problemas más comunes que la gente experimenta después de una ruptura y cómo la terapia puede ayudarle a aprender las habilidades necesarias para seguir adelante.
Es difícil seguir adelante cuando tu ex sigue estando presente en forma de redes sociales, sus amigos o su familia a la que ves todo el tiempo. La terapia puede ayudarte a encontrar formas de lidiar con este malestar y trabajar el trauma para que no repercuta en todas las áreas de la vida. No estás solo si te dices a ti mismo: “parece que mi ex sigue estando cerca”. En mi práctica terapéutica escucho comúnmente esta frase de los clientes.
Técnicas de asesoramiento para las rupturas
Nunca es fácil tener que enfrentarse a una ruptura, independientemente de cómo fuera su relación con la persona. El dolor emocional y la depresión de la ruptura causados por el fin de la relación pueden durar días, semanas e incluso meses. Independientemente de las razones que condujeron a la ruptura, las emociones que puedes experimentar pueden ser abrumadoras y extremadamente difíciles de sobrellevar.
Trauma: Es importante no subestimar el impacto que las rupturas y separaciones pueden tener en nuestras vidas. Tras una ruptura, las personas experimentan un trauma junto con otras reacciones físicas negativas, como problemas de sueño, pérdida de apetito, dolores de cabeza persistentes, sudoración y malestar estomacal. También pueden producirse varias reacciones emocionales al trauma en forma de cambios de humor, pánico, hiperalerta, aislamiento y desapego de los demás, etc.
Duelo: Cuando la relación termina, se pierde a la persona y una de las respuestas a ello es el duelo. El futuro ahora se ve diferente de lo que se había planeado, y esto puede infundir una profunda sensación de pérdida en tu interior. Esto puede agravar aún más el dolor. A veces, las personas saben que la relación tenía que terminar en algún momento porque era abusiva o negativa de alguna manera. Saben que romper es lo correcto y que eso les haría sentirse más felices, pero el dolor por lo perdido sigue ahí.
Cómo superar una ruptura psicológica
No todo el mundo tiene la suerte de vivir una vida amorosa llena de sol y arco iris. Hay quienes luchan por mantener una relación feliz y sana. En una situación así, también es probable que se produzca una ruptura o el fin del vínculo amoroso.
En pocas palabras, una ruptura es el fin de una relación íntima. Tiene muchas formas. Puede significar el fin de una relación entre parejas románticas o una separación o divorcio de mutuo acuerdo entre parejas casadas.
Una ruptura es dura y brutal. Deja cortes profundos y heridas que duelen en silencio. Se produce cuando uno de los miembros de la pareja, o ambos, se sienten atrapados en la relación y ya no sienten ningún amor ni preocupación profundos por el otro.
Pueden acordar mutuamente desviar el camino de su vida y seguir adelante. Las secuelas de la ruptura son difíciles de sobrellevar porque conllevan una serie de problemas emocionales que afectan a la salud mental y al bienestar psicológico.
A veces, sobrellevar una ruptura es esencial y muy recomendado por los expertos en salud mental. Tienes que aprender las formas de afrontar la espiral de dolor y culpa y seguir adelante con tu vida. Tu autoestima rota necesita un entrenamiento.
Fichas de terapia para las rupturas
Tal vez surgió de la nada y te golpeó como una tonelada de ladrillos o, tal vez, temías que llegara el día pero intentaste evitar la conversación. Las palabras que te hicieron sentir que tu corazón había dejado de latir: “Tenemos que hablar”, “No eres tú, soy yo” o “Te quiero, pero no estoy enamorado de ti”. Puede que sintieras que habías encontrado al Elegido, pero con el anuncio de unas pocas palabras el futuro que planeasteis juntos se ha esfumado. Hay una parte de ti que se siente perdida, tu corazón está roto y hay un enorme agujero en tu vida.
Las rupturas suelen ser unilaterales: una persona se aleja hacia el horizonte mientras la otra se queda confundida, enfadada y triste. En este punto, casi cualquier cosa se siente mejor que el dolor que estás sintiendo. Cuando te rompen el corazón, el dolor, la soledad y la vulnerabilidad son agudos.
Reparar un corazón roto es difícil, y no hay una forma infalible de evitar que el corazón siga doliendo. Por desgracia, no se puede pasar por debajo, por encima o por encima del dolor, sino que hay que atravesarlo. ¿Cómo se puede superar el dolor? A continuación, te ofrecemos consejos para reparar tu corazón y seguir adelante.
