Trastornos del sueño y enfermedades mentales: Insomnio, depresión y
¿Cómo afecta la depresión a su sueño? ShareEn los últimos años se ha prestado una atención cada vez mayor a la salud mental, y no sin razón: el impacto de estos problemas de salud mental puede ser devastador, y sus efectos adversos afectan a todos los aspectos de la vida cotidiana.Así que si está leyendo esto y cree que puede estar sufriendo depresión o ansiedad, es importante que busque apoyo lo antes posible.
Incluso el hecho de contar a una sola persona cómo te sientes puede ayudar. Cuando nos sinceramos sobre cómo nos sentimos, es mucho más fácil abordar los problemas que estamos experimentando.Si tu sueño es un problema, entonces podemos ayudarte.El sueño puede verse afectado significativamente por la depresión y dormir mal puede hacer que nos sintamos bajos. Como sabemos por la literatura científica, una buena noche de sueño beneficia a la salud, a la capacidad mental y al estado de ánimo.La depresión puede afectar al sueño y el sueño puede afectar a la depresiónDar un repaso completo a cómo la depresión y el sueño interactúan entre sí llenaría un libro. En su lugar, hemos desglosado los principales hallazgos científicos para mostrar cómo las personas que viven con depresión y con un sueño deficiente pueden utilizar lo que hemos aprendido sobre estas interacciones para mejorar su estado de ánimo y lograr un mejor sueño.
El tratamiento del insomnio mejora la depresión Dr. Colleen, el sueño
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“Cuando se trata de problemas de sueño, suele haber una cuestión de origen: ¿un trastorno del sueño está causando síntomas de salud mental o su salud mental está afectando a su sueño? Algunos trastornos comunes que implican al sueño son la depresión, la ansiedad, el trastorno bipolar, el abuso de sustancias, el TOC y el TEPT”, dice Sabrina Romanoff, PsyD, profesora y psicóloga clínica en la ciudad de Nueva York.
“El tipo de terapia para el insomnio más utilizado y estudiado es la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCCi). La TCCi es el estándar de oro del tratamiento basado en la evidencia para los problemas del sueño”, dice Romanoff.
La TCC es una forma de terapia que puede ayudar a reconocer y sustituir los pensamientos y comportamientos poco saludables relacionados con el sueño por hábitos y actitudes más saludables. “La TCCi tiene como objetivo incorporar hábitos y comportamientos de sueño eficaces y, a su vez, minimizar los comportamientos ineficaces”, dice Romanoff.
Entender la relación para mejorar los resultados de los pacientes
ResultadosCaracterísticas de la muestraLa muestra consistió en 943 pacientes adultos con TDM reclutados de la atención rutinaria en los 9 países europeos participantes. La edad media fue de 39 (DE 13) años, y se incluyeron principalmente mujeres (644/943, 68,3%). La mayoría estaban casados o vivían juntos (517/943, 54,8%) y tenían un buen nivel educativo. En la línea de base, la muestra, en promedio, presentaba un grado de depresión de moderado a severo (puntuación media del PHQ-9 de 15,35, SD 4,77). No hubo diferencias entre los grupos en ninguna medida sociodemográfica ni en la sintomatología depresiva o del sueño al inicio del estudio. Las características de los participantes se resumen en la Tabla 2.
¿Puede la privación del sueño mejorar los síntomas de las personas con
La privación total del sueño (TSD) durante toda una noche mejora los síntomas depresivos en el 40-60% de los tratamientos. El grado de cambio clínico abarca un continuo que va desde la remisión completa hasta el empeoramiento (en un 2-7%). Otros efectos secundarios son la somnolencia y la (hipo)manía. La respuesta a la privación del sueño (SD) aparece en la noche de la SD o al día siguiente. Del 10 al 15% de los pacientes responden sólo después del sueño de recuperación. Tras el sueño de recuperación, el 50-80% de los pacientes que responden el día 1 sufren una recaída completa o parcial; pero la mejoría puede durar semanas. El sueño parece conducir a la recaída, aunque no es necesariamente el caso. Los efectos del tratamiento pueden estabilizarse con fármacos antidepresivos, litio, cambio del tiempo de sueño o terapia de luz. El mejor predictor de un efecto terapéutico es una gran variabilidad del estado de ánimo. La opinión actual es que la privación parcial del sueño (PSD) en la segunda mitad de la noche es igual de eficaz que la TSD. Sin embargo, hay indicios de que la DTS es superior. La PSD temprana (es decir, dormir entre las 3:00 y las 6:00) tiene el mismo efecto que la PSD tardía dada la misma duración del sueño. Los nuevos datos ponen en duda la antigua convicción de que la privación del sueño REM es más eficaz que la TSD no REM. Ambas pueden funcionar reduciendo el tiempo total de sueño. La DS es una terapia inespecífica. La principal indicación es el síndrome depresivo. Algunos estudios muestran efectos positivos en la enfermedad de Parkinson. Todavía se desconoce cómo funciona la privación del sueño.
