Consejos para la conciliación de la vida laboral y familiar
Encontrar un equilibrio adecuado entre el trabajo y la vida cotidiana es un reto al que se enfrentan todos los trabajadores. Las familias se ven especialmente afectadas. La capacidad de combinar con éxito el trabajo, los compromisos familiares y la vida personal es importante para el bienestar de todos los miembros de un hogar. Los gobiernos pueden ayudar a resolver el problema fomentando prácticas de trabajo solidarias y flexibles, que faciliten a los padres un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida familiar.
Un aspecto importante del equilibrio entre el trabajo y la vida privada es la cantidad de tiempo que una persona pasa en el trabajo. Los datos indican que las largas jornadas laborales pueden perjudicar la salud personal, poner en peligro la seguridad y aumentar el estrés. El 10% de los empleados de la OCDE trabajan 50 horas o más a la semana en un trabajo remunerado. México es el país con la mayor proporción de personas que trabajan muchas horas en un trabajo remunerado, con un 27%, seguido de Turquía, con casi un 25%, y Colombia, con casi un 24% de empleados; en todos estos países se ha producido un descenso de la proporción de personas que trabajan muchas horas en un trabajo remunerado en comparación con hace 10 años. En general, hay más hombres que trabajan muchas horas en un trabajo remunerado; el porcentaje de empleados masculinos que trabajan muchas horas en un trabajo remunerado en los países de la OCDE es de casi el 14%, en comparación con el 6% de las mujeres.
Entrevista sobre la conciliación de la vida laboral y familiar
Encontrar un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida privada es un objetivo para casi todos los profesionales. Sin embargo, descubrir formas de crear rutinas más saludables puede ser un reto. Por eso, hemos reunido seis pasos sencillos y prácticos para empezar a avanzar hacia una vida más saludable, tanto personal como profesionalmente.
Dedicar tiempo, recursos y esfuerzo a algo que te apasiona suele ser una de las mejores maneras de subirte la moral y, al mismo tiempo, tener un impacto significativo en tu comunidad. Devolver algo de esta manera es gratificante y puede darle un sentido de propósito que va más allá de la puerta de su oficina o casa.
Exponerse a la perspectiva y las experiencias de personas a las que respeta tiene un valor incalculable. Esta orientación te da la oportunidad de aprender de situaciones en las que no has estado y de errores que no has cometido. También pueden darte ideas de cómo han trabajado para conseguir una vida laboral y familiar equilibrada. Nuestra entrada del blog sobre la tutoría amplía los beneficios de iniciar esta relación.
Establecer un plan para tu PTO, independientemente de la frecuencia con la que lo hagas, puede ser la diferencia entre utilizar el valioso beneficio que te han dado y desperdiciarlo. Además, añadir esos días a su calendario y solicitarlos de antemano es un compromiso. Será más probable que te aferres a ese tiempo y lo aproveches al máximo.
Wiki de la conciliación de la vida laboral y familiar
Con tantos de nosotros divididos entre una gran carga de trabajo, la gestión de las relaciones y las responsabilidades familiares, y los intereses externos, no es de extrañar que más de uno de cada cuatro estadounidenses se describa como “súper estresado”. Y eso no es equilibrado ni saludable.
En nuestra prisa por “tenerlo todo hecho” en la oficina y en casa, es fácil olvidar que cuando nuestros niveles de estrés aumentan, nuestra productividad cae en picado. El estrés puede acabar con nuestra concentración, volvernos irritables o deprimidos y perjudicar nuestras relaciones personales y profesionales.
Con el tiempo, el estrés también debilita nuestro sistema inmunológico y nos hace susceptibles a una serie de dolencias, desde resfriados hasta dolores de espalda y enfermedades del corazón. Las investigaciones más recientes muestran que el estrés crónico puede duplicar el riesgo de sufrir un ataque al corazón. Esta estadística es suficiente para elevar la presión arterial.
Aunque todos necesitamos una cierta cantidad de estrés para estimularnos y ayudarnos a rendir al máximo, la clave para gestionar el estrés reside en esa palabra mágica: equilibrio. No sólo es posible lograr un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida privada, sino que tanto los trabajadores como las empresas ven las recompensas. Cuando los trabajadores están equilibrados y contentos, son más productivos, cogen menos días de baja y es más probable que permanezcan en sus puestos de trabajo.
3 reglas para una mejor conciliación de la vida laboral y familiar
Este artículo es parte de una serie sobre el equilibrio entre la vida laboral y personal. Consulta los artículos complementarios aquí: Los 20 mejores trabajos para conciliar la vida laboral y personal y 5 señales de que podrías ser un adicto al trabajo.
Hoy en día, el equilibrio entre el trabajo y la vida privada puede parecer una hazaña imposible. La tecnología hace que los trabajadores sean accesibles las 24 horas del día. El miedo a perder el empleo incentiva a trabajar más horas. De hecho, en una encuesta de la Harvard Business School, el 94% de los profesionales declararon trabajar más de 50 horas a la semana y casi la mitad dijeron que trabajaban más de 65 horas a la semana. Los expertos están de acuerdo: el estrés acumulado por la interminable jornada laboral es perjudicial. Puede perjudicar las relaciones, la salud y la felicidad en general.
Muchos de los superdotados desarrollan tendencias perfeccionistas a una edad temprana, cuando las exigencias de su tiempo se limitan a la escuela, los pasatiempos y quizá un trabajo extraescolar. Es más fácil mantener ese hábito perfeccionista cuando se es niño, pero a medida que se crece, la vida se complica. A medida que se asciende en el trabajo y la familia crece, las responsabilidades se multiplican. El perfeccionismo se vuelve inalcanzable, y si ese hábito no se controla, puede volverse destructivo, dice la coach ejecutiva Marilyn Puder-York, PhD, que escribió The Office Survival Guide.
