Beneficios de los equilibrios en el yoga
Las asanas o posturas de equilibrio del yoga desarrollan las funciones del cerebelo, el centro cerebral que controla el funcionamiento del cuerpo en movimiento. La mayoría de las personas carecen de coordinación en sus movimientos, por lo que sus cuerpos tienen que compensar constantemente su falta de equilibrio para evitar caerse o derribar cosas. Esto supone un esfuerzo y una energía máximos para unos resultados mínimos, lo que genera una tensión adicional considerable. Estas personas se beneficiarán de las posturas de equilibrio diarias, como la Vkrshasana (postura del árbol) o la Natarajasana (postura del Señor Shiva o del bailarín).
Las asanas de equilibrio mejoran la coordinación muscular y la postura, induciendo el equilibrio físico y nervioso, y aquietando el movimiento inconsciente. De este modo, se conserva la energía y se consigue la gracia y la fluidez del movimiento. La concentración necesaria para realizar las posturas de equilibrio con firmeza desarrolla la concentración y el equilibrio a nivel emocional, mental y psíquico, eliminando el estrés y la ansiedad. Estos altos niveles de concentración requeridos en las posturas de equilibrio del yoga las convierten en algunas de las posturas más meditativas para practicar. Nuestro sentido del equilibrio se conoce como “Equilibriocepción” e implica cinco procesos que ayudan a mantener nuestro equilibrio.
Equilibrio y yoga
Imagen: ShutterstockSe ha hablado mucho de los beneficios de la práctica del yoga. Pero el yoga no es de una sola variedad. Tiene diferentes tipos de asanas que pueden ser practicadas por las personas en función de la parte del cuerpo en la que se quieran concentrar más. Uno de los tipos de yoga más beneficiosos son las asanas de pie. Las asanas de pie son excelentes para desarrollar la estabilidad y la fuerza. Las asanas de pie también ayudan a estirar y son imprescindibles en tu rutina, especialmente si tienes un estilo de vida sedentario. Hay muchos beneficios de realizar asanas de yoga de pie que aún no se han descubierto. Aquí tienes todo lo que necesitas saber antes de empezar a practicarlo.
Las asanas de pie son posiciones de yoga que se practican de pie o partiendo de una posición erguida con los pies firmemente plantados en el suelo. Son ejercicios para todo el cuerpo con beneficios que van desde el fortalecimiento de las piernas, la corrección de las posturas, el masaje de la columna vertebral y la tensión de los músculos centrales. Pueden realizarlos tanto los principiantes como los practicantes de yoga de nivel avanzado, ya que se pueden hacer modificaciones sencillas en los mismos ejercicios. Las asanas de pie también tienen muchos beneficios fisiológicos. Para facilitar la comprensión, hemos enumerado los diferentes tipos de asanas de pie, cómo realizarlas y sus diversos beneficios.
Posturas con una pierna en el yoga
Beneficios de las posturas de equilibrio – Tutorial: Postura de la mano al dedo gordo del pieEtiquetas: inspiración, yoga, práctica de yogaBeneficios de las posturas de equilibrioEl objetivo de no caerse es, sin duda, un aspecto gratificante y una parte crucial del reto de mantener el equilibrio sobre una pierna… Quizás el objetivo no sea tanto no caerse como cultivar la atención, la concentración, la compostura emocional y el buen sentido del humor, incluso cuando te tambaleas. Las posturas de equilibrio ayudan a mejorar la estabilidad de las articulaciones de los tobillos, fortalecen el tronco y las piernas y mejoran la concentración, además de proporcionarnos información directa sobre cuándo no estamos plenamente presentes y pueden transformar los patrones de falta de atención en plenitud mental. Quizá merezca la pena reflexionar: ¿en qué otros aspectos de nuestra vida tenemos un enfoque difuso y cómo está afectando a la calidad de nuestro trabajo, nuestra salud o nuestras relaciones?
Posturas de yoga con una pierna de pie
Cuando el famoso maestro de yoga B.K.S. Iyengar visitó el zoo de San Diego en 1990, le llamó la atención el aplomo sin esfuerzo de los flamencos. Señaló un llamativo pájaro rosa que se mantenía en equilibrio sobre un pie, firme como una roca. Ajeno a los graznidos de sus vecinos, con el pico metido bajo las plumas, el flamenco estaba profundamente dormido. Observando al grupo de profesores de yoga que le acompañaban, Iyengar les desafió juguetonamente: “¿Podéis relajaros así?”.
La respuesta, por supuesto, era no. Para los seres humanos, dormir en equilibrio sobre una pierna está fuera de lugar. Incluso equilibrios relativamente sencillos como la Vrksasana (postura del árbol) y la Ardha Chandrasana (postura de la media luna) exigen nuestra atención plena y despierta de una manera que no lo hacen otras posturas de pie. No se puede fingir: En el momento en que perdemos la concentración, nos caemos. Hay una inmediatez inevitable en estas asanas de equilibrio. Al estar de pie sobre un pie, dejamos de lado de forma natural los pensamientos extraños para centrarnos en la tarea que tenemos entre manos. Por eso estas posturas pueden infundir una profunda sensación de calma aunque requieran un estado de alerta intenso e inquebrantable.
