La mejor tabla de equilibrio
Se trata de una palanca similar a un balancín sobre la que el usuario suele estar de pie, normalmente con el pie izquierdo y el derecho en los extremos opuestos de la tabla. El cuerpo del usuario debe mantenerse en equilibrio para que los bordes de la tabla no toquen el suelo y no se caiga de ella.
Cada uno de los cinco tipos básicos de tablas de equilibrio y sus subtipos presenta un reto diferente. Algunos de ellos pueden ser intentados con éxito por niños de tres años y personas mayores, y otros, por su inclinación y velocidad, son difíciles y peligrosos para los atletas profesionales.
En su diseño, lo que diferencia a los cinco tipos (y sus subtipos) es lo inestable que es cada uno de ellos, es decir, en cuántas y en cuáles de las tres dimensiones del espacio gira y/o se balancea cada tabla y la libertad con la que su punto de apoyo entra en contacto con la tabla y el suelo.
En 1953, Stanley Washburn Jr. presentó una patente para una tabla de equilibrio con la intención de que se utilizara para el ocio. [2] Estas tablas se hicieron rápidamente populares para que esquiadores y surfistas practicaran sus habilidades de equilibrio fuera de temporada o cuando las condiciones naturales eran malas. La tabla de equilibrio es un dispositivo que ha llegado a utilizarse para el entrenamiento en deportes y artes marciales, para el acondicionamiento físico y para fines no atléticos que se enumeran aquí.
Beneficios de la tabla de equilibrio en el escritorio de pie
Las tablas de fitness, como las tablas de balancín y las tablas de bamboleo, se utilizan para realizar ejercicios al tiempo que mejoran la postura de equilibrio y previenen las lesiones de la parte inferior del cuerpo. También pueden aumentar la fuerza del núcleo y prevenir las lesiones de la parte inferior del cuerpo. Normalmente, las tablas de equilibrio están hechas de madera y tienen una parte superior plana con un fondo en forma de cúpula en el centro. Las tablas pueden moverse en varias direcciones gracias a esta característica. Entonces, ¿cómo funcionan las tablas de equilibrio?
Las tablas de equilibrio se utilizan para el acondicionamiento físico, la rehabilitación, la prevención de lesiones y la salud en general. Las tablas de equilibrio o las colchonetas para escritorios de pie están disponibles en diferentes estilos, pero en última instancia, depende de lo que funcione mejor para usted.
Si tienes lesiones de rodilla, cadera o tobillo o cualquier otra condición médica subyacente, debes consultar a tu médico, fisioterapeuta o entrenador cualificado antes de comenzar el entrenamiento con la tabla de equilibrio. Si practica los ejercicios de la tabla de equilibrio con regularidad, disfrutará más de la tabla de equilibrio durante años.
Los fisioterapeutas suelen utilizar las tablas de equilibrio para tratar las lesiones de la parte inferior de la pierna, concretamente los esguinces de tobillo. Las personas de todas las edades también pueden utilizar las tablas de equilibrio para protegerse de las caídas y prevenir las lesiones relacionadas con el deporte. Estos son los beneficios de la tabla de equilibrio:
Pérdida de peso en la tabla de equilibrio
El equilibrio es fundamental en todo lo que hacemos, tanto si estamos sentados en una silla como si corremos en una cinta de correr, cargamos con la compra o incluso nos quedamos quietos. Todo depende de nuestra capacidad para mantenernos erguidos y centrados, pero el equilibrio no siempre resulta fácil.
“Es una categoría de movimiento natural que [muchas personas] echan en falta”, dice Galina Denzel, especialista en ejercicios reparadores y entrenadora personal especializada en dolor crónico y traumatismos. Señala que nuestro estilo de vida cada vez más sedentario nos aleja de los entornos en los que naturalmente desarrollaríamos un mejor equilibrio.
Pero las herramientas de equilibrio, como los balones de estabilidad, los entrenadores de equilibrio BOSU y, sí, las tablas de equilibrio, actúan como suplementos, dice, para crear la variabilidad y la inestabilidad contra la que nuestros cuerpos necesitan reaccionar para mejorar nuestro equilibrio.
Una tabla de equilibrio es, bueno, una tabla sobre la que se hace equilibrio. Suele tener una superficie plana, dura y uniforme en la parte superior y una parte inferior inestable, blanda o redondeada (la parte inferior puede o no estar unida a la parte real de la tabla). Las tablas de equilibrio suelen ser de plástico o de madera. Se utilizan no sólo en entornos de ejercicio, sino también en fisioterapia y rehabilitación.
Balance board benefits reddit
Sé un mejor atletaEl uso de una tabla de equilibrio mejora tu agilidad y tu capacidad de adaptación a los cambios de los factores externos cuando haces deporte. A menudo es significativo para usted cambiar muy rápidamente la dirección del movimiento sin perder el equilibrio. Otra habilidad significativa es la comprensión y el control del cuerpo a través de la mejora de la propiocepción: el sentido de sentir y comprender la posición y el movimiento del cuerpo, su equilibrio y la noción de fuerza. Nuestro cuerpo utiliza este sentido para todas las actividades; por lo tanto, necesitamos entrenarlo – la tabla de equilibrio facilita el proceso y nuestro cuerpo está más preparado para el cambio.
Mejora tu equilibrioEl equilibrio es la capacidad de mantenerse seguro tanto en un terreno estable como en uno inestable, ya sea en reposo o realizando una actividad. Es una parte muy importante de nuestro proceso de entrenamiento y de nuestras actividades diarias, además de mejorar nuestra salud y calidad de vida en general. El uso de una tabla de equilibrio acelera la mejora del equilibrio, ya que es más eficaz que hacer ejercicios de estabilidad en el suelo.
