Tareas para casa terapia cognitivo conductual online
Hemos dejado de utilizar la palabra “tarea” en la TCC. A muchos clientes les molesta este término. Les recuerda la pesadez de las tareas que tenían que hacer en casa cuando estaban en la escuela. Así que en los últimos tiempos, hemos cambiado. Los “deberes” se llaman ahora “plan de acción”.
Los planes de acción no son opcionales. Se crean con mucho cuidado, de forma colaborativa. Los terapeutas hacen hincapié en que la mayor parte del trabajo para mejorar ocurre entre las sesiones. Una parte importante de cada sesión consiste en ayudar a los clientes a averiguar qué necesitan hacer fuera de la consulta de terapia para sentirse mejor y recuperar un buen nivel de funcionamiento. Se lo decimos a los clientes:
Por eso nos aseguramos de que todo lo que sea importante para que el cliente recuerde de la sesión, incluido su plan de acción, se grabe, se escriba o se introduzca como texto o audio en un dispositivo electrónico.
Un joven de 28 años vino a tratamiento para trabajar en la reducción de la depresión, la ansiedad social y la preocupación por su síndrome del intestino irritable. Durante nuestra sesión, identificó que “ponerse en forma” era importante para él y estableció un plan de acción específico que incluía ir al gimnasio al que pertenecía, dos veces durante la semana, durante aproximadamente 30 minutos. Al volver la semana siguiente y comprobar cómo le había ido, declaró que no había ido. Cuando se le preguntó qué le impedía ir, dijo que no lo sabía. Se le pidió que volviera a un momento anterior de la semana, que se imaginara a sí mismo a punto de ir al gimnasio y que se diera cuenta de los pensamientos que pasaban por su mente. Gracias a las imágenes, fue capaz de identificar los pensamientos que interferían. A continuación, utilizamos el cuestionamiento socrático, resumiendo sus conclusiones en un registro de pensamientos en dos columnas.
Ejemplos de terapia cognitivo-conductual
En este artículo, exploraremos por qué los deberes son tan esenciales para las intervenciones de TCC y le mostraremos cómo diseñar los deberes de TCC utilizando tecnologías modernas que mantendrán a sus clientes comprometidos y en el camino de alcanzar sus objetivos terapéuticos.
Antes de continuar, pensamos que le gustaría descargarse gratuitamente nuestros tres Ejercicios positivos de TCC. Estos ejercicios de base científica te proporcionarán una visión detallada de la TCC positiva y te darán las herramientas para aplicarla en tu terapia o coaching.
Muchos psicoterapeutas e investigadores están de acuerdo en que la tarea es el principal proceso por el que los clientes experimentan mejoras conductuales y cognitivas a partir de la TCC (Beutler et al., 2004; Kazantzis, Deane, & Ronan, 2000).
Los modelos conductistas de la psicología, como el condicionamiento clásico y el condicionamiento operante, argumentarían que la tarea de la TCC ofrece resultados terapéuticos al ayudar a los clientes a desaprender (o reaprender) las asociaciones entre los estímulos y las respuestas conductuales particulares (Huppert, Roth Ledley y Foa, 2006).
Por ejemplo, imaginemos a una mujer que reacciona con un gran susto al oír el derrape de las ruedas de un coche en la carretera debido a su experiencia en un accidente de tráfico. El terapeuta de esta mujer podría trabajar con ella para aprender una respuesta nueva y más adaptativa a este estímulo, como entrenarla para aplicar nuevas técnicas de relajación o de respiración en respuesta al sonido de un coche derrapando.
Tareas para casa terapia cognitivo conductual 2021
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Reimpresiones y permisosAcerca de este artículoCite este artículoHayasaka, Y., Furukawa, T.A., Sozu, T. et al. Entusiasmo por la tarea y mejora del malestar psicológico en la depresión subumbral durante la terapia conductual: análisis secundario de los datos de un ensayo controlado aleatorio.
BMC Psychiatry 15, 302 (2015). https://doi.org/10.1186/s12888-015-0687-3Download citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard
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ResumenLa terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo común de terapia conversacional (psicoterapia). Se trabaja con un consejero de salud mental (psicoterapeuta o terapeuta) de forma estructurada, asistiendo a un número limitado de sesiones. La TCC le ayuda a tomar conciencia de los pensamientos inexactos o negativos para que pueda ver las situaciones difíciles con más claridad y responder a ellas de forma más eficaz.
La TCC puede ser una herramienta muy útil -por sí sola o en combinación con otras terapias- para tratar los trastornos mentales, como la depresión, el trastorno de estrés postraumático (TEPT) o un trastorno alimentario. Pero no todas las personas que se benefician de la TCC padecen un trastorno de salud mental. La TCC puede ser una herramienta eficaz para ayudar a cualquier persona a aprender a manejar mejor las situaciones estresantes de la vida.Productos y serviciosMostrar más productos de Mayo Clinic
Por qué se haceLa terapia cognitivo-conductual se utiliza para tratar una amplia gama de problemas. Suele ser el tipo de psicoterapia preferido porque puede ayudar rápidamente a identificar y afrontar retos específicos. Generalmente requiere menos sesiones que otros tipos de terapia y se realiza de forma estructurada.
