Terapia de conversación
La psicoterapia (también terapia psicológica, terapia de conversación o terapia hablada) es el uso de métodos psicológicos, especialmente cuando se basan en la interacción personal regular, para ayudar a una persona a cambiar su comportamiento, aumentar su felicidad y superar sus problemas. El objetivo de la psicoterapia es mejorar el bienestar y la salud mental de un individuo, resolver o mitigar conductas, creencias, compulsiones, pensamientos o emociones problemáticas, y mejorar las relaciones y las habilidades sociales[1] Se han diseñado numerosos tipos de psicoterapia para adultos individuales, familias o niños y adolescentes. Ciertos tipos de psicoterapia se consideran basados en la evidencia para tratar algunos trastornos mentales diagnosticados; otros tipos han sido criticados como pseudociencia[2].
Hay cientos de técnicas de psicoterapia, algunas son variaciones menores; otras se basan en concepciones muy diferentes de la psicología[3] La mayoría implican sesiones individuales, entre el cliente y el terapeuta, pero algunas se llevan a cabo con grupos,[4] incluyendo familias.
Tratamiento psicológico
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La concepción popular de la terapia es la de la clásica terapia conversacional; un cliente, un diván y un psicólogo con una libreta y un lápiz en la mano. Aunque algunos enfoques utilizan este método, hay numerosos tipos de terapia que pueden utilizarse para ayudar a un cliente a superar sus problemas. En todos los casos, el objetivo de la terapia es proporcionar un entorno sin juicios de valor que permita al cliente y al terapeuta trabajar juntos hacia un conjunto de objetivos acordados mutuamente.
La terapia psicoanalítica es una de las modalidades de tratamiento más conocidas, pero también es una de las más incomprendidas por los consumidores de salud mental. Fundada por Sigmund Freud, los terapeutas psicoanalíticos suelen dedicar tiempo a escuchar a los pacientes hablar de sus vidas, por lo que este método suele denominarse “terapia de conversación”. El terapeuta buscará patrones o acontecimientos significativos que puedan desempeñar un papel en las dificultades actuales del cliente. Los psicoanalistas creen que los acontecimientos de la infancia y los sentimientos, pensamientos y motivaciones inconscientes desempeñan un papel en las enfermedades mentales y los comportamientos inadaptados.
Qué es la terapia de actos
– los seres humanos no se perturban emocionalmente por circunstancias desafortunadas, sino por la forma en que construyen sus puntos de vista de estas circunstancias a través de su lenguaje, creencias evaluativas, significados y filosofías sobre el mundo, ellos mismos y los demás (concepto del filósofo romano Epicteto. – Modelo A-B-C: A (adversidad), B (creencia desarrollada en la persona sobre A), C (consecuencias de esa creencia B), D (disputas posteriores de la persona sobre A, B y C), E (nueva filosofía o creencia efectiva que se desarrolla en esa persona a través de la aparición de D en su mente) y F (sentimientos desarrollados de uno mismo en el punto C o después del punto E);
que tiene por objeto inducir la relajación y un estado de sugestión elevado. Durante la hipnosis los recuerdos traumáticos previamente reprimidos pueden revelar reacciones emocionales intensas; pero los efectos son de corta duración y una relación emocional intensa con el hipnotizador puede ser desventajosa;
se utiliza para tratar síntomas físicos de ansiedad o tensión psíquica. Se divide en etapas en las que se entrena al paciente, paso a paso, para alcanzar la relajación muscular, abrazar una sensación de pesadez, calentar/enfriar las partes del cuerpo, ralentizar la RR y la FC. Después de unas cuantas sesiones, el paciente puede encargarse por completo del entrenamiento, utilizándolo en cualquier situación de estrés o como técnica de inducción al sueño;
Terapia Apa
Si busca terapia para usted, encontrar a alguien con quien conecte y se sienta seguro es lo más importante, pero investigar un poco sobre las diferentes filosofías y tipos de terapia puede ser muy útil.
Los psicoterapeutas que trabajan con enfoques constructivistas y existenciales tratan de ayudar a las personas a tener más claro cómo están experimentando y lidiando con los retos a los que se enfrentan, capacitándolas para responder a éstos de una manera más informada y eficaz.
A través de este examen, la persona podrá encontrar el sentido, el propósito y la propiedad de su forma de vida. De este modo, y dentro de las limitaciones impuestas por la sociedad y nuestra condición humana, poder vivir una vida más plena y satisfactoria.
Aunque no somos libres de elegir lo que nos ocurre, tenemos cierto grado de libertad en la forma de responder a ello. Nuestros comportamientos son significativos, y cuanto más claro tengamos el modo en que nos comportamos, lo que hacemos y lo que sentimos, más podremos hacernos cargo de ellos y vivir una vida que esté en sintonía con nuestros valores fundamentales.
