Qué es un balón de bosu
Cómo hacerlo: Comienza en una plancha alta con las manos agarrando el lado plano del balón Bosu y la parte redonda en el suelo. Mantén los hombros por encima de las muñecas mientras alternas entre llevar la rodilla izquierda y la derecha hacia el pecho. Eso es una repetición. Completa todas las repeticiones posibles en 30 segundos.
Cómo: Comienza en plancha con los antebrazos, con los brazos apoyados en el lado redondo del balón Bosu y los codos bajo los hombros. Extiende el brazo derecho para golpear el suelo delante del cuerpo. Vuelve a la posición inicial y repite en el otro lado. Eso es una repetición. Completa todas las repeticiones posibles en 30 segundos.
Cómo hacerlo: Comienza en posición sentada con los pies apoyados en el suelo, el coxis y la parte inferior de la espalda apoyados en el lado redondo del balón Bosu, la parte superior del cuerpo curvada hacia las rodillas, las manos detrás de la cabeza y los codos abiertos. Arquea la parte superior del cuerpo hacia atrás sobre la superficie del balón hasta que los omóplatos lo toquen, y luego haz fuerza con los abdominales para volver a la posición inicial. Eso es una repetición. Completa todas las repeticiones posibles en 30 segundos.
Cómo: Comienza tumbado sobre la espalda con los brazos a los lados, la pierna derecha doblada a 90 grados, el talón apoyado en el lado redondo del balón Bosu, y la pierna izquierda extendida en el aire en un ángulo de 45 grados. Mantenga las rodillas alineadas y las caderas niveladas, presione el talón derecho, apriete los glúteos y levante las caderas hasta que el cuerpo forme una línea recta desde el hombro hasta las rodillas. Bajar de nuevo al inicio. Eso es una repetición. Completa de 10 a 12 repeticiones en cada lado.
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El BOSU Balance Trainer integrado es un dispositivo de entrenamiento del equilibrio, la estabilidad del núcleo y la propiocepción verdaderamente único que puede integrarse con todo tipo de entrenamiento de fitness, o ser independiente como una herramienta funcional excepcional.
El balón BOSU de Physical Company puede utilizarse para o con: Acondicionamiento deportivo (tanto aeróbico como anaeróbico) – Entrenamiento de estabilización y agilidad – Entrenamiento de fuerza, estabilidad y flexibilidad para el tronco – Fuerza para todo el cuerpo.
– Entrega estándar en el Reino Unido GRATIS para pedidos superiores a 50 libras (2-3 días laborables)- 3,95 libras – Entrega estándar en el Reino Unido 2-3 días laborables- 5,95 libras – Envío al día siguiente laborable (para pedidos realizados antes de las 12:00 horas)DevolucionesPolítica de devoluciones gratuita durante 365 días en el Reino Unido.Nuestros productos se venden para que te sientas sano. Si alguno de ellos no lo hace, por favor, póngase en contacto con nosotros y trataremos de reembolsarle el dinero.
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En este artículo voy a utilizar mis 20 años en la industria del fitness, trabajando como entrenador personal y propietario de un gimnasio para ayudarte a entender los diferentes balones BOSU, para quién son mejores y cuál comprar. Al final, sabrás cuál es el mejor balón BOSU para tu gimnasio en casa.
Por si sirve de algo, todos estos balones BOSU son excelentes y cualquiera de ellos será útil. La razón por la que están en este orden es por las mejoras en la funcionalidad, de las que hablaré más en el artículo.
El BOSU es lo suficientemente rígido para proporcionar una buena plataforma bajo los pies, pero lo suficientemente indulgente para proporcionar suficiente inestabilidad. También es el más fuerte y duradero de la gama BOSU, con un límite de peso superior de 450LB.
El balón se ha dividido en dos secciones: una “zona de potencia” con la máxima capacidad de respuesta y un agarre en forma de panal, y una sección más suave con números para un posicionamiento preciso del pie. La zona de potencia es más rígida, por lo que puedes realizar movimientos más dinámicos, como los saltos, y la sección más suave, con los números, es para la rehabilitación, de modo que puedas medir con precisión, por ejemplo, si tu rango de movimiento está mejorando.
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Bosu, acrónimo de “Both Sides Up” (ambos lados hacia arriba), es un ingenioso dispositivo que hará trabajar todo su cuerpo. Ya sea que busque mejorar su resistencia cardiovascular, su fuerza muscular, su flexibilidad, su equilibrio o trabajar en un entrenamiento más específico del deporte, el Bosu lo tiene todo. Ejercicios sencillos como las estocadas, las sentadillas, las flexiones de brazos y los abdominales son mucho más exigentes, por lo que músculos como los glúteos, los cuádriceps, los pectorales y los abdominales se ponen a prueba.
Quizás uno de los mayores beneficios del Bosu Balance Trainer es que se desarrolla la fuerza de los músculos estabilizadores más pequeños. Aunque son pequeños, estos músculos son esenciales para ayudar a sostener y proteger el cuerpo. De hecho, son la clave para la prevención de lesiones.
Desgraciadamente, estos músculos a menudo se pasan por alto o se dejan de lado en las rutinas de ejercicio “normales”, pero como el Bosu anima a tu cuerpo a encontrar y mantener el equilibrio, estos músculos también se ejercitan de forma fantástica.
Fabricado con caucho resistente y de gran calibre, este nuevo y mejorado diseño es una auténtica ganga. Las crestas de agarre en la cúpula, así como la base lisa, antideslizante y que no deja marcas, hacen que puedas disfrutar de tu entrenamiento cardiovascular y de intervalos con total confianza.
