Cómo identificar las emociones en el cuerpo
Debemos ser cautos y evitar ver a los clientes que pueden diferir emocionalmente de nosotros como si necesitaran ser arreglados. Sin embargo, todos nos beneficiamos de comprender mejor nuestras emociones y cómo afectan a nuestro comportamiento, especialmente cuando están en desacuerdo con nuestros objetivos diarios y de toda la vida.
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargarse gratuitamente nuestros tres Ejercicios de Inteligencia Emocional. Estos ejercicios, basados en la ciencia, mejorarán su capacidad para entender y trabajar con sus emociones, y le darán las herramientas para fomentar la inteligencia emocional de sus clientes, estudiantes o empleados.
La mente humana evolucionó con adaptaciones clave para facilitar la supervivencia y los retos reproductivos de nuestros antiguos ancestros. Aunque el entorno en el que vivimos ha cambiado drásticamente, seguimos compartiendo su capacidad para la resolución de problemas, la percepción, los sistemas de creencias y el pensamiento emocional (Workman y Reader, 2015).
Por lo tanto, una definición de pensamiento emocional no solo debe (i) atender a la gama de emociones que poseemos (incluidas las positivas y las negativas); también debe (ii) explicar cómo reaccionamos física, psicológica y cognitivamente ante los acontecimientos cotidianos (factores próximos); y (iii) explicar por qué el mecanismo evolucionó a lo largo de muchas generaciones (factores últimos).
Cómo reconocer las emociones en los demás
Esta página le ayuda a reconocer y comprender sus propias emociones y le explica por qué a veces son tan fuertes. Ofrece algunas ideas prácticas sobre cómo puede gestionar sus propias emociones para poder utilizarlas y aprovecharlas, pero sin estar totalmente gobernado por ellas.
Hay varias maneras de saber cómo se sienten los demás, pero sobre todo observando lo que dicen y cómo se comportan, incluido su lenguaje corporal. Las investigaciones sugieren que más del 80% de la comunicación es no verbal, es decir, proviene del lenguaje corporal y la expresión facial. A muchos de nosotros no nos gusta hablar de nuestras emociones, sobre todo si son realmente importantes para nosotros, por lo que tienden a expresarse aún más en nuestro lenguaje corporal. Para más información, consulte nuestra página sobre la comunicación no verbal.
Las emociones no se controlan conscientemente. La parte del cerebro que se ocupa de las emociones es el sistema límbico. Se cree que esta parte del cerebro evolucionó bastante pronto en la historia de la humanidad, por lo que es bastante primitiva. Esto explica por qué una respuesta emocional es a menudo bastante sencilla, pero muy poderosa: quieres llorar, huir o gritar. Es porque estas respuestas se basan en la necesidad de sobrevivir.
Prueba de reconocimiento de emociones
Todas las contribuciones a este tema de investigación deben estar dentro del ámbito de la sección y la revista a la que se presentan, tal como se define en sus declaraciones de misión. Frontiers se reserva el derecho de orientar un manuscrito fuera del ámbito de aplicación a una sección o revista más adecuada en cualquier fase de la revisión por pares.
Todas las contribuciones a este tema de investigación deben estar dentro del ámbito de la sección y la revista a la que se envían, tal como se define en sus declaraciones de misión. Frontiers se reserva el derecho de orientar un manuscrito fuera del ámbito de aplicación a una sección o revista más adecuada en cualquier fase de la revisión por pares.
Cómo reconocer las emociones
Las emociones forman parte de nuestra vida cotidiana. A veces, puede parecer que nuestros sentimientos controlan nuestra forma de pensar y actuar hasta el punto de sentir que no tenemos el control. Experimentar y expresar las emociones es parte integral de la vida. Pero, para muchas personas, las emociones siguen siendo misteriosas, confusas y difíciles de expresar de forma constructiva. Este folleto ofrece información sobre cómo aprender a incorporar las emociones a su vida de forma saludable, incluyendo cómo expresarlas de forma que favorezcan la construcción de relaciones sanas.
A menudo, existe una fuerte relación entre los acontecimientos de su vida y sus sentimientos; por ejemplo, sentir tristeza en respuesta a una pérdida, o sentir felicidad en respuesta a algo deseable. A veces, los sentimientos se relacionan con acontecimientos pasados o incluso con expectativas para el futuro. Por ejemplo, la tristeza por algo que ha ocurrido recientemente puede hacer aflorar la tristeza por otras pérdidas pasadas. Muchos estudiantes pueden sentirse ansiosos por sus futuras elecciones profesionales. En lugar de ignorar o expresar impulsivamente tus sentimientos, es importante que pienses en ellos para poder aprender y mejorar tus reacciones. Cuando sientas algo, considera la posibilidad de hacerte el siguiente tipo de preguntas:
