Cómo quererse a uno mismo cuando se está deprimido
Dichos como éste se agotan cuando se trata de dar a la gente sugerencias sobre formas de vivir una vida más plena, formas de tener más confianza, formas de tener más éxito o formas de sentir algo distinto a lo que están sintiendo.
El amor propio no es simplemente un estado de sentirse bien; es una acción. El amor propio es una elección. Es una forma de relacionarse con uno mismo que implica ser comprensivo con los errores, ser comprensivo con las pérdidas y ser capaz de comunicarse eficazmente con uno mismo sobre la vida sin juzgarse o castigarse con dureza.
Aprender a amarse a sí mismo es importante para vivir más feliz y saludable en todos los aspectos de tu vida. Influye en la persona que eliges para que sea tu pareja de por vida, en la imagen que proyectas en el trabajo, en cómo realizas tu trabajo, en la forma de criar a tus hijos, en la forma de interactuar con los que te rodean y en la forma de afrontar los problemas de tu vida.
Es posible que te falte amor propio por una serie de razones o hábitos, como se ha señalado anteriormente. Puede ser por las acciones de quienes te rodean, por un acontecimiento traumático en tu vida, porque te faltó un buen ejemplo de amor propio o simplemente por una forma de pensar que practicas de forma innata.
Aprender el amor propio
El amor propio puede definirse como la apreciación de la propia valía o virtud. Eso incluye aceptarse a uno mismo tal y como es, dar prioridad a sus necesidades, establecer límites saludables y perdonarse cuando sea necesario. Tratarse a sí mismo con amabilidad y respeto significa dedicar tiempo a cuidar de su bienestar general.
Honrarse a sí mismo es el primer paso en un viaje de por vida para alimentar el crecimiento personal y aprender a manejar la adversidad. El amor propio puede ser un reto, pero si le das prioridad a esta práctica, empezarás a ver los resultados, incluyendo una serie de beneficios para la salud. Siga leyendo para obtener consejos respaldados por expertos sobre cómo puede empezar a cultivar el amor propio en su vida.
El amor propio es un estado de aprecio por uno mismo, según la Brain and Behavior Research Foundation. Aunque puede ser diferente para cada persona, incluye ser amable con uno mismo: perdonarse a sí mismo, abstenerse de juzgarse, confiar en uno mismo y comprender y valorar su valor son algunas de las formas en que podemos demostrar nuestro amor propio. También puede incluir el establecimiento de límites saludables y la priorización de las propias necesidades, sin conformarse con menos de lo que se merece.
Terapia de grupo sobre el amor propio
“Puede hacernos sentir que estamos constantemente por debajo de nuestras posibilidades”, dice Natasha, que dirige This Is Me Counselling en Nottingham, “o que tenemos que esforzarnos por ser los mejores para compensar un sentimiento de insuficiencia”.
Natasha es una terapeuta integradora, lo que significa que utiliza diferentes enfoques para ayudar a las personas, incluida la terapia cognitiva conductual (TCC). Pero siempre empieza por el mismo punto cuando trabaja con un cliente.
“Lo primero es comprender la historia de la persona, escucharla y ‘ponerse en su lugar’ para entender cómo y por qué se siente así. Les ayudaría a identificar los pensamientos negativos que les llevan a tener esa falta de confianza en sí mismos. Estudiaríamos cómo influye esto en su comportamiento y en su forma de funcionar.
La importancia del amor propio
La misión de Self Love Therapy ha sido proporcionar una consulta de salud mental competente y ética para guiar y acelerar el proceso de curación de muchas personas como tú en la reescritura de su presente sin importar su pasado.Mi especialidad es el alivio de los malestares de la personalidad y el estado de ánimo que se derivan de los traumas emocionales del pasado y se sienten como la depresión o la ansiedad. Mi pasión es ayudar a empleados, ejecutivos, artistas y deportistas a transformar sus experiencias de estrés, agotamiento laboral y bloqueos creativos, para que experimenten una vida con sentido.
Todos tenemos dentro de nosotros los recursos para reinventar nuestras vidas. Utilizando intervenciones basadas en el cerebro y personalizadas para ti, te ayudaré a acceder a la tierra de tu ser donde eres capaz de confiar en tu Ser sanador para dirigir tu vida.
