Sorprendentes beneficios de la terapia
Este artículo tiene más de 8 años. Algunas personas creen que la terapia es para los débiles. Esto no puede estar más lejos de la realidad. Como me dijo Richard Taite, fundador de Cliffside Malibu y gran defensor del cambio de comportamiento, a principios de este año, “Las personas de éxito no sólo no temen la terapia, sino que la adoptan…. La psicoterapia es una herramienta que crea éxito. La gente inteligente la utiliza”. Y la terapia no es sólo algo que utiliza la gente inteligente, sino que es algo que casi todo el mundo debería probar al menos en algún momento de su vida.
He aquí la razón: Muchos de nosotros crecimos con la impresión de que las cosas internas no deben ser discutidas, deben ser barridas bajo la alfombra. Esto es quizás lo peor que puedes hacer por ti mismo. Sofocar tus emociones y no trabajar tus problemas psicológicos -especialmente el dolor grave o el abuso en el pasado- puede culminar en una serie de problemas. Si necesita una razón basada en cifras para convencerse, la depresión por sí sola es un factor importante en la carga global de la enfermedad, la principal causa de discapacidad en todo el mundo y responsable de miles de millones de dólares al año en pérdidas de trabajo.
Por qué es importante la terapia para la salud mental
El abuso es cuando la forma en que otros te tratan se vuelve dañina para ti. El maltrato puede adoptar muchas formas, como la emocional, la física o la sexual. La terapia puede ayudarte a abordar cómo te ha hecho sentir esto y a trabajar tus sentimientos para que te sientas mejor contigo mismo.
El TDAH suele comenzar en la primera infancia, pero puede continuar en la edad adulta. También se diagnostica a muchos adultos. Los afectados pueden ser hiperactivos, impulsivos o tener dificultades para prestar atención. La terapia cognitivo-conductual (TCC) o terapia de comportamiento puede ayudar a cambiar estos patrones de conducta.
SIDA y VIHEl VIH es el virus que causa el síndrome de inmunodeficiencia adquirida (SIDA). Debilita la capacidad de luchar contra las infecciones. Tener el VIH no siempre significa tener el SIDA, y el SIDA puede tardar muchos años en desarrollarse. El VIH y el SIDA no se pueden curar, pero hay muchas maneras de mantenerse sano y vivir más tiempo. La terapia puede ayudarte a lidiar con los síntomas y las reacciones.
La ira es una emoción normal, pero puede volverse incontrolable y crear problemas para ti, tu familia y tus relaciones personales. La ira puede impedirle pensar con claridad, hacerle actuar de forma impulsiva o volverle agresivo y violento con los demás.
Ensayo sobre los beneficios de la terapia
En una sociedad que suele centrarse en lo material, es fácil justificar los gastos que mejoran nuestro atractivo. Tenemos un incentivo natural para preocuparnos por nuestro aspecto: la apariencia física se enfatiza como el fin de todo prácticamente en todos los medios de comunicación. Compramos cuotas de gimnasio para tener un aspecto determinado, como si reflejar la perfección física que vemos en los medios de comunicación nos hiciera mágicamente felices. También se considera que ir al gimnasio es la principal vía para “estar sano”, pero no se hace el mismo hincapié en la mejora de la salud psicológica. ¿Por qué?
Probablemente, la razón por la que se resta importancia a la salud psicológica es porque se considera que mejorarla no tiene el mismo efecto en nuestra apariencia que el gimnasio. Sin embargo, incluso la afirmación de que la terapia no tiene impacto en nuestra apariencia puede ser refutada: la investigación ha demostrado que nuestra salud mental afecta a la forma en que los demás perciben nuestra apariencia física – y si quieren hacerse amigos de nosotros (Rosenblatt & Greenberg, 1988; Chancellor, Layous, Margolis, & Lyubomirsky, 2017). Otro argumento (quizás menos superficial) para la importancia de la terapia es el efecto de flotación. La terapia nos ayuda a superar los momentos difíciles, que son inevitables dado que la vida es impredecible, a menudo extraña y frecuentemente dolorosa. Como factor de protección, la terapia puede ayudar a suavizar los baches en el camino, así como hacer que algo bueno sea aún mejor. ¿Intrigado pero aún no convencido? Lea 5 razones por las que la terapia influye positivamente en la salud psicológica a largo plazo.
10 beneficios de la psicoterapia
Sin embargo, a pesar de que los estigmas en torno a la terapia -¡afortunadamente! – son cosa del pasado y cada vez más personas toman la decisión de acudir a un terapeuta, mucha gente sigue creyendo erróneamente que hay que esperar hasta el “punto de ruptura” para beneficiarse de la visita a un psicólogo.
En realidad, nos gusta pensar en la terapia como una revisión del bienestar emocional y mental. Es muy fácil ir a toda velocidad por la vida sin tomarse un momento para comprobar cómo estamos realmente en el fondo.
Tanto si sabes que sufres un problema de salud mental específico como si simplemente sientes que “algo pasa”, la terapia puede proporcionarte las herramientas adecuadas para gestionar mejor tus síntomas y llegar a la raíz del problema.
A veces se trata de un acontecimiento, a veces de una acumulación de acontecimientos (o de emociones no expresadas), y a veces es difícil incluso precisar dónde empezó todo. Sea cual sea la situación en la que te encuentres, la terapia te proporcionará las herramientas necesarias para gestionar mejor tus síntomas, al tiempo que te ayudará a llegar a la raíz de los problemas y a saber dónde empezó todo. Y es entonces cuando puede producirse la verdadera curación y recuperación.
