Baraja lateral
Cada uno de los componentes de la aptitud física contribuye a la capacidad del cuerpo para hacer frente a las exigencias físicas. Cuanto más eficiente sea el funcionamiento del cuerpo, mayor será el nivel de aptitud física. La aptitud física óptima es una combinación de estilo de vida, nutrición y hábitos, pero no puede alcanzarse sin un nivel adecuado de actividad física[3] El rendimiento físico óptimo es una combinación de todos los componentes de la aptitud física; dependiendo de las exigencias específicas del deporte o la actividad, algunos componentes requerirán más atención que otros, pero cada uno debe estar presente como parte de un programa de entrenamiento integrado.
La resistencia es, en pocas palabras, la capacidad de aguantar, o la cualidad de duración de un objeto o persona. Así, cuanto más dure una cosa, mayor será su resistencia. La resistencia puede referirse a corto plazo -ejercicios anaeróbicos de alta intensidad como el sprint- o a largo plazo, que puede durar horas o incluso días, como en el caso de los maratones, triatlones y ultramaratones.
En términos de aptitud física, la resistencia puede desglosarse en varios tipos: resistencia aeróbica (resistencia cardiorrespiratoria), resistencia anaeróbica, resistencia de velocidad y resistencia de fuerza[5].
Salto con una sola pierna
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Si alguna vez asiste como espectador a un evento, aproveche para observar la forma de correr de los participantes. Probablemente se dará cuenta de que, en general, los corredores de la parte delantera del campo parecen más eficientes y fluidos al correr y los de la parte trasera parecen torpes y posiblemente un poco torpes. ¿A qué se debe esto?
Puede ser porque los que van delante llevan más tiempo corriendo, lo hacen desde que son jóvenes o han trabajado con un buen entrenador que ha reconocido la importancia de una buena técnica, coordinación y equilibrio. Muchos de los que se inician en el mundo del atletismo más tarde y han tenido una falta de entrenamiento físico en sus años de formación no tienen el equilibrio, la coordinación, la postura y la fuerza necesarios para mantener una buena forma de correr durante una prueba de distancia.
Por este motivo, los corredores que empiezan a correr tarde deben incluir el tipo de entrenamiento que habrían tenido de jóvenes. Mucha gente empieza a correr porque quiere hacer una carrera de 5 km, 10 km o más para recaudar fondos para una organización benéfica, por lo que empiezan a correr y a caminar muchos kilómetros. Esto aumenta su capacidad aeróbica, pero sólo les llevará hasta cierto punto antes de que la falta de trabajo en el ABC fundamental les ponga en riesgo de lesión o les impida progresar para correr más o cubrir la distancia más rápidamente.
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Antecedentes. La educación física en la escuela es una actividad crucial para el establecimiento de un cuerpo equilibrado y armonioso desde los niños pequeños hasta los adolescentes, el desarrollo de las habilidades motoras, los rasgos de la personalidad y la construcción de relaciones fuertes y duraderas. Una de las habilidades motrices más importantes que se desarrollan en la educación física, en la escuela, es la combinación de velocidad, coordinación y
Objetivos. El presente estudio siguió la idea de encontrar y evaluar el nivel de desarrollo de la agilidad en niños de escuela primaria con edades comprendidas entre los 9 y los 10 años. El grupo de investigación estaba compuesto por niños de dos escuelas rumanas: La escuela “Mihai Eminescu” y la escuela “George Popa” de Medias – Sibiu, con una muestra de 105 niños (49 varones y 56 mujeres) de edades comprendidas entre los nueve y los diez años. El programa de mejora se implementó 15 minutos en cada clase de educación física durante un período de 3 meses en 2019.
Métodos. El método de investigación utilizado fue un método experimental a través de dos pruebas de agilidad (la prueba T de agilidad y la prueba L de agilidad) cuya finalidad era evaluar el nivel inicial y final de agilidad. Para la interpretación estadística se utilizó el test t-Student, el test de Mann- Withney y la correlación de Welch.
Ejercicios de agilidad y coordinación
Duración: 12 minutos Organización: El área es de 30 x 25 yardas. Todos los jugadores tienen un balón, el entrenador será conocido como “Simón”. El entrenador dice “Simón dice que se haga lo siguiente” (sin balón) – saltos de tijera, ponerse de pie sobre una pierna, etc. (con balón) – lanzamiento con la mano izquierda, equilibrio con la mano derecha, regate con la izquierda, etc.Puntos de entrenamiento:Toma de decisiones; Educación del movimiento; Repetición de toques de balón; Equilibrio; Coordinación ojo-pie; ¡Diversión!
Duración: 12 minutosOrganización:30 x 25 yardas. Todos los jugadores tienen un balón y deben regatear con los pies. El entrenador dice el nombre de un animal y todos regatean como ese animal (un perro estaría en las cuatro patas, etc.) Progresión:Pide a los jugadores que nombren animales y que te muestren cómo regatearían esos animalesPuntos de entrenamiento:Educación del movimiento; Repetición de toques; Equilibrio; Coordinación ojo-pie; Toma de decisiones
Duración: 12 minutosOrganización:30 x 25 yardas, 3 cajas interiores denominadas como países.Todos regatean alrededor de la caja principal con su balón, cuando el entrenador llama a un país, todos tienen que llegar allí tan rápido como puedanPuntos de entrenamiento:Educación del movimiento; Repetición de toques de balón, Equilibrio; Coordinación ojo-pie; Toma de decisiones
