Actividades de equilibrio dinámico
El equilibrio estático de un niño se refiere a su capacidad para mantener una posición sin moverse, como sentarse o ponerse de pie de forma independiente sin caerse. El equilibrio dinámico se refiere a la capacidad de mantener una posición mientras se mueve, como al caminar, correr o ponerse de pie y lanzar una pelota. Tanto el equilibrio estático como el dinámico requieren que el centro de masa del niño esté equilibrado sobre su base de apoyo. Si el centro de masa se aleja demasiado de la base de apoyo del niño, hay tres sistemas principales dentro del cuerpo que trabajan en armonía para ayudar a corregir o “enderezar” el cuerpo: los sistemas propioceptivo, vestibular y visual.
La propiocepción se refiere a la capacidad de los receptores articulares de todas las articulaciones del cuerpo para indicar al cerebro dónde se encuentra el cuerpo en el espacio. El sistema vestibular incluye pequeñas estructuras en el oído interno y el “Centro del Equilibrio” de su cerebro, el cerebelo. La visión es fundamental para saber sobre qué tipo de superficie se camina, la profundidad de la misma, la dirección en la que se avanza, etc. Por eso, estar de pie con los ojos cerrados o caminar por la noche es mucho más complicado. La información de todos estos sistemas se envía al cerebro y, a su vez, el cerebro se ajusta activando y desactivando los músculos para que el niño sea capaz de mantener el equilibrio.
Actividades de equilibrio terapia ocupacional pediatría
Si tiene un niño pequeño, le toca hacer ejercicios diarios: correr detrás de ellos, ponerse en cuclillas para levantarlos, agacharse para dejarlos en el suelo y usar los músculos de la espalda para sostenerlos cuando hacen su propia versión de caminar.
El equilibrio es esencial para que los niños pequeños aprendan a caminar y desarrollen otras habilidades físicas importantes. Pero no es un hecho: el equilibrio es una habilidad aprendida que requiere un esfuerzo físico y mental.
Aunque este ejercicio es sencillo para ti, puede ser un reto para tu hijo. Si tiene problemas para mantenerse en pie con un solo pie, haz este juego junto a una pared para que pueda agarrarse para apoyarse un poco.
Desafía a tu hijo a caminar por la escalera de un lado a otro, equilibrándose cuidadosamente con cada paso. A medida que aprenda a caminar, puedes suspender la escalera a diferentes alturas para que sea más difícil.
Prueba con posturas sencillas, como la del árbol, la del gato y la de la vaca, la del avión, la de la montaña, la del perro que mira hacia abajo y la de la inclinación hacia delante. Estos ejercicios de yoga ayudarán a tu hijo a mejorar su equilibrio, así como a cultivar su salud y su conciencia corporal.
Actividades de equilibrio para la educación física
El equilibrio es una de las habilidades básicas más importantes que pueden desarrollar los niños, pero como la mayoría de las cosas en la vida, mejorar requiere tiempo y práctica. Tener equilibrio facilita las habilidades motrices de tu hijo y también reduce la posibilidad de que se lesione, lo que aumenta la probabilidad de que no sólo participe con sus compañeros en juegos y actividades deportivas, sino también en actividades físicas regulares a lo largo de su vida.
Estar “en equilibrio” significa tener una distribución uniforme del peso a cada lado de un eje vertical, pero para los niños pequeños, estar en equilibrio significa simplemente no caerse. Hay dos tipos de equilibrio:
El equilibrio es una de las habilidades básicas más importantes que los niños pueden desarrollar, pero como la mayoría de las cosas en la vida, mejorar requiere tiempo y práctica a través de actividades como los juegos de equilibrio para niños. Tener equilibrio facilita las habilidades motrices de tu hijo y también reduce la probabilidad de que se lesione, lo que aumenta la probabilidad de que no sólo participe con sus compañeros en juegos y actividades deportivas, sino también en actividades físicas regulares a lo largo de su vida.
La importancia de equilibrar las actividades de los niños en edad preescolar
Como fisioterapeuta pediátrico, veo a muchos niños que presentan déficits en su equilibrio y coordinación. La mayoría de las pruebas estandarizadas que utilizamos en la clínica de Eyas Landing examinan el equilibrio estático del niño, así como sus habilidades de equilibrio dinámico.
El equilibrio estático se refiere a la capacidad del cuerpo de mantener una posición estacionaria activando los músculos de control postural y manteniendo una postura erguida. El cuerpo debe mantener su centro de masa sobre una base de apoyo, que puede ser amplia (estar de pie con los pies separados) o estrecha (estar de pie sobre un pie). Los ejemplos de habilidades de equilibrio estático pueden ir desde sentarse erguido sin inclinarse cuando se es bebé o mantener la postura del “árbol” en el yoga mientras se mantiene el equilibrio sobre un pie cuando se es mayor.
Las habilidades de equilibrio dinámico son aquellas que implican el mismo tipo de postura erguida y control, pero mientras el cuerpo está en movimiento. Por ejemplo, cruzar una barra de equilibrio, montar en bicicleta o saltar sobre un pie durante un juego de rayuela. El equilibrio dinámico suele implicar la transferencia del peso de un pie a otro, como cuando se corre o se salta.
