Dejar atrás el trauma
Dejar ir nos ofrece libertad. La forma en que experimentamos el momento no está predeterminada por el pasado, sino sólo por el momento presente. Aunque el pasado esté lleno de dolor, soltar nos permite centrarnos únicamente en lo que está ocurriendo ahora en este momento. Nos permite experimentar el calor del sol durante un día de verano, la atención y la preocupación de un amigo con el que hablamos, la melodía de una pieza musical que nos parece hermosa.
Dejar ir tiene importantes beneficios psicológicos. Cuando dejamos de lado las emociones dolorosas y nos centramos en el momento presente, nuestros sentimientos se regulan con mayor eficacia. Hay muchas pruebas de que la práctica de la atención plena mejora la salud mental y física. El mindfulness también mejora nuestra capacidad de recuperación para hacer frente a los acontecimientos adversos de la vida.
Todos estamos condicionados a ver el mundo a través de ciertos filtros. A lo largo de nuestra infancia, adolescencia y juventud, desarrollamos estas formas de ver el mundo a través de nuestras experiencias. Estas experiencias se convierten en lentes a través de las cuales damos sentido a las nuevas situaciones y personas que conocemos. En muchos aspectos, nuestras mentes están condicionadas a buscar similitudes para desarrollar un atajo a través del cual podemos evaluar los nuevos acontecimientos para asegurarnos de que aprendemos del pasado. El problema es que, con el paso del tiempo, nos volvemos menos capaces de asimilar la información que difiere de nuestra forma de ver el mundo porque nos produce demasiada ansiedad.
Cómo dejar ir a alguien que no te quiere
Cómo dejar ir a alguien que amas emocionalmenteSiempre es difícil dejar ir, pero no hay nada más difícil que dejar ir a alguien que amas. Ya sea por muerte o por separación, no es fácil. Es posible que evites dejarlo ir porque es demasiado doloroso o porque no sabes cómo empezar.
Este blog te ofrece herramientas concretas para empezar a dejar ir a alguien, incluso cuando crees que aún no estás preparado. ¿Qué significa dejar ir a alguien? Dejar ir es un proceso intenso y confuso, muy parecido al duelo. No sabes hacia dónde va y cada día se siente diferente. En un buen día, crees que es lo correcto, pero en un mal día la duda puede perseguirte.Dejar ir a alguien (o algo) a menudo requiere varios intentos antes de hacerlo realmente. Algunos deciden no dejar nunca de lado a alguien porque incluso anticipar el dolor es insoportable. Algunos permanecen en relaciones abusivas porque es menos doloroso que estar solo. No estoy defendiendo que nadie permanezca en una relación abusiva. Es una decisión individual que tienes que tomar por ti mismo. Dejar ir a menudo desencadena un miedo al abandono. Esto crea un punto de estancamiento que impide que puedas avanzar.
Cómo dejar ir a alguien con quien no puedes estar
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Sentir la necesidad de tener el control es natural. Es algo que todos deseamos intrínsecamente, y nos sentimos mejor cuando sabemos exactamente lo que ocurre en todos los ámbitos de nuestra vida. Sin embargo, es importante darse cuenta de que nunca podemos controlarlo todo. Intentar hacerlo nos lleva a muchas emociones negativas diferentes cuando las cosas no salen exactamente como intentamos forzarlas.
Hay muchas maneras de aumentar la felicidad en la vida, pero una de las más sencillas y tangibles es soltar el control. ¿Por qué debemos hacerlo y cómo podemos empezar? Repasaremos todo lo que necesitas saber sobre por qué deberías dejar de intentar controlar todo en tu vida, y qué pasos puedes dar para conseguirlo.
Cómo dejar ir a alguien que te hizo daño
Todos hemos pasado por eso: finalmente has terminado una relación con una persona (o un trabajo, o cualquier otra cosa). Sabes, lógicamente, que dejarla atrás es la mejor decisión para ti y para tu futuro, pero sigues sin poder dejar ir a esa persona.
Las relaciones son una de las cosas que dan sentido a la vida. El amor no desaparece de la noche a la mañana, incluso cuando la relación termina. Es natural que te lleve algún tiempo ser capaz de dejar ir por completo a cualquier persona o cosa que haya sido especial para ti. La pérdida tiene muchas formas, no sólo la muerte. Y cada pérdida conlleva un cierto nivel de dolor.
Dejar marchar a un ser querido no sólo tiene que ver con esa persona. También supone un gran cambio en tu vida, e incluso en tu identidad. Incluso si sabes que la relación no era para ti, puede ser difícil dejarla ir. El cambio da miedo. Dejar ir requiere que te alejes de algo que te resultaba familiar y reconfortante y que te adentres en un futuro incierto. Y eso es difícil, e incluso aterrador, para cualquiera.
