Artículos académicos sobre técnicas de terapia de grupo
Muchas personas tienen estereotipos sobre la terapia de grupo o se preguntan qué ocurre realmente en ella. La terapia de grupo es una forma de psicoterapia en la que suelen participar de cuatro a diez personas y uno o dos terapeutas de grupo. La mayoría de los grupos se reúnen regularmente a la misma hora durante una o dos horas. Durante ese tiempo, los miembros del grupo discuten los problemas que les preocupan y se ofrecen mutuamente apoyo y retroalimentación. La interacción interpersonal se valora mucho y se fomenta.
Los grupos pueden organizarse de diferentes maneras, pero lo único que es igual para todos los grupos es que los miembros se comprometen a mantener la confidencialidad de lo que se dice en el grupo. Algunos grupos tienen un tema general o están orientados a un tipo específico de preocupación. Algunos ejemplos de este tipo de grupos son los diseñados para personas con trastornos alimentarios, para supervivientes de traumas interpersonales, para estudiantes internacionales, para personas de color o para individuos identificados como LGBTQ. Otros grupos son más generales y están abiertos a personas con una serie de preocupaciones. Algunos grupos son abiertos y pueden durar años. Otros son de duración limitada y terminan después de un cierto número de semanas. Algunos grupos son de composición abierta, lo que significa que los miembros pueden entrar y salir a su antojo, mientras que otros son de composición cerrada, lo que significa que una vez que el número de miembros alcanza un determinado número, no se añaden nuevos miembros. Por último, algunos grupos se consideran no estructurados (conocidos como grupos orientados al proceso) mientras que otros están estructurados con actividades planificadas cada vez que el grupo se reúne. Si no hay actividades estructuradas, el propio grupo es libre de decidir cómo enfocar su tiempo. Si le han remitido a un grupo de asesoramiento o está considerando la posibilidad de acudir a un grupo de asesoramiento, querrá hacer preguntas sobre cómo está organizado el grupo.
Etapas de la terapia de grupo
En la terapia de grupo, un terapeuta dirige a un grupo de personas relativamente desconocidas que se enfrentan a problemas similares. En estas sesiones, los participantes pueden compartir historias con los demás sobre sus condiciones. El tamaño de los grupos suele oscilar entre cinco y 20 participantes. Los grupos más grandes pueden estar dirigidos por dos terapeutas. El terapeuta se asegura de que la conversación sea productiva y de que cada persona siga las normas de la comunidad.
Lo que ocurre en la terapia de grupo no siempre es como en las películas. Algunas se parecen más a clases puntuales, en las que el terapeuta da a los participantes conocimientos y técnicas de afrontamiento. Por ejemplo, un curso puede enseñar a las personas con ansiedad a utilizar técnicas de respiración para detener los ataques de pánico.
Otros tipos de terapia de grupo incluyen reuniones semanales o incluso diarias. A cada sesión pueden asistir las mismas personas o pueden variar los participantes. Las personas hablan de las luchas a las que se han enfrentado desde la última reunión, de los logros que han conseguido para alcanzar sus objetivos o de los pensamientos que les rondan por la cabeza. El terapeuta se asegura de que las conversaciones sean productivas, centradas en el tema y seguras para todos. Los terapeutas pueden animar a la gente a participar, pero no echan a los pacientes por estar callados.
Ejemplos de técnicas de terapia de grupo
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
La terapia de grupo es una forma de psicoterapia en la que uno o más terapeutas trabajan con varias personas al mismo tiempo. Este tipo de terapia está ampliamente disponible en una variedad de lugares, incluyendo prácticas terapéuticas privadas, hospitales, clínicas de salud mental y centros comunitarios.
La terapia de grupo se puede clasificar en diferentes tipos dependiendo de la condición de salud mental que se pretende tratar, así como el método clínico utilizado durante la terapia. Los tipos más comunes de terapia de grupo incluyen:
Los grupos pueden ser tan pequeños como tres o cuatro, pero en las sesiones de terapia de grupo suelen participar entre ocho y doce personas (aunque es posible que haya más participantes). El grupo suele reunirse una o dos veces por semana, o más, durante una o dos horas.
Terapia de grupo para la depresión
Puede ser fácil caer en el aislamiento cuando nos sentimos mal, especialmente para los que sufren una enfermedad o un problema invisible, pero esto es exactamente lo contrario de la acción que más probablemente nos ayude a salir de ese pozo.
La soledad y el aislamiento tienden a engendrar más soledad y aislamiento, pero hacer el esfuerzo (a menudo difícil o agotador) de conectar con otros es justo lo que podemos necesitar para empezar a sentirnos mejor.
“Algunas de las palabras más reconfortantes del universo son “yo también”. Ese momento en el que descubres que tu lucha es también la de otra persona, que no estás solo y que otros han pasado por el mismo camino.” – Anónimo
Este es el concepto central sobre el que se desarrolló la terapia de grupo. Este artículo definirá la terapia de grupo, describirá las sesiones típicas y proporcionará varias actividades y ejercicios que puede poner en práctica en sus sesiones de terapia de grupo.
Antes de seguir leyendo, pensamos que le gustaría descargarse gratuitamente nuestros 3 Ejercicios de Psicología Positiva. Estos ejercicios, basados en la ciencia, explorarán aspectos fundamentales de la psicología positiva, como las fortalezas, los valores y la autocompasión, y le darán las herramientas necesarias para mejorar el bienestar de sus clientes, estudiantes y miembros de la terapia de grupo.
