¿Por qué es necesario el equilibrio mental y emocional? ¿Cómo podemos conseguirlo?
Es vital para tu equilibrio emocional que contrarrestes la ira, el miedo y la culpa con el optimismo, la esperanza y la alegría. La promesa del enfoque de la persona en su totalidad significa que los aspectos saludables de una persona pueden apoyar las características más débiles hasta que la persona en su totalidad sea fuerte y esté bien.
Los aspectos intelectuales, relacionales, físicos y espirituales de tu vida también pueden ayudarte a mantener las emociones de optimismo, esperanza y alegría que afirman la vida. Los siguientes ejercicios le permitirán conocer los principios de la persona en su totalidad.
Para mantener el equilibrio emocional, sé consciente de la información que le das a tu mente. Intenta leer un libro positivo y edificante, y reserva intencionadamente un tiempo en tu día para llenarte intelectualmente de mensajes constructivos y alentadores. Sé consciente de lo que lees y escuchas, y trata de contrarrestar la información negativa que todos recibimos como parte de nuestro día con influencias positivas.
Piensa en una persona con la que te guste hablar, alguien que te haga sentir bien contigo mismo o alguien con quien simplemente sea divertido estar. Puede ser un miembro de la familia, un compañero de trabajo, un cajero del banco o cualquier persona que te haga sonreír. Planifica intencionadamente esta semana para pasar tiempo con esa persona, aunque sólo sea un momento o dos. Haz el esfuerzo de expresar tu agradecimiento por su presencia positiva en tu día.
Sinónimo de equilibrio emocional
¿Alguna vez has sentido que tu corazón y tu mente jugaban al tira y afloja? Tal vez anhelabas una pareja romántica que no era buena para ti o querías comer el postre cuando sabías que eso haría retroceder tus objetivos de pérdida de peso. Si esto le resulta familiar, sabe lo importante que puede ser el equilibrio emocional.
Las personas suelen tener problemas cuando su lado lógico y sus emociones parecen estar en desacuerdo. Aunque muchas personas en estas situaciones se refieren a sus emociones como lo que tiene lugar en el corazón, sabemos que tanto el lado lógico como el emocional de estas luchas tienen lugar en la mente.
Dicho esto, un desequilibrio emocional puede tener dos causas generales: Permitir que las emociones te consuman o no permitirte experimentar sentimientos negativos en absoluto. Las enfermedades mentales, los traumas y el estrés pueden provocar este desequilibrio.
El TEPT y la depresión son dos enfermedades mentales asociadas al desequilibrio emocional. En el caso del TEPT, la mente lógica sabe que la persona no está en peligro físico, pero el paciente sigue sintiendo que el trauma se repite. Esto puede ser el resultado de no procesar completamente las intensas emociones que trae el trauma.
Qué es el equilibrio emocional
El Equilibrio Emocional, también conocido como Autocontrol Emocional, es una competencia del ámbito de la Autogestión. Las personas con puntos fuertes en Equilibrio Emocional encuentran formas de gestionar sus impulsos y emociones, incluso en situaciones de estrés.
El desarrollo del equilibrio emocional comienza con una base sólida de autoconciencia, el corazón de la inteligencia emocional. La autoconciencia nos permite reconocer nuestras emociones en el momento en que se producen y la forma en que nuestras emociones afectan a todos los aspectos de nuestra vida. Sin la autoconciencia, permanecemos en piloto automático y volvemos a caer en respuestas y rutinas de comportamiento incuestionables. Para lograr un cambio de comportamiento, primero debemos estar en sintonía con nuestras emociones y con la forma en que éstas influyen positiva y negativamente en nuestras vidas.
La concentración, una habilidad fundamental para la Inteligencia Emocional, es intrínseca a una serie de competencias, como la autoconciencia y el equilibrio emocional. En el lugar de trabajo, los líderes con fortalezas en autoconciencia emocional cultivan equipos enfocados que están comprometidos y motivados. Si bien hay varios tipos de enfoque, incluida la capacidad de centrarse en los demás, que requiere empatía, y el enfoque general, que está relacionado con la conciencia organizativa, el enfoque interno es el más esencial para el desarrollo del equilibrio emocional.
La importancia del equilibrio emocional
Las emociones son vitales para nuestro bienestar, ya que determinan el estado de nuestra mente y la experiencia de felicidad o sufrimiento que ésta crea. Trabajar con nuestras emociones se convierte entonces en una cuestión que no sólo es relevante en los momentos extremos en los que surgen emociones dañinas, sino que es una parte integral del desarrollo de la paz interior y la alegría todos los días de nuestra vida.A pesar de esto, una definición clara es difícil, principalmente porque las emociones son muy variadas en su naturaleza. Sin embargo, podemos determinar algunos aspectos comunes a las emociones: son estados mentales energéticamente elevados que a menudo conducen a cambios fisiológicos y de comportamiento, parecen surgir sin control para la mayoría de nosotros, aunque argumentaré que es posible un mayor control. Suelen carecer de una base razonable y son más bien un sentimiento espontáneo, y suelen ir acompañadas de un fuerte sentimiento de desagrado o placer.
Podemos clasificar el origen de las emociones en tres áreas: Base; se refiere a dónde estamos como persona, nuestra crianza, educación y cultura determinan si las emociones surgen o no, pero también si dormimos bien o tenemos problemas difíciles en nuestras vidas. El desencadenante, que desencadena nuestras emociones, ya sea una persona, un lugar o una situación. Respuesta: puede ser a nivel mental, verbal o físico a la emoción.
