Chequeo de salud mental
No me di cuenta de cuánto afectaban los estudios a mi salud mental hasta mi primer año de universidad. Estaba sentada en mi dormitorio, escuchando cómo mi corazón latía con fuerza en mi pecho ante la mera idea de hacerlo mal en mi próximo examen de física y preguntándome cómo había dejado que mi estrés se descontrolara tanto.
Desgraciadamente, el hecho de que mi profesor pusiera una jirafa en nuestro primer examen de física no me hizo sentir mejor con respecto a la nota de mi examen. Tengo tendencia a castigarme por mi rendimiento académico. En el instituto, mis amigos ponían los ojos en blanco y daban por sentado que me estaba jactando de ser humilde cada vez que me quejaba de haber fallado una o dos preguntas en un examen, pero cada pequeño error me hacía pensar que era perezosa y estúpida y que no me esforzaba lo suficiente.
Mi transición a la universidad fue dura en muchos aspectos que no había previsto. Me costaba entender el contenido de algunas de mis clases, algo que nunca había experimentado en el instituto. Cada vez que fracasaba en un examen de física o no podía averiguar cómo hacer que mi código funcionara en la clase de programación, me sentía como un fraude y un fracaso. Cada vez era más difícil encontrar la motivación para hacer cosas que realmente me gustaban. Tareas como el estudio de conceptos que no había entendido en clase o la resolución de problemas que me llevaría horas resolver parecían totalmente insuperables.
Prueba de estrés mental
El cribado en línea es una de las formas más rápidas y sencillas de determinar si tiene síntomas de una enfermedad mental, como la ansiedad, el SDPT y la depresión. Estos trastornos son comunes y tratables.
Tenga en cuenta que, aunque se ha puesto mucho cuidado en el desarrollo de estos autodiagnósticos, no sustituyen al asesoramiento clínico profesional y sólo proporcionan una instantánea de su salud mental. Aunque los resultados del autodiagnóstico pueden ser útiles para usted, le rogamos que busque siempre el consejo de un profesional sanitario cualificado para cualquier pregunta o preocupación que tenga sobre su salud. Un profesional de la salud mental registrado (como un médico o un terapeuta) puede ofrecerle una evaluación completa y hablar con usted sobre las opciones para sentirse mejor.
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Equilibrio entre vida y trabajo
En todos los casos, la persona que evalúa la capacidad debe comprender la decisión que se va a tomar y ser capaz de proporcionar toda la información pertinente para poder evaluar la capacidad de la persona para tomar la decisión por sí misma.
A veces hay pruebas claras de la existencia de una deficiencia o perturbación, por ejemplo, puede haber un diagnóstico médico de demencia o una discapacidad de aprendizaje. Otras veces las pruebas pueden ser menos claras.
Si no tiene claro si existe una deficiencia o una alteración, debe buscar el asesoramiento adecuado de su superior jerárquico, de su supervisor o de otro profesional que le ayude a tomar esta decisión.
Toda persona, a partir de los 16 años, tiene derecho a tomar sus propias decisiones si tiene capacidad para ello. Los profesionales y los cuidadores deben asumir que una persona tiene capacidad para tomar una determinada decisión en un momento dado, a menos que pueda establecerse que no la tiene.
Hay que apoyar a las personas para que puedan tomar sus propias decisiones. No se debe llegar a la conclusión de que una persona carece de capacidad para tomar una decisión a menos que se hayan tomado todas las medidas posibles para intentar ayudarla a tomar una decisión por sí misma.
Prueba de apatía
En nuestro acelerado mundo moderno, se espera que nuestras mentes y emociones procesen mucha información y a un ritmo casi incesante. Este nivel de trabajo cognitivo puede agotar nuestros recursos naturales, y a menudo nos hace sentirnos abrumados o agotados.
Tanto si padece un trastorno de salud mental como la depresión o la ansiedad, como si sufre un trastorno afectivo estacional o simplemente necesita ayuda para regular su estado de ánimo y su capacidad mental, ciertos suplementos dietéticos pueden ayudarle a reponer estos recursos naturales tan importantes.
El omega 3 y el magnesio son suplementos muy conocidos para la concentración mental; el omega ayuda a construir las membranas celulares en el cuerpo y el cerebro y, por lo tanto, es capaz de interactuar con las moléculas relacionadas con el estado de ánimo dentro del cerebro, ya que puede viajar fácilmente a través de estas membranas celulares cerebrales.
El magnesio interviene en más de 300 funciones metabólicas en nuestros músculos y sistema nervioso. Se considera uno de los mejores suplementos para mejorar el estado de ánimo, ya que puede calmar el sistema nervioso si nos sentimos especialmente ansiosos.
Sin embargo, hay muchas otras vitaminas y minerales que son importantes para mantener la salud mental. Las vitaminas C, B6, B12, D3, el hierro y el zinc contribuyen a mantener la salud nerviosa, a minimizar la fatiga y a combatir la depresión con la producción de serotonina, dopamina y melatonina para aumentar la felicidad y el bienestar mental.
