Ir a terapia por primera vez reddit
Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del libro superventas “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Tienes una cita con un consejero para tu primera sesión de terapia y no sabes qué esperar. O tal vez esté considerando comenzar una terapia, pero no sabe por dónde empezar. Aprenda más sobre los diferentes tipos de terapia, qué esperar de su primera cita, qué preguntas hacer a su terapeuta, y más.
Hoja de trabajo de preparación para la terapia
¿Está nervioso por empezar la terapia o el asesoramiento psicológico? Si es así, no te preocupes. Es totalmente normal sentirse un poco nervioso. Dicho esto, puede tomar algunas medidas proactivas para prepararse para su primera sesión de terapia. Estos consejos le ayudarán a reducir los nervios y a que su primera sesión con el terapeuta sea un éxito.
En primer lugar, dése una palmadita en la espalda por haber dado el salto. “Reunirse con un terapeuta requiere algo de valor porque vas a reunirte con alguien que no conoces y compartir tu mundo interior con él”, explica Caitlin Magidson, M.S., NCC, LCPC. Continúa diciendo que tu mente puede estar ocupada con preguntas sobre cómo se desarrollará el proceso, pero eso está bien. Has dado el primer gran paso y te mereces celebrarlo.
Cuando te prepares para tu primera sesión de terapia, no tengas miedo de tener algunas preguntas en mente. Hacerlo suele disminuir los nervios y te prepara mejor para lo que pronto vendrá. “Animo a las personas que buscan asesoramiento a que hagan preguntas clave sobre la primera sesión cuando programen su sesión de asesoramiento”, dice Danielle Boose, profesional de la salud mental. “Puede preguntar a su posible terapeuta… ¿Qué puedo esperar durante nuestra primera sesión? ¿Tendré la oportunidad de comenzar a abordar mi problema para venir a la consejería en la primera visita? ¿Cuál es su estilo de asesoramiento?”.
Encontrar un terapeuta por primera vez
Tal vez sean esos seis kilos de más que no puedes perder. Tal vez estés luchando contra una infidelidad. O tal vez no estés contento en tu trabajo y necesites que te orienten para saber qué carrera te hará realmente feliz. Si alguna de las situaciones anteriores se aplica a su vida, el asesoramiento podría ser útil. ¿Qué es lo que te detiene? El modo en que el asesoramiento psicológico (que a menudo se utiliza indistintamente con la palabra “terapia” -las diferencias entre ambas tienen que ver más con las certificaciones del proveedor-) se presenta en las películas y los programas de televisión puede pintar una imagen de “de ninguna manera, eso no es para mí”. Pero en realidad, aunque a menudo hay un sofá o una silla cómoda, los terapeutas no son oyentes distraídos que cobran un brazo y una pierna por una hora de su tiempo. Y el hecho de que recibas asesoramiento no significa automáticamente que algo esté mal en ti, dice la doctora Jeannie Bertoli, experta en relaciones y consejera. Publicidad
Qué esperar de la primera cita con el psicólogo
Los niños y adolescentes necesitan terapia cuando tienen problemas que no pueden afrontar solos. O necesitan ayuda cuando los problemas afectan a su forma de hacer, sentir o actuar. Si las cosas no mejoran por sí solas, los niños pueden necesitar terapia para que las cosas mejoren. A veces, familias enteras necesitan apoyo mientras intentan comunicarse, aprender y crear límites.
En la terapia, los niños aprenden haciendo. En el caso de los niños más pequeños, esto significa trabajar con toda la familia, dibujando, jugando y hablando. Para los niños mayores y los adolescentes, los terapeutas comparten actividades e ideas que se centran en el aprendizaje de las habilidades que necesitan. Hablan de los sentimientos y resuelven los problemas.
Un terapeuta puede reunirse con el niño y sus padres o reunirse con el niño a solas. Depende de la edad del niño. El terapeuta también puede reunirse con los padres para darles consejos e ideas sobre cómo ayudar a su hijo en casa.
Al principio, el terapeuta se reunirá con usted y su hijo para hablar. Hará preguntas y escuchará. Esto les ayuda a conocer mejor a su hijo y el problema. El terapeuta le dirá cómo puede ayudarle.
