5:26meditación calmante para la paz interior | 5 minutos de mindfulnessblocker yogayoutube – 26 nov 2017
Hay un anuncio en un canal de deportes de la radio que escucho, y la estupidez del jingle me ofende tanto que literalmente apuñalo el botón de apagado cada vez que aparece. La idiotez de base del anuncio no sólo me enfada, sino que me enfada más cada vez que lo escucho. Murmuro. Le hablo a la radio. Sacudo la cabeza. Me cuestiono las perspectivas de la humanidad.
La mayoría de los volcanes que he visto en persona -en Hawai, México, Guatemala, Italia- han sido una decepción, francamente. Eran pintorescos pero estaban inactivos, lo que significaba que tenía que usar mi imaginación para imaginarme escupiendo lava, nubes de ceniza ondulantes y ríos de llamas fundidas. Lo cual, ahora que lo pienso, es mejor dejarlo a la imaginación. Sospecho que la mayoría de los antiguos pompeyanos estarían de acuerdo.
Últimamente he pensado más en los volcanes, no porque anhele ver uno en acción, sino porque cada vez estoy más atento al funcionamiento de mi volcán interior. Es una metáfora, por cierto, no una confesión intestinal. Creo que es justo decir que, en general, se me considera una persona tranquila y relajada. No grito a la gente. No busco peleas. No guardo rencor. Me comporto con relativa madurez. (Aunque me niego a contrastar cualquiera de esas afirmaciones con mi comportamiento como marido y padre).
Cómo encontrar la paz mental y la felicidad
Las investigaciones revelan que los entornos pueden aumentar o reducir nuestro estrés, lo que a su vez repercute en nuestro cuerpo. Lo que ves, oyes y experimentas en cada momento no sólo cambia tu estado de ánimo, sino también el funcionamiento de tus sistemas nervioso, endocrino e inmunitario.
El estrés de un entorno desagradable puede hacer que te sientas ansioso, triste o impotente. Esto, a su vez, eleva la presión sanguínea, el ritmo cardíaco y la tensión muscular y suprime el sistema inmunitario. Un entorno agradable revierte esta situación.
E independientemente de la edad o la cultura, los seres humanos encuentran agradable la naturaleza. En un estudio citado en el libro Healing Gardens (Jardines curativos), los investigadores descubrieron que más de dos tercios de las personas eligen un entorno natural para retirarse cuando están estresados.
Estar en la naturaleza, o incluso ver escenas de la misma, reduce la ira, el miedo y el estrés y aumenta los sentimientos agradables. La exposición a la naturaleza no sólo te hace sentir mejor emocionalmente, sino que contribuye a tu bienestar físico, reduciendo la presión arterial, el ritmo cardíaco, la tensión muscular y la producción de hormonas del estrés. Incluso puede reducir la mortalidad, según científicos como los investigadores de salud pública Stamatakis y Mitchell.
17:05meditación guiada para la paz interior y la calma | movimiento conscienteel movimiento conscienteyoutube – 21 nov 2016
Con cada compra que realices en nuestra página web, Sri Sri Tattva hace una contribución especial hacia el proyecto Gift A Smile, bajo la tutela del Arte de Vivir (Ved Vignan Mahavidyapeeth Trust). Gift A Smile es un proyecto de recaudación de fondos para las Escuelas Gratuitas del Arte de Vivir, que proporcionan una educación holística gratuita basada en valores para los niños desfavorecidos, para traer sonrisas a su vida y ayudar a construir un futuro más brillante y más feliz para ellos.Sri Sri Tattva se esfuerza por difundir la buena salud y la felicidad en todo el mundo y está muy orgulloso de apoyar el proyecto Gift A Smile.
5:195 minutos de meditación guiada para la paz interior y la calmaiamvanessaeyoutube – 3 jun 2021
En una sociedad en la que el ciclo de noticias de 24 horas, la presión constante para rendir y el estrés diario nos hacen sentir que perdemos la cabeza constantemente, es importante tomarse un momento de vez en cuando para centrarse en nuestra paz interior.
Aunque sientas que tienes demasiadas cosas que hacer, que no sabes cómo meditar o que lo que haces no tiene sentido, tomarte unos minutos al día para ralentizar tus ondas cerebrales, ponerte en contacto con tus sentimientos y evaluar lo que ocurre a tu alrededor es un paso importante para estar en paz contigo mismo.
La paz es un estado del ser. Significa que te sientes tranquilo, contento y feliz todo el tiempo. Sabes que tu mente, tu cuerpo y tu espíritu están en armonía. No tienes preocupaciones ni distracciones que te aparten de ti y de tu situación. Puedes encontrar esta paz interior incluso en las situaciones más difíciles.
Se trata de estar en paz contigo mismo y con tu vida. Tienes el control de tu mente, tus sentimientos y tus emociones. Estás contento con cómo van las cosas en tu vida y no tienes preocupaciones ni inquietudes que te agobien.
