Técnicas de terapia cognitivo-conductual
Terapia cognitivo-conductualEl triángulo del centro representa el principio de la TCC de que todas las creencias básicas de los seres humanos pueden resumirse en tres categorías: yo, los demás, el futuro.CIE-10-PCSGZ58ZZZMeSHD015928[editar en Wikidata]
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una intervención psicosocial[1][2] que tiene como objetivo reducir los síntomas de varias condiciones de salud mental, principalmente la depresión y los trastornos de ansiedad[3] La TCC se centra en desafiar y cambiar las distorsiones cognitivas (como pensamientos, creencias y actitudes) y sus comportamientos asociados para mejorar la regulación emocional[2][4] y desarrollar estrategias personales de afrontamiento que se dirigen a resolver los problemas actuales. Aunque originalmente se diseñó para tratar la depresión, sus usos se han ampliado para incluir el tratamiento de muchas condiciones de salud mental, incluyendo la ansiedad,[5][6] los trastornos por uso de sustancias, los problemas matrimoniales y los trastornos alimentarios[7][8][9] La TCC incluye una serie de psicoterapias cognitivas o conductuales que tratan psicopatologías definidas utilizando técnicas y estrategias basadas en la evidencia[10][11][12].
Los principios clave de la terapia cognitivo-conductual
Evaluación inicial: Se le pedirá que rellene una serie de formularios de autoinforme. Estos formularios evalúan su problema actual y su historial de problemas. Estos cuestionarios estandarizados evalúan la depresión, la ansiedad, las emociones, la toma de decisiones, la personalidad, los problemas de relación, el abuso de sustancias y otros problemas. Después de que su terapeuta haya revisado estos formularios, pueden trabajar juntos para determinar qué áreas necesitan ser trabajadas y cuál es su “nivel de síntomas” antes del tratamiento. De esta manera, también puede evaluar si está progresando.
Evaluaciones periódicas: Periódicamente, su terapeuta puede pedirle que rellene formularios adicionales en el curso del tratamiento para ver qué está cambiando y qué debe cambiar todavía. Esto les permite a usted y a su terapeuta la oportunidad de ver lo que realmente está sucediendo. Puede saber si su depresión, ansiedad o respuestas emocionales están cambiando. También puede establecer algunos objetivos para su comportamiento, por ejemplo, los proyectos que quiere realizar o las cosas que está posponiendo.
Qué es el cbt
La terapia cognitivo-conductual es una de las terapias habladas disponibles para tratar los problemas de salud mental. La terapia puede dividirse en dos partes: la cognición (lo que se piensa) y el comportamiento (lo que se hace). Dado que la forma de comportarse depende a menudo de la forma de pensar, la TCC pretende ayudarle a comprender sus pensamientos y a pensar de forma más positiva sobre determinadas cosas. Cambiar la forma de pensar puede cambiar también la forma de sentir y actuar y de relacionarse con otras personas.
Se ha demostrado que es útil para una serie de enfermedades mentales, como la ansiedad, la depresión, el trastorno de pánico, las fobias, el estrés, la bulimia, el trastorno obsesivo-compulsivo, el trastorno de estrés postraumático, el trastorno bipolar y la psicosis. También puede ayudar si tiene problemas de control de la ira, baja autoestima o dolor y fatiga crónicos.
Una sesión de TCC está claramente estructurada y se trabaja con un terapeuta. La sesión se centra en los problemas actuales y en las soluciones prácticas. Es posible que tenga que hacer tareas entre las sesiones para reflexionar sobre los resultados de cada una de ellas y probar nuevas formas de pensar y hacer las cosas.
Cognitive therapy deutsch
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo de psicoterapia (terapia hablada) que se basa en la idea de que la forma de pensar y actuar afecta a los sentimientos. Puede ayudar en muchas situaciones diferentes, tanto con problemas de salud mental como física.
En la TCC, se trabaja con un terapeuta para reconocer los patrones de pensamiento (cognición) y comportamiento que causan problemas. A continuación, la TCC le enseña formas prácticas de aprender o reaprender hábitos más útiles y saludables. Básicamente, el objetivo es desafiar y romper el hábito del pensamiento negativo. Los pensamientos negativos e inútiles pueden manifestarse de diferentes maneras. Algunos ejemplos son la catastrofización, en la que siempre se asume el peor resultado posible, y la personalización, en la que se toma todo como algo personal.
La TCC existe desde hace muchos años. Es la base de otras terapias, como la terapia de aceptación y compromiso, la terapia cognitiva basada en la atención plena, la terapia de esquemas y la terapia conductual dialéctica (TDC).
Los psicólogos, psiquiatras, algunos médicos de cabecera con formación en salud mental, enfermeros de salud mental, algunos consejeros y otros terapeutas pueden ofrecer la TCC. Es posible que su médico le ofrezca un plan de salud mental para acceder a los descuentos de Medicare para la TCC.
