Cómo hacer terapia
Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del libro superventas “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Tienes una cita con un consejero para tu primera sesión de terapia y no sabes qué esperar. O tal vez esté considerando comenzar una terapia, pero no sabe por dónde empezar. Aprenda más sobre los diferentes tipos de terapia, qué esperar de su primera cita, qué preguntas hacer a su terapeuta, y más.
Consejos para la primera sesión de terapia
¿Está nervioso por empezar la terapia o el asesoramiento psicológico? Si es así, no te preocupes. Es totalmente normal sentirse un poco nervioso. Dicho esto, puede tomar algunas medidas proactivas para prepararse para su primera sesión de terapia. Estos consejos le ayudarán a reducir los nervios y a que su primera sesión con el terapeuta sea un éxito.
En primer lugar, dése una palmadita en la espalda por haber dado el salto. “Reunirse con un terapeuta requiere algo de valor porque vas a reunirte con alguien que no conoces y compartir tu mundo interior con él”, explica Caitlin Magidson, M.S., NCC, LCPC. Continúa diciendo que tu mente puede estar ocupada con preguntas sobre cómo se desarrollará el proceso, pero eso está bien. Has dado el primer gran paso y te mereces celebrarlo.
Cuando te prepares para tu primera sesión de terapia, no temas tener algunas preguntas en mente. Hacerlo suele disminuir los nervios y te prepara mejor para lo que pronto vendrá. “Animo a las personas que buscan asesoramiento a que hagan preguntas clave sobre la primera sesión cuando programen su sesión de asesoramiento”, dice Danielle Boose, profesional de la salud mental. “Puede preguntar a su posible terapeuta… ¿Qué puedo esperar durante nuestra primera sesión? ¿Tendré la oportunidad de comenzar a abordar mi problema para venir a la consejería en la primera visita? ¿Cuál es su estilo de asesoramiento?”.
Primera vez en el psicólogo
Tal vez sean esos seis kilos de más que no puedes perder. Tal vez estés luchando contra una infidelidad. O tal vez no eres feliz en tu trabajo y necesitas orientación para saber qué carrera te hará realmente feliz. Si alguna de las situaciones anteriores se aplica a su vida, el asesoramiento podría ser útil. ¿Qué es lo que te detiene? El modo en que el asesoramiento psicológico (que a menudo se utiliza indistintamente con la palabra “terapia” -las diferencias entre ambas tienen que ver más con las certificaciones del proveedor-) se presenta en las películas y los programas de televisión puede pintar una imagen de “de ninguna manera, eso no es para mí”. Pero en realidad, aunque a menudo hay un sofá o una silla cómoda, los terapeutas no son oyentes distraídos que cobran un brazo y una pierna por una hora de su tiempo. Y el hecho de que recibas asesoramiento no significa automáticamente que algo esté mal en ti, dice la doctora Jeannie Bertoli, experta en relaciones y consejera. Publicidad
Reddit primera sesión de terapia
Si nunca ha acudido a un terapeuta, ir por primera vez puede ser desalentador. Si quiere saber qué esperar durante su primera sesión de terapia, ha llegado al lugar adecuado. Algunas personas llegan a la terapia por primera vez emocionadas y listas para contar su historia. Tal vez estén entusiasmados por tener por fin a alguien que les escuche. Sin embargo, otras acuden a regañadientes por diversos motivos. Por ejemplo, a los hombres que acuden a terapia por primera vez se les suele dar un ultimátum: ve a terapia o me voy.
Cuando llega a la consulta, su experiencia puede ser similar a la de una cita médica. Puede que se registre, se siente en una sala de espera y espere a que alguien le llame por su nombre. Si su terapeuta está en una consulta privada, el ambiente puede ser un poco más informal y privado.
Lo más probable es que el terapeuta le pida que rellene unos papeles antes de la cita. Esto les permite revisar sus preocupaciones y antecedentes para tener una mejor idea de sus preocupaciones antes de sentarse con usted. Esto también hará que se aproveche mejor el tiempo durante la primera sesión.
