Tabla de ejercicios vestibulares
Los órganos del oído interno constituyen el sistema vestibular y detectan la posición de la cabeza en el espacio. El sistema vestibular trabaja conjuntamente con la visión y el sistema somatosensorial -el sentido de la posición de los pies en el suelo- para enviar información al cerebro con el fin de gestionar el equilibrio. Si alguno de los sistemas no funciona, influye en el equilibrio y hace que te sientas inseguro.
El mareo puede describirse como una serie de sensaciones diferentes, como sensación de inestabilidad, mareo o desequilibrio. Es una dolencia común y puede ocurrir a cualquier edad. La sensación de que uno da vueltas o de que la habitación da vueltas se confunde a veces con el mareo, pero se trata de algo totalmente distinto: el vértigo. Cuando se experimenta vértigo, suele deberse a un problema del sistema vestibular.
El tipo más común de vértigo es el vértigo posicional paroxístico benigno o VPPB. Ciertas posiciones de la cabeza desencadenan episodios breves y repentinos de vértigo porque un cristal de calcio se desplaza de su lugar en el oído interno y se introduce en los canales semicirculares. Cuando el cristal se desplaza, hace que las células nerviosas del oído envíen señales falsas al cerebro y le hagan sentir que está girando.
Tratamiento del equilibrio del oído interno
El VPPB está causado por un problema en el oído interno. Los canales semicirculares se encuentran en el interior del oído. Detectan el movimiento y envían esta información al cerebro. El utrículo es una parte cercana del oído. Contiene cristales de calcio (canalitos) que le ayudan a detectar el movimiento.
A veces estos cristales se desprenden del utrículo y acaban dentro de los canales semicirculares. Cuando estos cristales se mueven dentro de los canales, pueden enviar señales incorrectas al cerebro sobre su posición. Esto puede hacer que sientas que el mundo está girando. Esto se llama vértigo.
El Dr. John Epley diseñó una serie de movimientos para desalojar los cristales de los canales semicirculares. Estos movimientos devuelven los cristales al utrículo, donde deben estar. Así se tratan los síntomas del vértigo.
Es posible que tenga que probar la maniobra de Epley casera si tiene síntomas de VPPB. En el VPPB, el vértigo puede aparecer con ciertos movimientos de la cabeza. Puede durar hasta un minuto. Estos síntomas pueden ser más frecuentes a veces. También puede tener náuseas y vómitos.
Ejercicios vestibulares en casa
Al principio, pruebe el ejercicio 1 durante 1 ó 2 minutos. Si no tiene problemas con este ejercicio, pase al ejercicio 2. Inténtelo de nuevo durante 1 ó 2 minutos. Progrese con los ejercicios. Si tiene dificultades con alguno de los ejercicios, siga con el que pueda realizar. A medida que su condición mejore con el paso de los días o las semanas, podrá pasar a los ejercicios más difíciles (3 y 4). Si puede realizar los ejercicios más sencillos con facilidad, puede omitirlos y realizar los ejercicios más complejos. Si tiene ciertos problemas físicos, por ejemplo, problemas de espalda o de articulaciones, es posible que ciertos ejercicios le resulten imposibles. Haga simplemente los ejercicios que pueda realizar. En algunos ejercicios puede necesitar la ayuda de otra persona.
Ejercicios para los trastornos del equilibrio
Esta información pretende ser una introducción general a este tema. Como cada persona se ve afectada de forma diferente por los problemas de equilibrio y vértigo, hable con su profesional sanitario para que le asesore de forma individualizada.
Si su sistema vestibular (sistema de equilibrio del oído interno) no funciona correctamente, se sentirá mareado y sin equilibrio. El objetivo de este conjunto graduado de sencillos ejercicios de habituación es reducir los mareos y el desequilibrio. Los ejercicios de habituación funcionan entrenando gradualmente a su cerebro para que tolere la información defectuosa procedente de los sensores de equilibrio del oído interno dañados. Los ejercicios pueden realizarse en casa.
Es posible que se maree al principio. No te preocupes: esto significa que el ejercicio está funcionando. Haz un ejercicio hasta que te provoque síntomas moderados (de 4 a 6 en una escala de 10), y luego deja de hacerlo hasta que los síntomas se calmen. Pase al siguiente ejercicio cuando el actual ya no le provoque síntomas (0 en una escala de 10).
La diligencia y la perseverancia son necesarias a pesar de las molestias y los mareos pasajeros provocados por los ejercicios; estos mareos deben desaparecer en un plazo máximo de 20 minutos tras la finalización del ejercicio. Si un ejercicio provoca síntomas graves de inmediato, o sus síntomas no se calman en unos 20 minutos, es demasiado duro y debe reservarse para más adelante en el proceso. Los ejercicios que no provocan síntomas pueden omitirse.
