Salud emocional
Las emociones son lo que sentimos de verdad sobre las cosas. Todos experimentamos sentimientos agradables y desagradables en nuestras vidas. El equilibrio emocional consiste en conseguir el equilibrio entre los sentimientos agradables y los desagradables, al menos la mayor parte del tiempo, para que podamos tener un bienestar mental positivo.
Un sentimiento de estar traspasado y abrumado por la grandeza o la bondad a gran escala, ya sea por la naturaleza o la humanidad, que nos obliga a vernos como parte de algo más grande que nosotros mismos.
Observa cada una de estas diez emociones positivas y piensa qué cosas de la vida hacen aflorar estos sentimientos en ti. Todo el mundo experimenta sentimientos agradables por diferentes razones. Así que no podemos decirte qué cosas te alegran o te serenan o te interesan, etc. Sólo tú lo sabrás.
Es fácil pensar que las emociones positivas sólo nos ocurren como resultado de crear o conseguir lo que queremos en nuestra vida. Pero no son sólo la guinda del pastel de una gran vida. Las emociones positivas pueden ayudarnos a crear nuestra mejor vida. Esto se debe a que ayudan a abrir nuestra mente, a aumentar nuestros recursos personales y a deshacer los efectos negativos del estrés.
Cómo puedo mejorar mi salud mental y emocional
¿Alguna vez has sentido que tu corazón y tu mente jugaban al tira y afloja? Tal vez anhelaba a una pareja romántica que no era buena para usted o quería comer el postre cuando sabía que retrasaría sus objetivos de pérdida de peso. Si esto le resulta familiar, sabe lo importante que puede ser el equilibrio emocional.
Las personas suelen tener problemas cuando su lado lógico y sus emociones parecen estar en desacuerdo. Aunque muchas personas en estas situaciones se refieren a sus emociones como lo que ocurre en el corazón, sabemos que tanto el lado lógico como el emocional de estas luchas tienen lugar en la mente.
Dicho esto, un desequilibrio emocional puede tener dos causas generales: Permitir que las emociones te consuman o no permitirte experimentar sentimientos negativos en absoluto. Las enfermedades mentales, los traumas y el estrés pueden provocar este desequilibrio.
El TEPT y la depresión son dos enfermedades mentales asociadas al desequilibrio emocional. En el caso del TEPT, la mente lógica sabe que la persona no está en peligro físico, pero el paciente sigue sintiendo que el trauma se repite. Esto puede ser el resultado de no procesar completamente las intensas emociones que trae el trauma.
Trastorno de desequilibrio emocional
Aunque todo el mundo se ve afectado por esta pandemia, algunas personas pueden sentir un impacto más directo a través de la enfermedad, la pérdida del trabajo o la muerte de un amigo o familiar. Normalmente, en un momento de dolor, pérdida o miedo, buscamos el apoyo de otros, y eso es igual de importante ahora. Aunque todos estamos experimentando el dolor y el aislamiento debido a la falta de libertad y movimiento, todavía podemos conectarnos de otras maneras. Busque ideas en los demás, porque no está solo y muchos otros están experimentando circunstancias similares.
Para los que han perdido a un ser querido, esto puede ser especialmente difícil porque no podemos hacer el duelo de forma tradicional. Si se pone en contacto con su EAP o pregunta a otras personas que se encuentran en situaciones similares (como las residencias de ancianos) qué están haciendo para hacer el duelo en este momento, puede encontrar una forma de honrar su memoria y procesar sus sentimientos hasta que la situación se normalice.
Del mismo modo, si usted o alguien que conoce ha perdido su trabajo debido a esta situación, sepa que hay recursos disponibles para ayudar. Aunque la paciencia y la flexibilidad son fundamentales, no estás solo. Y si todavía tiene un empleo y se siente culpable de que otros no lo tengan, reconozca esos sentimientos y sepa que está bien sentirse así, pero intente avanzar en una dirección más positiva.
Tratamiento de los desequilibrios emocionales
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Su salud emocional es tan importante como su salud física, y quizá más. Si eres infeliz la mayor parte del tiempo, no te irá tan bien en la universidad -o en la vida- como si fueras feliz. Sentirás más estrés y tu salud se resentirá.
